Warum vollwerternährung?

• Genussvolle und bekömmliche Speisen.
• Bevorzugung pflanzlicher Lebensmittel (überwiegend lacto-vegetabile Kost)
• Bevorzugung gering verarbeiteter Lebensmittel - reichlich Frischkost.
• Ökologisch erzeugte Lebensmittel.
• Regionale und saisonale Erzeugnisse.
• Umweltverträglich verpackte Produkte.

Was zählt zu Frischkost?

Wer bei Frischkost an knackiges Gemüse, Salate und fruchtige Obstspieße denkt, liegt im Prinzip richtig. Doch auch frische Kräuter, Nüsse und Ölsaaten wie Sesam, Sonnenblumenkerne, Mohn, Leinsaat und Kürbiskerne gehören dazu ebenso wie kalt gepresste Pflanzenöle.

Was versteht man unter leichter Vollkost?

Unter „leichter Vollkost“ versteht man das Meiden von Lebensmitteln, die häufig Beschwerden wie Blähungen, Völle- und Druckgefühl, Übelkeit oder Sodbrennen auslösen.

Was für Ballaststoffe gibt es?

Ballaststoffe sind weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, meist Kohlenhydrate, die vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Sie finden sich vor allem in Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten sowie in geringen Mengen auch in Milch.

Was ist die vollwerternährung im Sinne der DGE?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) informierte im Jahr 1955: "[Eine vollwertige Ernährung ist] im wissenschaftlichen Sinne eine Ernährung, in der alle notwendigen Bestandteile in ausreichender Menge enthalten sind und durch die der menschliche Energiebedarf hinreichend gedeckt wird."

Was ist man als Rohköstler?

Das Prinzip der Rohköstler besteht darin, ausschließlich ungekochte Lebensmittel zu essen. Rohkost ist Nahrung, die vor dem Verzehr nicht erhitzt wird - also weder gebacken, gebraten, gekocht noch pasteurisiert wird.

Was ist eine alternative Ernährungsform?

Was versteht man unter einer ausgewogenen Ernährung?

Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, sich abwechslungsreich, vielseitig und bunt zu ernähren. Somit ist diese Ernährungsweise die Basis für ein gesundes Leben und dein individuelles Wohlbefinden. Es heißt auch, die Ernährungsvielfalt auszunutzen und diese in den richtigen Mengen zu verzehren.

Was bedeutet sich gesund zu ernähren?

Auf eine kurze Formel heruntergebrochen, bedeutet gesunde Ernährung: Mehr pflanzliche (Obst, Gemüse, Getreide) als tierische Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Ei) und nur geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker. Viel Flüssigkeit ist unbedingt notwendig: Am besten Wasser, Tees, Saftschorlen und Ähnliches.

Wie nennt man unbehandelte natürliche Lebensmittel?

Lexikon der Ernährung unbehandelte Lebensmittel

Im allgemeinen Sprachgebrauch werden unter u. L. zum Teil auch Öko-Lebensmittel verstanden, also Produkte, die unter den besonderen Bedingungen des biologischen Landbaus gewonnen worden sind.

Welche Stoffe Zutaten werden mit einem Backmittel in den Teig eingebracht?

Typische Bestandteile eines Backmittels für Weizengebäcke sind: Quellmehle, Quellstärken, Hydrokolloide, Emulgatoren, Weizenkleber (Gluten), Malzmehl, Zucker, Phosphate, Enzyme, Ascorbinsäure, Säuerungsmittel, Milchpulver, Molkepulver und Cystein.

Was sind Backzutaten?

Zu den Backzutaten zählen u.a. Backaromen und Gewürze, Backfette, Emulgatoren, Enzyme, Formtrennmittel, Hefen, Teiglinge, Trennmittel, Stärken und Geliermittel, Rohmassen, Füllungen und Überzugsmassen aus Schokolade, Früchte, Gemüse und Kräuter.

Für wen ist Vollwertkost geeignet?

Mit der Vollkost können sich gesunde Menschen altersgemäß mit allen notwendigen Mengen an Nährstoffen versorgen. Neben vollwertigen Lebensmitteln werden bei der Vollkost aber auch die sozialen und ökologischen Bedingungen berücksichtigt, die in Verbindung mit Erzeugung und Produktion der Lebensmittel stehen.

Was versteht man unter leichte Kost?

Die leichte Vollkost (früher Schonkost oder gastroenterologische Basisdiät genannt) ist eine Kostform, mit der sich kein direkter therapeutischer Effekt erzielen lässt. Sie soll aber zur Entlastung einzelner Verdauungsorgane oder des gesamten Stoffwechselgeschehens beitragen.