Adduktorenzerrung welcher muskel?

Gefragt von: Karen Wild  |  Letzte Aktualisierung: 16. Februar 2021
sternezahl: 4.1/5 (54 sternebewertungen)

Eine Leistenzerrung bzw. Adduktorenzerrung entsteht meist durch eine plötzliche Seitwärtsbewegung. Normalerweise sind beim Laufen hauptsächlich die Gesäßmuskeln (Musculus glutaeus maximus, Musculus glutaeus medius und Musculus glutaeus minimus) stabilisierend aktiv.

Wie lange dauert eine adduktorenzerrung?

Bei einer Zerrung der Adduktoren muss die verletzte Stelle komplett geschont werden und sollte so wenig wie möglich belastet werden. Je nach Schweregrad der Verletzung kann sich die Ausfallzeit über wenige Tage oder auch mehrere Wochen hinziehen.

Welcher Muskel Innenseite Oberschenkel?

Die Adduktoren sind eine Muskelgruppe an der Innenseite der Oberschenkel.

Welche Übungen bei adduktorenzerrung?

Knien Sie sich auf eine Matte und stellen Sie das Bein, das Sie nicht dehnen und mobilisieren wollen, so auf, dass die Zehenspitzen vom Körper wegzeigen. Verlagern Sie das Gewicht auf das aufgestellte Bein, bis Sie eine Dehnung in den Adduktoren und der Leistenregion im knienden Bein spüren.

Warum schmerzen die Adduktoren?

Einseitige Schmerzen in den Adduktoren liegen meist an einer fehlerhaften Körperhaltung. Durch eine schiefe Haltung des gesamten Körpers werden die Adduktoren auf einer Seite besonders häufig angespannt. Diese Anspannung drückt das Becken näher zum Oberschenkel hin.

Leisten- & Adduktorenzerrungen | 1 Der Hauptursachen

32 verwandte Fragen gefunden

Was sind Adduktoren Schmerzen?

Sehnenentzündung am Innenschenkel (Adduktoren-Tendopathie): schmerzhafte Entzündung der Sehnenansätze an der Innenseite des Oberschenkels, meist in der Leiste. Es handelt sich um ein häufiges, oft hartnäckiges Problem bei Fußballern.

Was ist ein Adduktorenproblem?

Auch die Adduktion des Oberschenkels gegen Widerstand, also Ein-an-den-Körperheranziehen, kann schmerzhaft sein. Häufig kommt es auch zu Beschwerden in der Leiste. Diese Beschwerden sind oft ein Überlastungssyndrom. Dieses entsteht durch ein Missverhältnis von Belastung und Belastbarkeit der Muskulatur.

Was tun bei einer Leistenzerrung?

Bei einer akuten Leistenzerrung bzw. Adduktorenzerrung sollten Sie, soweit möglich, die PECH-Regel einhalten. PECH steht für Pause, Ein bisschen Eis, Compression und Hochlagerung. Dies gilt für die ersten 24 Stunden.

Was kann man gegen Schmerzen in der Leiste tun?

Leistenschmerzen: Was Sie sonst noch tun können

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornwaren. Achten Sie darauf, nicht zu viel Fleisch zu essen, da Sie sonst anfälliger für Harnsäuresteine (Nierensteine) werden - eine weitere mögliche Ursache von Leistenschmerzen.

Warum Adduktoren dehnen?

Die Adduktoren ziehen sich vom Becken fächerförmig zum Oberschenkel und bis zum Kniegelenk. Sind sie verkürzt, behindern sie die freie Beweglichkeit des Beckens vor allem in der Kippung nach vorne und damit eine optimale Einstellung der Wirbelsäule.

Welcher Muskel hebt das Bein an?

Der Iliacus kann aber auch vom Kreuzbein der Hüftgelenkkapsel entspringen. Funktionen: Dieser Muskel hebt das Bein an und ermöglicht somit das Gehen. Auch hebt er den Rumpf aus der Rückenlage an und kann diesen aus dem Stand nach vorne beugen.

Welcher Muskel befindet sich im Oberschenkel?

Oberschenkelmuskulatur. Am Oberschenkel befindet sich der kräftigste Muskel in unserem Körper: der Quadrizepsmuskel. Der am Becken beginnende Muskel besteht aus vier Muskelköpfen und setzt an der Kniescheibe an. Die ganze Oberschenkelvorderseite und ein Teil der Außenseite werden von ihm bedeckt.

Welcher Muskel streckt das Bein?

Der Musculus biceps femoris (lat. für „zweiköpfiger Muskel des Oberschenkels“, auf Deutsch als „Schenkelbeuger“ oder „Beinbeuger“ bezeichnet) ist ein Skelettmuskel mit zwei Muskelköpfen. Bei den Paarhufern ist der Muskel mit dem Musculus gluteus superficialis zum Musculus gluteobiceps verwachsen.

Wie lange dauert es bis eine Zerrung weg ist?

Muskelzerrung: Bei einer Muskelzerrung sind es meist vier bis sechs Tage. Bis zur vollen sportlichen Belastbarkeit des Muskels nach einer Zerrung kann es jedoch auch zwei Wochen oder länger dauern.

Welcher Arzt bei adduktorenzerrung?

Erster Ansprechpartner ist in der Regel der Hausarzt. Er wird den Betroffenen untersuchen und ihn je nach Verdachtsdiagnose an einen Spezialisten weiterleiten. Bei einem Leistenbruch zum Beispiel ist das ein Chirurg. Auch einen Abszess, also eine Eiterabsenkung in der Leistengegend, behandelt der Chirurg.

Wie lange dauert die Heilung eines Muskelfaserrisses im Oberschenkel?

Die Verletzung heilt in der Regel folgenlos aus. Die Heilung bei einem Muskelfaserriss dauert aber: Je nach Schweregrad der Verletzung sollte man zwei bis sechs Wochen lang keinen Sport machen. Bei einem Muskelriss wird eine Pause von vier bis acht Wochen empfohlen.

Was kann das sein wenn es in der Leiste weh tut?

Nicht selten sind Probleme mit den Gelenken der Grund für Schmerzen in der Leiste und / oder Hüfte. Infrage kommen neben der schon genannten Hüftarthrose, die außer normalem Verschleiß noch andere Ursachen haben kann, Abnutzungen an der Lendenwirbelsäule oder Fehlstellungen der Füße und Knie.

Was bedeuten Schmerzen in der Leiste?

Beschwerden in der Leiste mit vielfältigen Ursachen

Die meisten Menschen assoziieren direkt einen Leistenbruch mit dem Schmerz, oftmals sind es jedoch Erkrankungen der Knochen, Gefäßveränderungen oder Muskel-, Band- oder Sehnenverletzungen. Auch Sportler sind häufig betroffen.

Können Schmerzen in der Leiste vom Rücken kommen?

Hüftschmerzen machen sich oft im Bereich der Leisten, im "Knick" zwischen Oberschenkel und Unterbauch bemerkbar. In vielen Fällen strahlen sie auch in eines oder beide Beine aus. Umgekehrt können Schmerzen aus der Lendenwirbelsäule in die Hüftregion ausstrahlen.

Welche Salbe bei leistenzerrung?

In der Regel heilt eine Muskelzerrung mit Unterstützung von Traumaplant® Schmerzcreme je nach Schwere innerhalb von ein, zwei Wochen ab, sofern der betroffene Muskel geschont wird. Lassen die Schmerzen nicht nach, sollte ein Arzt aufgesucht werden.