Gibt es winterdepressionen?
Gefragt von: Mike Raab B.A. | Letzte Aktualisierung: 30. Mai 2021sternezahl: 4.9/5 (50 sternebewertungen)
Die Winterdepression (depressive Verstimmung) gehört zu den saisonal auftretenden Störungen des Gefühlslebens (SAD = seasonal affective disorder oder saisonal abhängige Depression). Aufgrund des Lichtmangels, tritt sie in der dunklen Jahreszeit besonders häufig auf.
Was kann man tun gegen winterdepressionen?
Schon ein paar Mal die Woche eine halbe Stunde joggen oder zumindest spazieren gehen hilft gegen Winterdepressionen. Nutze auch die Wochenenden für ausgedehnte Herbstspaziergänge, Schneewanderungen oder such Loipen in der Nähe zum Langlaufen auf.
Wie entsteht eine Winterdepression?
Der Grund für die Entstehung einer Winterdepression liegt saisonal bedingt an dem Mangel an Tageslicht. Durch die vermehrte Dunkelheit denkt unser Gehirn, genauer genommen die Zirbeldrüse, dass es Nacht sei. Aus diesem Grund beginnt es in hoher Konzentration das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.
Wann beginnen winterdepressionen?
Die Winterdepression gehört zu den saisonal auftretenden Störungen des Gefühlslebens (SAD = seasonal affective disorder). Sie tritt alle Jahre wieder in der dunklen Jahreszeit auf: Winterdepressionen beginnen in den Herbstmonaten und enden meist im Frühling.
Was ist eine saisonale Depression?
Von saisonal bedingter Depression (auch Winterdepression genannt) wird gesprochen, wenn sich Symptome einer depressiven Episode ausschließlich und wiederholt zu einer bestimmten Jahreszeit, typischerweise im Herbst und Winter zeigen.
Winterdepression oder nur schlecht drauf? Das kannst du tun.
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Habe ich saisonale Depression?
“ Während bei der saisonalen Form meist Heißhunger, Gewichtszunahme und ein verstärktes Schlafbedürfnis auftreten, sind die typischen Symptome einer «echten» Depression meist Appetit- und Gewichtsverlust sowie Schlafstörungen.
Warum macht Dunkelheit depressiv?
Die Hauptursache der Winterdepression ist Lichtmangel – er sorgt für einen ungleichen Hormonhaushalt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Stimmung mithilfe von künstlich erzeugtem Licht zu steigern. Das Licht beeinflusst, ob wir uns müde oder aktiv fühlen.
Wie erkenne ich eine Winterdepression?
- Erschöpfung, Energielosigkeit.
- Extreme Müdigkeit, vermehrtes Schlafbedürfnis bis hin zur Schlafsucht (Hypersomnie)
- Unausgeglichenheit.
- Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit.
- Gereiztheit.
- Vernachlässigung der eigenen Person und sozialer Kontakte.
- Konzentrationsstörungen.
Werden Depressionen im Winter schlimmer?
Im allgemeinen gilt der November als der schlimmste Monat für Depressive, Herbst und Winter gelten als die schwierigste Saison: »die dunkle Jahreszeit«, heißt es dann, und auch Menschen, die nicht unter Depressionen leiden, meinen, plötzlich verstehen zu können, wie es den Dauerdeprimierten immer geht.
Welche Vitamine bei Winterdepression?
Tipp 1 gegen Winterdepression - Vitamin D
Vitamin D ist natürlich der wichtigste Tipp, um aktiv gegen die Winterdepression vorzugehen.
Was kann man tun gegen die Herbstdepression?
- Licht. Erhöhen Sie die Lichtzufuhr. ...
- Sauna. Gerade die Finnen schwören auf Sauna. ...
- Sport. Idealerweise kombinieren Sie Sport und Tageslicht, indem Sie beispielsweise eine Stunde am Tag spazieren gehen. ...
- Kontakte. ...
- Präparate.
Wie lange dauert eine Herbstdepression?
Eine Depression kann Wochen und Monate anhalten. Ohne psychotherapeutische und/oder medizinische Behandlung dauert eine depressive Phase im Durchschnitt zwischen vier bis sechs Monate. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine depressive Episode sogar länger als ein Jahr dauert.
Wie lange dauert herbstdepression?
Eine depressive Episode dauert im Durchschnitt zwischen einem halben und einem Jahr, bis sich die Stimmung spontan normalisiert. Als Konsequenz davon sollte eine antidepressive Behandlung, auch nach einer guten Besserung der Symptome, bis zu einem Jahr andauern.
Was kann ich gegen meine Antriebslosigkeit tun?
- Gönnen Sie sich ab und zu etwas Ruhe. ...
- Gehen Sie raus an die frische Luft! ...
- Planen Sie Dinge voraus, auf die Sie sich freuen! ...
- Setzen Sie Prioritäten! ...
- Gegen Stress helfen Ihnen Yoga, autogenes Training, Spaziergänge sowie leichter Sport.
Was kann man gegen Schwangerschaftsdepressionen machen?
Hilfe bei einer Schwangerschaftsdepression
Das könnte ein Gespräch mit einem Spezialisten sein, eine Behandlung mit homöopathischen Mitteln oder Akupunktur. Man kann hier sehr gut ohne Medikamente arbeiten und das Baby schonen. In schweren Fällen verordnen Ärzte jedoch auch Antidepressiva.
Was tun bei SAD?
SAD lassen sich so zusammenfassen: Licht, Bewegung, Wärme und gesunde Ernährung. Vor allem Licht hat sich als sinnvoll bei der Bekämpfung der Winterdepression erwiesen. Dabei können auch spezielle Lichttherapielampen zum Einsatz kommen. Sie helfen Studien zufolge bei SAD, aber auch bei nicht-saisonaler Depressionen.
Was sind Anzeichen einer Depression?
Die wichtigsten Merkmale einer Depression (Hauptsymptome) sind: gedrückte, depressive Stimmung; Interessenverlust und Freudlosigkeit; Antriebsmangel und Ermüdbarkeit.
Kann eine Depression von selbst verschwinden?
Auch ohne Behandlung klingt eine depressive Episode häufig nach einer bestimmten Zeit wieder ab. Das ist normalerweise nach etwa sechs bis acht Monaten der Fall. Bleiben Depressionen aber unbehandelt, kann es sein, dass sie wiederkehren und länger andauern.
Was ist eine Herbst Winter Depression?
Treten Energielosigkeit und Depressionen wiederkehrend in der dunklen Jahreszeit auf, spricht man von einer Herbst- und Winterdepression.