Aufbauphase was essen?
Gefragt von: Nicole Baumgartner | Letzte Aktualisierung: 17. Mai 2021sternezahl: 4.7/5 (57 sternebewertungen)
Generell solltest Du zum Muskelaufbau bis zu 2g Eiweiss* pro KG Körpergewicht verzehren. Lebensmittel, die viel Eiweiß enthalten sind z.B. Fleisch, Fisch, Eier und Hüttenkäse, die Du mit Eiweiss Pulver ergänzen kannst.
Die Ernährung für den schnellsten Muskelaufbau | Die Transformation meines Bruders - Episode #3