Beinheben im stehen?
Gefragt von: Ruth Betz | Letzte Aktualisierung: 25. Februar 2022sternezahl: 4.9/5 (15 sternebewertungen)
Gehen Sie mit dem rechten Bein jetzt komplett in die Streckung in Hüftgelenk und Kniegelenk, bis Sie nur noch auf den Zehenspitzen stehen. Halten Sie die Position kurz und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Strecken Sie das linke Bein wieder soweit nach hinten wie möglich.
Was trainiert seitliches beinheben?
Beinübung 4: Seitliches Beinheben
Diese Übung stärkt sowohl die äußere Oberschenkelmuskulatur sowie die Po-Muskeln. Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit dem unteren Arm ab. Mit der anderen Hand können Sie sich etwas stabilisieren, indem Sie diese vor dem Bauch auf den Boden drücken.
Welcher Muskel zum Bein heben?
Der Iliacus kann aber auch vom Kreuzbein der Hüftgelenkkapsel entspringen. Funktionen: Dieser Muskel hebt das Bein an und ermöglicht somit das Gehen. Auch hebt er den Rumpf aus der Rückenlage an und kann diesen aus dem Stand nach vorne beugen.
Was bringt seitliches beinheben?
Seitliches Beinheben ist eine effektive Übung, um die Beinaußenseiten zu straffen und zu formen. Die Muskulatur, die trainiert wird, sind die Abduktoren. Die Abduktoren liegen auf der Beinaußenseite im Bereich der Hüfte und sind für die abspreizenden Bewegungen verantwortlich.
Seitliches Beinheben im Stehen