Warum sollten getränke ungesüßt sein?

Gefragt von: Herr Prof. Philipp Kühn  |  Letzte Aktualisierung: 9. August 2021
sternezahl: 4.3/5 (25 sternebewertungen)

Zuckergesüßte Getränke wie Limonaden, Brausen, Nektare, Eistees, Milchmischgetränke, Cola- und Fruchtsaftgetränke sind als Durstlöscher ungeeignet. Sie enthalten viel Zucker (etwa 100 g pro Liter) und liefern damit viele Kalorien. Auch sogenanntes „aromatisiertes Wasser“ kann mit Zucker gesüßt sein.

Warum sind zuckerhaltige Getränke ungesund?

Getränke mit einem hohen Zuckeranteil, wie etwa Limonade, erhöhen das Risiko für zahlreiche Erkrankungen wie Diabetes, das Metabolische Syndrom, Herz-Kreislauf-Beschwerden und natürlich Übergewicht.

Wie sollten Getränke zusammengesetzt sein damit sie allgemein als gesund eingestuft werden können?

Dabei sollen sie möglichst energiearm oder bestenfalls energiefrei sein, um den Körper nicht mit überflüssigen Kalorien zu belasten. Leitungs- und Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees, sowie Saftschorlen, die mindestens zu 3/4 aus Wasser bestehen, sind daher erste Wahl, wenn es um gesunde Getränke geht.

Welche Getränke sind nicht als Durstlöscher geeignet?

Ungesunde Getränke

Leider sind nicht alle Getränke als Durstlöscher geeignet. Dazu zählen vor allem zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Eistees oder Energydrinks. Neben Zucker enthalten sie Farb- und Geschmacksstoffe. Fruchtsäfte gelten zwar als vitaminreich, haben jedoch einen hohen Kaloriengehalt.

Welche Getränke sind wirklich gesund?

Wir listen fünf Getränke auf, die unseren Körper gesund halten!
  1. Wasser. Das unangefochten gesündeste Getränk ist Wasser. ...
  2. Rote-Bete-Saft. Rote-Bete ist ein echtes Super-Food* und schont dabei auch noch richtig die Umwelt. ...
  3. Grüner Tee. Tee unterstützt viele körpereigene Prozesse*, etwa die Durchblutung. ...
  4. Kokoswasser. ...
  5. Kaffee.

Gesunde Getränke, gezeigt und verkostet

43 verwandte Fragen gefunden

Was ist das gesündeste zum Trinken?

Grüner Tee ist nicht nur irgendein Getränk. Grüner Tee fördert die Fettverbrennung und die physische Leistungsfähigkeit, ist voller Antioxidantien und Mineralien, wirkt leicht anregend und beugt diversen Krankheiten vor - sowohl in der Jugend, als auch im Alter.

Ist Kokoswasser wirklich so gesund?

Kokoswasser hat wenige Kalorien und ist deshalb eine gute, durstlöschende Alternative zu Säften und Limos. Das Beste sind aber die Mineralstoffe im Kokoswasser: Es enthält vor allem Kalium, Magnesium, Calcium und Natrium. Calcium ist nicht nur gut für starke Knochen, sondern unterstützt auch die Muskeln.

Warum sind Softdrinks keine Durstlöscher?

Softdrinks enthalten keine Nährstoffe und sind im Vergleich zu Wasser ungeeignet um den Durst zu löschen. Ein naturbelassener Fruchtsaft enthält neben Vitaminen auch Mineralien und Ballaststoffe.

Warum sind Fruchtsaftgetränke nicht als Durstlöscher geeignet?

Fruchtsäfte enthalten im Gegensatz zu überzuckerten Softdrinks zwar auch positive Bestandteile wie Vitamine, sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts aber trotzdem keine empfehlenswerten Durstlöscher.

Warum sind nicht alle Getränke gleichermaßen geeignet den Durst zu stillen?

Da sie aber von Natur aus relativ viel Zucker enthalten, sollten sie mit Wasser verdünnt werden (Beispiel: Apfelschorle). - Milch und Milchmixgetränke liefern wertvolles Calcium. Gleichzeitig spenden sie jedoch ähnlich viel Energie wie eine kleine Mahlzeit und sind daher nicht zum Durstlöschen geeignet.

Was zählt zur flüssigkeitsbilanz?

Als Flüssigkeitsbilanz bezeichnet man in der Medizin die Bilanz aus aufgenommener und ausgeschiedener bzw. abgegebener Flüssigkeitsmenge. Sie wird dadurch erstellt, dass in einem bestimmten Zeitintervall (z.B. 24 Stunden) die Ein- und Ausfuhr von Flüssigkeiten gemessen und dokumentiert wird.

Was zählt alles zur Trinkmenge?

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Erwachsenen beträgt unter normalen Bedingungen etwa 2 bis 3 Liter. Der Flüssigkeitsbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Erwachsene sollten pro Kilogramm Körpergewicht etwa 35 ml Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen.

Welche Getränke enthalten wenig Energie?

Schwarzer und grüner Tee sowie Kaffee, sofern zuckerfrei und ohne Milch getrunken, liefern keine Kalorien. In der Flüssigkeitsbilanz können sie so wie jedes andere Getränk behandelt werden.

Was genau sind Softdrinks?

Als Erfrischungsgetränke (englisch soft drink, eingedeutscht Softdrink, in Abgrenzung zu alkoholhaltigen hard drinks) produziert die Lebensmittelindustrie verschiedene Kaltgetränke, die meist kohlensäurehaltig und süß-sauer aromatisiert sind.

Was versteht man unter Soft Drinks?

Als Softdrink bezeichnet man stark aromatisierte und zuckerhaltige Getränke ohne Alkohol, die mit Kohlensäure versetzt sind.

Warum sollten Kinder keine Limonade trinken?

Fruchtsäfte pur sind aufgrund des natürlich vorkommenden Zuckers sehr süß und kalorienreich und daher nicht als Durstlöscher geeignet. Sie ersetzen allenfalls eine Portion Obst. Limonaden, Fruchtnektare, Eistees oder gar Cola sind keine geeigneten Getränke.

Ist Saft ein Softdrink?

Softdrinks sind voller Zucker, Saft dagegen aus Obst - aber ist er deshalb auch automatisch gesünder? Cola, Fanta, Sprite und co. ... Natürlich enthält Saft, da er aus Obst gewonnen wird, viele Vitamine und Mineralstoffe und ist dem Softdrink somit überlegen.

Warum machen süße Getränke immer wieder durstig?

Weil Zucker die Magenschleimhäute und den Zwölffingerdarm reizt. Die Folge: Der Körper leitet Flüssigkeit in den Magen-Darm-Trakt, um den Reiz abzuschwächen und die Zuckerkonzentration zu verdünnen. Und das Gehirn meldet: Mehr davon! Durst!

Wie viel Kokoswasser am Tag?

Kokoswasser, der Kalium-Booster

Es ist außerdem an der Regulation des ph-Wertes und Blutdrucks beteiligt. Der Körper braucht etwa zwei Gramm pro Tag. In 100 Milliliter Kokoswasser sind bereits 250 Milligramm, in Kokosmilch sogar 350 Milligramm und in einer kleinen Banane 360 Milligramm.