Wann soll man glutamin einnehmen?
Gefragt von: Daniela Blank | Letzte Aktualisierung: 2. November 2021sternezahl: 4.6/5 (33 sternebewertungen)
Sportler sollten Glutamin vor allem nach dem Training zu sich nehmen, um die Regeneration der Muskulatur zu fördern. Allerdings erscheint auch die Einnahme vor körperlichen Belastungen sinnvoll. Die gilt vor allem wenn die letzte Mahlzeit länger her ist.
Wie sinnvoll ist Glutamin?
Im Organismus hat L-Glutamin viele wichtige Funktionen und ist für den Erhalt unserer Gesundheit essentiell. Glutamin wird vom menschlichen Körper zum Aufbau von Eiweißen genutzt, es hat also anabole Fähigkeiten und sorgt somit für den Muskelaufbau bzw. den Muskelerhalt.
Wie sollte man l-Glutamin Pulver einnehmen?
5-20g L-Glutamin täglich. Je nach Trainingsphase und Körpergewicht sollte die Zufuhr angepasst werden. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist direkt nach dem Training zusammen mit reichlichen Kohlenhydraten, z.B. in der Form eines Post-Workout-Shakes mit Maltodextrin oder Dextrose.
Wie schnell wirkt Glutamin?
So wirkt Glutamin direkt nach seiner Aufnahme auf das Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte. Das gilt auch für die energiespendende Einlagerung von Glykogen in den Muskelzellen.
Was ist der Unterschied zwischen L-Glutamin und Glutamin?
Vorkommen & Funktion im Körper
L-Glutaminsäure ist eine nicht essenzielle Aminosäure, die der Körper selbst herstellen kann. L-Glutamin ist hingegen semiessenziell, das bedeutet, der Körper kann das Glutamin aus seiner Vorstufe, der Glutaminsäure, selbst synthetisieren.
L Glutamin für Muskelaufbau - Wirkung & Einnahme | mit Jan.a.man