Was ist der laktattest?
Gefragt von: Friedrich-Wilhelm Maier | Letzte Aktualisierung: 27. März 2021sternezahl: 4.2/5 (43 sternebewertungen)
Der Laktattest bestimmt die anaerobe Schwelle und damit die Planung und Steuerung eines Trainings. Es ist eine Methode der Trainingssteuerung und Wettkampfsteuerung. Laktat ist die sogenannte Milchsäure, die bei vermehrter Belastung in den Muskeln entsteht.
Was sagt der laktatwert aus?
Bei Laktat handelt es sich um ein Stoffwechselprodukt, welches beim Abbau von Traubenzucker (Glukose) unter anaeroben Bedingungen (Sauerstoffmangel) entsteht. In der Medizin kann Laktat im Blut zur Erkennung eines Sauerstoffmangels in Geweben bestimmt werden.
Was ist ein guter laktatwert?
Der Ruhewert des Laktats in unserem Blut beträgt zwischen 1,0 mmol/l und 1,8 mmol/l. Bis zu einer Stufe von 2 mmol/l geht man von einer rein aeroben Energiebereitstellung aus. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel langsam auf anaerob umgestellt. Ab diesm Punkt wird mehr Laktat aufgebaut als abgebaut werden kann.
Wie kann man den laktatwert messen?
Bei einem Laktattest wird der Laktatgehalt im Blut eines Sportlers gemessen. Vor der Belastung wird zunächst über einen Brustgurt und eine Pulsuhr die Herzfrequenz gemessen. Dann wird durch einen Stich ins Ohrläppchen Blut abgenommen. Daraus wird später der Laktatwert im Ruhezustand ermittelt.
Ist ein laktattest sinnvoll?
Wesentlich mehr Aussagekraft für ein effektives Training hat allerdings der Laktattest, da er nicht nur das aktuelle Leistungsvermögen (Wettkampfprognosen), sondern auch die individuellen Stärken und Schwächen und die dazugehörigen Trainingsbereiche ermitteln kann.
Laktatschwelle - Anaerobe Schwelle einfach erklärt! - Laktatstufentest für wen geeignet? Laktattest
22 verwandte Fragen gefunden
Was bringt der laktattest?
Der Laktattest dient dazu, den optimalen Trainingsbereich – bis zur anaeroben Schwelle – zu bestimmen und so eine Überlastung von Körper und Muskulatur zu verhindern. Nur auf diese Weise kann eine optimale Leistungsfähigkeit im Training erreicht werden.
Wer macht einen Laktattest?
So funktioniert ein Laktattest
Ein Laktat-Test wird in der Regel auf einem Laufband oder einem Fahrradergometer durchgeführt. Fußballer drehen indes Runden über festgelegte Distanzen.
Wie hoch darf der laktatwert sein?
Dennoch beträgt der Laktatruhewert im Blut zwischen 1,0 mmol/l und 1,8 mmol/l. Bis zu einer Laktatkonzentration von 2 mmol/l im Blut geht man von einem aeroben Energiestoffwechsel aus. Wird eine höhere Muskelarbeit abgefordert, stellen sich die Muskelzellen zunehmend auf anaerobe Glykolyse um.
Was bedeutet erhöhtes Laktat?
Hypoxie aufgrund verschiedener Ursachen (z.B. Lungenfunktionsstörung, schwere Anämie, Herzinsuffizienz, Schock, Kohlenmonoxidvergiftung) führt zu einem erhöhten Laktatspiegel. Den gleichen Effekt hat eine Minderperfusion von Geweben bei Gefäßverschluß, Verletzungen oder Verbrennungen.
Wie lange dauert Laktatabbau?
Demnach dauert es auch nach intensiven Belastungen selten länger als 15 Minuten, bis die Konzentration wieder im Ruhezustand angekommen ist. Beschleunigen lässt sich dieser Prozess durch Bewegung: Je mehr Sauerstoff ich verarbeite, desto schneller ist der Laktat-Abbau.
Was beeinflusst den laktatwert?
Der gemessene Laktatwert kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Ähnlich wie die Herzfrequenz, hat die Blutlaktatkonzentration tageszeitliche Schwankungen. Diese sind so erheblich, dass die Testabsolventen bei Wiederholungsuntersuchungen jeweils zur gleichen Uhrzeit den Stufentest absolvieren sollten.
Wie viel kostet eine Leistungsdiagnostik?
Hinsichtlich der Kosten musst du je nach Umfang der Leistungsdiagnostik mit etwa 250 Euro aufwärts rechnen.
Wann kommt es zu einer erhöhten Produktion von Laktat?
Vermehrt Laktat wird bei der Energieabgabe durch intensive, lang anhaltende Ausdauerbelastungen gebildet, wobei dies in enger Korrelation zur muskulären Sauerstoffversorgung (VO2max) steht.
Wie erkenne ich eine Laktatazidose?
Mögliche Anzeichen sind unter anderem Übelkeit, Bauchschmerzen und eine tiefe Atmung. Eindeutig feststellen lässt sich eine Laktatazidose im Labor. Die Behandlung zielt darauf ab, die Ursache zu beseitigen. Zu einer Laktatazidose kann es kommen, wenn das Gewebe unzureichend durchblutet wird.
Ist Laktat eine Säure?
Da Milchsäure im Körpermilieu sofort in Laktat und Protonen zerfällt, gibt es sie in unserem Körper wahrscheinlich gar nicht. Wenn man weiß, dass Protonen positiv geladene Wasserstoffteilchen sind, wird klar, dass Laktat negativ geladen sein muss, also basisch und nicht sauer ist.
Was kann man gegen Laktat machen?
Gesund essen. Die beste Maßnahme zur Vermeidung und Bekämpfung einer Übersäuerung ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Um die Basendepots für die Neutralisation von Säuren aufzufüllen, sind basische Lebensmittel, wie z.B. Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Kräutertees, Molke und Pilze ideal.
Was soll man vor dem laktattest essen?
Für eine zuverlässig auswertbare Laktatleistungsdiagnostik sollte die Muskelzelle mit Substraten (Kohlenhydrate) versorgt werden können und auch regeneriert sein. Dazu sollte am Vortag keine hochintensive Trainingseinheit durchgeführt werden können und am Tag des Laktattests auch gut gefrühstückt werden.
Was ist ein Laktatstufentest?
Die Messung von Herzfrequenz, Laktat und Belastungsempfinden wird beim Laktatstufentest je nach Sportart und individueller Zielstellung auf dem Laufband, Fahrrad- oder Ruderergometer durchgeführt. Gestartet wird mit einer niedrigen Belastung, welche aller 3–5 min (je nach Sportart) gesteigert wird.
Was bedeutet Laktatschwelle?
Die Laktatschwelle bezeichnet also den Belastungsbereich, in dem der Sauerstoffbedarf und der Sauerstoffverbrauch in den Körperzellen gerade noch ausgeglichen ist.