Wann spricht man von schlafmangel?
Gefragt von: Franziska Metz B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 21. Februar 2022sternezahl: 4.9/5 (3 sternebewertungen)
Die meisten Menschen haben ab und an Einschlafstörungen: Sie „schlafen schlecht“ oder fühlen sich am Morgen nicht richtig erholt. Von chronischem Schlafmangel spricht man aber erst, wenn Schlafstörungen einen Monat oder länger mindestens dreimal wöchentlich auftreten.
Wie erkenne ich Schlafmangel?
- Du bist immer hungrig. Egal, wie oft du dir kleine Mahlzeiten am Tag genehmigst, du fühlst dich einfach immer hungrig. ...
- Du bist leicht reizbar. ...
- Du schläfst sofort ein. ...
- Dein Immunsystem schwächelt. ...
- Du siehst müde aus. ...
- Du bist "neben der Spur" ...
- Du weinst ohne Grund. ...
- Dein Sexleben steht still.
Sind 5 Stunden Schlaf genug?
Der Normalschläfer braucht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Das ist der sogenannte Wohlfühlschlaf, der am gesündesten ist. Daneben gibt es Menschen, die weniger als sechs Stunden schlafen und als Kurzschläfer gelten.
Was sind Anzeichen von Übermüdung?
Andauernder Schlafmangel führt zur chronischen Müdigkeit, die sich in Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, brennenden Augen, schweren Beinen sowie zunehmender Schmerzempfindlichkeit auswirkt. Andauernder Schlafentzug führt zu schwereren Symptomen wie Apathie, Somnolenz, Depressionen und Wahrnehmungsstörungen.
Was sind die Folgen von Schlafmangel?
Das Immunsystem wird geschwächt, Herz-Kreislauferkrankungen nehmen zu, die Gefahr an Depressionen oder Psychosen zu erkranken steigt und die Lebenserwartung sinkt. Wenn der Körper also das nächste Mal Schlaf fordert, sollten wir das Smartphone weglegen, das Licht ausschalten und uns ins Bett legen.
Schlafmangel und seine Folgen: Wie geht gesund schlafen? | Gut zu wissen | BR