Gibt es beckenbodentraining?
Gefragt von: Herr Prof. Dr. Dietrich Reichel B.Eng. | Letzte Aktualisierung: 6. Mai 2021sternezahl: 4.1/5 (60 sternebewertungen)
Übungen: den Beckenboden trainieren
Bei diesem Beckenbodentraining für Männer spannen Sie die Beckenbodenmuskeln drei Sekunden lang an, dann ungefähr zehn Sekunden lang entspannen. Hilfreich ist es, sich vorzustellen, dass man den Damm nach innen ziehen möchte.
Basisübung Beckenbodentraining