Was ist ein shuttle run?

Gefragt von: Magda Wilke B.Eng.  |  Letzte Aktualisierung: 4. Juni 2021
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Aus dem Englischen übersetzt-

Wie funktioniert der Shuttle Run Test?

Ablauf des Shuttle-Run-Tests

Die Spieler begeben sich in die Startposition. Dann startet man die Audiodatei mit den exakt getakteten Piepstönen, die beim Shuttle-Run-Test die aktuelle Geschwindigkeit vorgeben. Die Spieler müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten Piepsen die Endlinie erreichen und sie berühren.

Was bedeutet Shuttle Run?

Der Shuttle-Run-Test ist ein Pendellauf zwischen zwei parallel verlaufenden Linien im Abstand von 20 m. Er besteht aus einer Reihe von Stufen, die jeweils eine Minute andauern. ... Die Geschwindigkeit des 20 m Shuttle Run wird über ein Tonband oder eine CD durch Signaltöne bestimmt.

Was ist gut beim Shuttle Run?

Jene 15 km/h werden beim Shuttle Run Test in der 14. Stufe erreicht.
...
Vorteile:
  • sehr geringer Aufwand.
  • wenig Hilfsmittel benötigt.
  • geringer Platzaufwand.
  • fußballspezifischer als Cooper-Test.
  • Temposteigerung bis hin zum Sprint.
  • Richtungswechsel.
  • kostenlos.
  • bei mehrfacher Anwendung kann die Leistungsentwicklung verfolgt werden.

Wie lange dauert ein Beep Test?

Die Bandaufnahme des „Beep-Tests“ besteht grundsätzlich aus 21 Leveln, von denen jedes ca. 62 Sekunden dauert. Die Durchschnittsgeschwindigkeit mit der der Test begonnen wird liegt bei 8,5 km/h, wobei die Geschwindigkeit mit jedem Level um 0,5 km/h ansteigt.

Shuttle-Run-Test

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Wie kann ich meine Ausdauer testen?

Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen vor eine Stufe. Steigen Sie drei Minuten lang auf und ab, wechseln Sie das aufsteigende Bein nach 90 Sekunden (Auf- und Abstieg jeweils 1 Schritt). Messen Sie unmittelbar nach dieser Belastung 15 Sekunden lang Ihren Puls, und nehmen Sie diesen Wert mal 4.

Welche ausdauertests gibt es?

Im Folgenden werden 3 einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauer beschrieben:
  1. Cooper-Test. Zur Durchführung des Cooper-Tests wird lediglich eine 400 m-Bahn und eine Stoppuhr benötigt. ...
  2. 1000 m-Lauf. Dieser Test eignet sich sehr gut zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz (Hfmax). ...
  3. Conconi Test.

Was ist ein ausdauertest?

Die Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit dient neben der Einschätzung der aktuellen Leistungsfähigkeit der Ableitung von Informationen für die Trainingssteuerung.

Was ist ein Sportmotorischer Test?

„Sportmotorische Tests sind wissenschaftliche Routineverfahren zur Untersuchung eines oder mehrerer theoretisch definierbarer und empirisch abgrenzbarer Persönlichkeitsmerkmale. Gegenstandsbereiche sind das individuelle, allgemeine und spezielle motorische Fähigkeitsniveau.

Was ist ein Koordinationstest?

Der Konditions- Koordinationstest (Kokotest) überprüft neben der Ausdauerfähigkeit auch koordinative Fähigkeiten. Er wurde vom Baspo (Bundesamt für Sport) entwickelt und in der J&S (Jugend und Sport) Leiterausbildung eingesetzt.

Wann gute Ausdauer?

Ist die Belastung so groß, dass ein Sauerstoffdefizit entsteht ("anaerobe Ausdauer"), wird nur mehr auf die schnell verfügbaren Glucosereserven zurückgegriffen. Wesentliche Basis für eine gute Ausdauer ist, dass Kreislauf und Atmung gut funktionieren und entsprechende Kapazitäten (Lunge) haben.

Wie bekommt man sehr gute Kondition auf die Schnelle?

Am besten kannst du sie mit den klassischen Ausdauersportarten Laufen, Schwimmen und Radfahren trainieren. Aber auch Inliner fahren, Rudern oder Crosstrainer eignen sich optimal, um deine Ausdauer zu verbessern. Mit einer guten Grundlagenausdauer ist dein Körper insgesamt länger leistungsfähig.

Wie kann ich meine Fitness messen?

Um diesen zu messen, gibt es verschiedene Verfahren. Sehr verbreitet und leicht durchzuführen ist die Messung mit dem Caliper, einer Zange zur Messung der Hautfaltendicke. Daneben gibt es chemische Verfahren und Messmethoden durch Strahlung. Ebenfalls häufig angewendet wird die Messung über eine Körperfettwaage.

Wann ist ein Test valide?

Ein valider Test misst das, was er messen soll. Wenn ein Test die Sehstärke einer Person messen soll, aber eigentlich die Lichtverhältnisse misst (weil mal die Stimuli zu wenig beleuchtet sind, mal zu stark blenden), ist der Test nicht valide.

Was bedeutet valide sein?

Validität bezeichnet in der Empirie die inhaltliche Übereinstimmung einer empirischen Messung mit einem logischen Messkonzept. ... Allgemein ist dies der Grad an Genauigkeit, mit der dasjenige Merkmal tatsächlich gemessen wird, das gemessen werden soll.

Was bedeutet der Begriff valide?

1) gültig. Anwendungsbeispiele: 1) Man sagt ein psychologischer Test sei valide, wenn er das misst, was er vorgibt zu messen. 2) Mit Tests kann der Webdesigner prüfen, ob er valide HTML-Seiten erzeugt hat.

Wie kann man Belastung messen?

Wenn der Puls für eine beliebige Belastung gemessen werden soll, wird die Belastung unterbrochen und die Pulsmessung möglichst umgehend für 10 Sekunden durch- geführt. Dieser Wert wird dann mit 6 multipliziert, um die Herzschläge pro Minute zu ermitteln.

Wie fit sollte man sein?

"Optimal für die Gesundheit sind 5 Mal 30 Minuten Aktivität pro Woche - am besten verteilt auf 2 bis 3 Einheiten Kraft- und 3 Einheiten Ausdauertraining", empfiehlt Froböse. Ideal ist es, Kraft und Ausdauer an getrennten Tagen zu trainieren.

Wie kann man sportliche Leistung messen?

Um die VO2max messen zu können, absolviert der Athlet mit einer Atemmaske einen Stufentest im Labor (auf Laufband oder Ergometer). Die VO2max wird als wichtiges Kriterium für die Einschätzung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Sportlers herangezogen.