Was ist ein nackenkissen?
Gefragt von: Gabriela Hübner | Letzte Aktualisierung: 29. April 2021sternezahl: 4.5/5 (36 sternebewertungen)
Ein Nackenkissen ist deutlich höher und fester als normale Kopfkissen und stützt den Kopf so, dass er in der Nacht nicht abknicken kann. Besonders für Seitenschläfer ist des interessant, denn sie leiden besonders häufig an Nackenschmerzen und Verspannungen (Lesetipp: Kopfkissen für Seitenschläfer).
Ist ein Nackenkissen sinnvoll?
Wenn du häufig mit Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu kämpfen hast, dann kann ein Nackenkissen dabei helfen, dass du nachts eine gesunde Körperhaltung einnimmst. Ein Nackenkissen ist deutlich höher und fester als normale Kopfkissen und stützt den Kopf so, dass er in der Nacht nicht abknicken kann.
Wie lege ich mich auf ein Nackenkissen?
Grundsätzlich kannst du dir merken, dass ein Nackenkissen für Seitenschläfer immer etwas höher sein sollte, so hoch dass die Wirbelsäule eine Gerade bilden kann. Ein Nackenstützkissen mit Wellen ist ideal um Kopf und Hals gut zu lagern und die höhere Seite kommt unter den Hals.
Welches Nackenkissen ist das richtige?
Seitenschläfer benötigen ein hohes Nackenkissen mit ausreichend Stützkraft, um den Kopf zu unterstützen und die Wirbelsäule gerade lagern zu können. Rückenschläfer sollten auf ein flaches Nackenkissen mit Nackenrollen setzen, denn so wird die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützt und der Nacken nicht überstreckt.
Wie hoch muss ein Nackenkissen sein?
Folgerichtig muss das Nackenstützkissen für einen Seitenschläfer sehr hoch sein. Für Frauen empfehle ich aufgrund der oft geringeren Schulterbreite eine Höhe von 6 bis 8 cm. Männliche Seitenschläfer sind mit einer Kissenhöhe von 9 bis 12 cm meist sehr gut beraten.
Sind Nackenkissen schädlich? – Frag den Physiotherapeuten
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Wie hoch sollte das Kissen sein?
Das richtige Kissen hängt immer auch von der Unterlage ab, auf der man liegt. Die Faustregel lautet: Je härter die Matratze ist, desto höher sollte das Kissen sein. Je weicher sie ist, desto niedriger.
Wie hoch muss mein Kissen sein?
Die passende Kissenhöhe ermitteln
Bei der Kissenhöhe kommt es auf den persönlichen Stützbedarf an. Ein Stützbedarf unter 2,5 cm gilt als niedrig, ein Stützbedarf von über 7 cm als hoch. Bei hohem Stützbedarf sollte das Kopfkissen höher eingestellt sein, bei niedrigem reicht ein flaches Kissen.
Welches Nackenkissen für Seitenschläfer?
Tempur Shape
Tempur gehört zu den bekanntesten Herstellern von Nackenstützkissen, die sich besonders gut als Kopfkissen für Seitenschläfer eigenen. Der thermoelastische Schaumstoff passt sich perfekt an die Konturen an und bietet so hohen Komfort und ausreichend Stützkraft.
Kann man mit Nackenkissen schlafen?
Das richtige Nackenkissen, stabilisiert den Halswirbelbereich optimal und bringt den Kopf in eine angenehme, natürlichen Position ohne Druck auszuüben. Dadurch müssen Sie Ihre Schlafposition nicht so häufig wechseln. Sie schlafen viel ruhiger und die Nackenmuskulatur kann sich entspannen.
Wie liegt man richtig auf einem Kissen?
Das Kissen soll Ihren Kopf abstützen, aber nicht abknicken
Der Nacken soll gerade liegen, der Kopf darf weder abknicken noch sich verdrehen. Faustregel: Je härter die Matratze, desto höher das Kissen.
Wie liege ich richtig auf einem Tempur Kissen?
Wenn Sie bevorzugt auf der Seite schlafen, sollte das Schlafkissen insbesondere den Kopf-, Nacken- und Schulterbereich unterstützen, um die natürliche Krümmung des Körpers zu erhalten und die Wirbelsäule zu entlasten. Das Kissen sollte hoch genug sein, um auch die Schultern in eine angenehme Position zu bringen.
Wie schläft man mit nackenhörnchen?
Wenn man auf einem Nackenkissen liegt, ergibt sich beim Schlaf zwischen der Matratze, den Schultern sowie dem Kopf eine kleine Lücke. Die Lücke bildet sich bei jeder Schlafposition. Idealerweise sollte das Kopfkissen diese Lücke ausfüllen, da der Kopf und die Halswirbelsäule ansonsten nicht gerade liegen.
Sind orthopädische Kissen sinnvoll?
Orthopädische Kopfkissen sorgen für die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule. Deine Muskulatur wird entlastet und Verspannungen wird vorgebeugt. Diese Art von orthopädischen Kissen gibt es für jede Schlafposition (Bauch-, Rücken-, und Seitenschläfer) und jeden Schlaftyp.
Ist es besser ohne Kissen zu schlafen?
Tipp #2: Ohne Kopfkissen schlafen
Die Halswirbelsäule liegt nicht komplett auf, sondern knickt ab. Dadurch entwickeln sich muskuläre Spannungen, die sich auf weitere Abschnitte deines Rückens auswirken. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, das Kissen als Kopfunterlage zu verbannen.
Sind nackenrollen gesund?
Für die ideale Schlafposition bildet ein flaches Kissen oder eine Nackenrolle eine unerlässliche Hilfe. Während Rückenschläfer mit einem Kissen besser fahren, kann für Seitenschläfer eine Nackenrolle nützlicher sein; sie muss die richtige Dicke haben und gut in den Winkel zwischen Hals und Schulter passen.
Welches Kissen bei Nacken und Schulterschmerzen?
Die Standard-Kissengröße 80x80cm ist bei Nackenproblemen nicht zu empfehlen. Wählen Sie stattdessen ein ergonomisch, längliches Kopfkissen. Ein Kissen dieser Form ermöglicht es, mit den Schultern auf der Matratze zu liegen und nur Nacken und Kopf auf dem Kissen zu platzieren.
Welcher Polster für Seitenschläfer?
Daher knuddeln sich Seitenschläfer ihr Kissen gerne so zurecht, dass es den Kopf gut stützt oder verwenden ein Nackenstützkissen, das aufgrund seiner anatomischen Form auch für Seitenschläfer geeignet sein sollte.
Welches Kopfkissen für Rücken und Seitenschläfer?
Wir empfehlen für diesen Zweck Kopfkissen, die sich ergonomisch anpassen. Dazu gehören Kissen mit Visco-elastischem Schaum, die sich optimal an die natürliche Form des Nackens und Kopfes anpassen. Sogenannte Memory-Kissen, die sich diese Form auch merken, sind daher ideal.
Wie hoch sollte ein Kissen für Rückenschläfer sein?
Die richtige Kissenhöhe für Rückenschläfer
Beispiel: Du hast eine weiche Matratze (Härtegrad H1) und möchte relativ gerade liegen, d.h. dein Kopf soll kaum erhöht liegen? Dann solltest du nach einem Kissen suchen, das ca. 5-6cm hoch ist.