Klimmzüge wofür gut?
Gefragt von: Angelika Pietsch | Letzte Aktualisierung: 9. Januar 2022sternezahl: 4.6/5 (40 sternebewertungen)
Der Klimmzug stellt eine Eigengewichtsübung dar, die nahezu den gesamten Oberkörper trainiert. Der klassische Klimmzug, welcher in einem etwas mehr als schulterbreiten Obergriff ausgeführt wird, trainiert in erster Linie den breiten Rückenmuskel (latissimus dorsi) und den Armbeuger (musculus bizeps brachii).
Was bewirken Klimmzüge?
Klimmzüge als Ganzkörperübung
Klimmzüge sind sehr effizient, da jeder einzelne Klimmzug deinen Bizeps, Trizeps, Unterarme, Handgelenke, Griffstärke, Lats, Schultern und deinen Kern trainiert. Wenn du also viele Muskeln wie möglich gleichzeitig trainieren möchtest, ist der Klimmzug definitiv eine der besten Optionen.
Sind 10 Klimmzüge gut?
Männer sollten 10 saubere Klimmzüge schaffen.
Mit 20 Stück stellst Du wahrscheinlich 99% Deiner Fitnessstudio-Kollegen in den Schatten. Frauen dürfen sich mit weniger zufrieden geben, aber auch für Euch sind die „10 Stück“ auf jeden Fall machbar!
Wie oft sollte man Klimmzüge machen?
Um eine neue Bewegung zu lernen, musst du regelmäßig trainieren. 3- 4 Mal die Woche sind ein guter Richtwert. Beim Klimmzug – der Name sagt es – ziehst du dich hoch. Oft sind Muskeln diese Bewegung nicht gewöhnt.
Wie gut sind Klimmzüge?
Klimmzüge trainieren gleichzeitig Rücken-, Schulter-, Brust- und Arm-Muskulatur. Sie trainieren also fast den gesamten Oberkörper. Hauptfokus liegt auf dem breiten Rückenmuskel, dem musculus latissimus dorsi – der dir die begehrte V-Form beschert.
Er macht täglich ein paar Klimmzüge, was das bewirkt ist unglaublich!