Wann kohlenhydratspeicher auffüllen?
Gefragt von: Herr Prof. Ingo Albrecht B.A. | Letzte Aktualisierung: 24. April 2021sternezahl: 4.2/5 (27 sternebewertungen)
Wenn du als Ausdauersportler in deiner Ernährung auf einen Kohlenhydratanteil von 60 bis 65 % achtest, so sind deine Kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher) ständig gefüllt. Durch eine Erhöhung der täglichen Kohlenhydrataufnahme auf bis zu 10 g pro kg Körpergewicht kannst du deine Energiedepots maximal auffüllen.
Glykogenspeicher aufladen - 3 Carbloading Strategien