Ist abnehmen kopfsache?
Gefragt von: Hans-Ulrich Springer | Letzte Aktualisierung: 4. Januar 2022sternezahl: 4.1/5 (22 sternebewertungen)
Abnehmen ist Kopfsache: Manchmal braucht es nur kleine Umstellungen bei der Ernährung. Oft hapert es nur daran, dass wir beim Essen nicht ganz bei der Sache sind. Denn unser Kopf beeinflusst das Essverhalten stärker als man glaubt.
Wie schaffe ich es im Kopf abzunehmen?
Ein geregelter Tagesablauf hilft außerdem, wenn man erfolgreich abnehmen möchte. Es ist bekannt, dass am frühen Morgen das Belohnungssystem stärker aktiviert ist. Mit der optimierten Ernährung und dem »Ja« des Kopfes klappt das Abnehmen dann einfacher, ohne das Zählen von Kalorien oder das Wiegen von Lebensmitteln.
Wie schaffe ich den Anfang zum Abnehmen?
- Vermeiden Sie Zucker und Nahrungsmittel mit hohem Fettanteil.
- Essen Sie viel Gemüse und Obst.
- Verzichten Sie möglichst auf Alkohol.
- Nehmen Sie wenig Salz zu sich.
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf.
- Eine erfolgreiche Diät bedingt auch immer eine Lebensstiländerung.
Kann man psychisch Abnehmen?
Auch psychische Erkrankungen können zu Gewichtsabnahme führen. Menschen mit Angsterkrankungen oder Depressionen haben oft kaum Appetit und essen deshalb wenig.
Wer hilft mir beim Abnehmen?
Essen Sie jeden Tag Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis sowie fettarme Milch und Milchprodukte. Fett sollten Sie in Maßen essen und dabei pflanzliche Fette bevorzugen. Trinken Sie viel - am besten Wasser und ungesüßte Tees. Saft enthält viel Energie.
Abnehmen ist Kopfsache | entspannt abnehmen