Was ist ein herbstblues?
Gefragt von: Bastian Böhm | Letzte Aktualisierung: 23. April 2021sternezahl: 4.1/5 (25 sternebewertungen)
Als Herbstblues wird die zeitlich begrenzte Form einer leichten Depression bezeichnet, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. Bei den meisten Menschen äußert sich der Herbstblues durch ein reduziertes Energiegefühl, eine gedrückte Stimmung und die Neigung, größere Sorgen und Ängste zu empfinden.
Was versteht man unter herbstblues?
Hinter dem Herbstblues oder auch Winterblues steckt die Seasonal Affective Disorder (SAD). Die Erkrankung ist eine Art von Depression, die saisonal auftritt und mindestens zwei Wochen anhält. Ärzte sprechen von SAD, wenn diese zwei aufeinanderfolgende Jahre auftritt.
Was kann man gegen Herbstblues machen?
- Spazieren an der frischen Luft für mehr Licht. ...
- Schlafen Sie genug. ...
- Farben gegen Stimmungstiefs. ...
- Angenehme Düfte für die Stimmung. ...
- Musik als Medizin. ...
- Wechselduschen für den Kreislauf. ...
- Ausgewogene Ernährung für Nerven und Abwehrkräfte. ...
- Soziale Kontakte für Glücksgefühle.
Was tun gegen die dunkle Jahreszeit?
Meist helfen schon kleine Spaziergänge und Sport im Freien dabei, die schlechte Stimmung und die Müdigkeit zu vertreiben. Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Mangel an Tageslicht. Das hemmt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin.
Was kann man tun gegen winterdepressionen?
Zur Behandlung der Winterdepression wird vor allem eine Lichttherapie eingesetzt. Starke Lichteinwirkung kann den Mangel an Lichtintensität in der dunklen Jahreszeit ausgleichen und die Melatoninausschüttung hemmen. Tatsächlich ist eine Lichttherapie sehr wirksam bei der Behandlung einer Winterdepression.
Herbstblues, was ist wirklich dran? | RON TV
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Was tun gegen wintertief?
- Evolutionäre Überlebensstrategie. ...
- Saisonbedingtes Trübsal. ...
- Tageslicht tut gut. ...
- Farben. ...
- Bewegung. ...
- Kuscheln. ...
- Gesund genießen. ...
- Aromen.
Was macht man gegen Stimmungstief?
Denn Sport steigert das psychische Wohlbefinden durch die Ausschüttung verschiedener körpereigener Glückshormone und Stimmungsaufheller. Nordic Walking, Joggen, Radfahren, Skilaufen, aber auch der Besuch in einem Fitnessstudio können schlechte Laune vertreiben oder wenigstens die Stimmung verbessern.
Was kann ich gegen meine Traurigkeit tun?
Gegen Traurigkeit und Depression hilft Bewegung und Sport! Das ist durch Studien nachweislich erwiesen. Das Joggen oder Spazierengehen sowie das Radfahren draußen in der Natur und der schönen Frühlingssonne sind ja weiterhin erlaubt! Wenn Sie einen Garten oder Balkon haben, bietet sich auch die „Gartenarbeit“ an.
Was tun zur Stimmungsaufhellung?
Generell wirkt eine gesunde Ernährung jahreszeitlich bedingten Stimmungstiefs entgegen. Manche Lebensmittel haben sogar einen regelrechten stimmungsaufhellenden Effekt. Sie sind sozusagen Doping für die Seele. Schokolade, Banane oder Pasta sorgen für gute Laune und fördern unsere Lebenszufriedenheit.
Welche Vitamine fehlen bei Winterdepression?
Vitamin-D-Mangel als Ursache für Winterdepression
Das ist eine saisonal abhängige depressive Verstimmung. Sie tritt in den Wintermonaten auf, wenn das Risiko eines Mangels an Vitamin D am höchsten ist.
Welche Vitamine bei Winterdepression?
Tipp 1 gegen Winterdepression - Vitamin D
Vitamin D ist natürlich der wichtigste Tipp, um aktiv gegen die Winterdepression vorzugehen.
Wie erkennt man eine Winterdepression?
- Erschöpfung, Energielosigkeit.
- Extreme Müdigkeit, vermehrtes Schlafbedürfnis bis hin zur Schlafsucht (Hypersomnie)
- Unausgeglichenheit.
- Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit.
- Gereiztheit.
- Vernachlässigung der eigenen Person und sozialer Kontakte.
- Konzentrationsstörungen.
Wie entsteht eine Winterdepression?
Der Grund für die Entstehung einer Winterdepression liegt saisonal bedingt an dem Mangel an Tageslicht. Durch die vermehrte Dunkelheit denkt unser Gehirn, genauer genommen die Zirbeldrüse, dass es Nacht sei. Aus diesem Grund beginnt es in hoher Konzentration das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.
Welche Vitamine gegen schlechte Laune?
Auf B-Vitamine achten
Vitamin B6 ist am Aufbau von Botenstoffen wie Serotonin und Melatonin beteiligt. Ein Vitamin-B6-Mangel und Verstimmungen werden oft zusammen festgestellt. Man nimmt es über diverse Nahrungsmittel auf, zum Beispiel über Fleisch, Fisch und Kartoffeln sowie viele Sorten von Obst und Gemüse.
Welches Licht gegen Depressionen?
Gegen Winterdepressionen kann außerdem eine Lichttherapie helfen. Dabei nehmen die Augen Licht mit möglichst hohem Blauanteil auf - entweder bei einem Spaziergang oder mit einer Tageslichtlampe: Professionelle Lichttherapiegeräte verwenden ein Tageslichtspektrum mit einer Stärke von mindestens 10.000 Lux.
Was wirkt wirklich stimmungsaufhellend?
- Baldrian.
- Hopfen.
- Johanniskraut.
- Lavendel.
- Melisse.
- Passionsblume.
- Safran.
Was wirkt stimmungsaufhellend?
Zu den beliebtesten rezeptfreien Mitteln zählen pflanzliche Präparate mit den Extrakten von Johanniskraut, Lavendel oder Passionsblumen. Darüber hinaus können auch wärmendes Sonnenlicht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung das Gemüt positiv beeinflussen.
Was hilft sofort gegen Depressionen?
Haustiere, Sport und soziale Kontakte sind bewährte Hausmittel bei kurzzeitigen und leichten Depressionen. Sie kurbeln die Serotoninproduktion an und helfen, das Tief zu überwinden.
Was ist das Beste gegen Depressionen?
Antidepressiva. Antidepressiva sind speziell zur Behandlung der Erkrankung Depression zugelassen. Sie sind eine wichtige Säule der Behandlung und werden mit Abstand am häufigsten angewendet. Der Einnahme von Medikamenten stehen viele Betroffene jedoch oft erst einmal skeptisch gegenüber.