Was ist ein trainingsart?
Gefragt von: Herr Mirco Hoppe B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 17. Juli 2021sternezahl: 4.8/5 (4 sternebewertungen)
Begriff für die Kennzeichnung der Differenzierungserfordernisse des sportlichen Trainings hinsichtlich unterschiedlicher Ziele, Inhalte, Methoden, Mittel, organisationsmethodischer Formen, Beanspruchungsschwerpunkte, Spezialisierungsgrade, Sportarten und Trainierender.
Was ist Trainingsbelastung?
Art und Größe der im sportlichen Training erforderlichen bzw. realisierten Belastungsanforderungen zur Herausbildung einer hohen Leistungsfähigkeit.
Was gehört zum Trainingsprozess?
Bei der Periodisierung des sportlichen Trainings werden bestimmte Trainingsabschnitte (Periodenzyklen), die sich in ihrer inhaltlichen Form im Trainingsjahr wiederholen, in Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode und Übergangsperiode unterteilt.
Was sind Belastungsparameter?
Die Belastungsdichte wird definiert als das Zeitintervall zwischen zwei Belastungseinwirkungen. Dazu zählt beispielsweise die Zeit zwischen einem Trainingssatz oder Trainingsserie im Vergleich zu den Pausenzeiten. In anderen Worten beschreibt die Belastungsdichte das Verhältnis zwischen Belastungs- und Erholungsphasen.
Welche Belastungsparameter gibt es und was versteht man darunter?
Belastungsparameter: Belastungshäufigkeit (Anzahl Trainingseinheiten / Woche) Belastungsumfang(Gesamtmenge an vollzogenen Belastungsreizen (z.B. Wiederholungen, Gewicht, Streckenlänge)
Ausdauer - Grundbegriffe und Konzepte - ein Überblick - Sport Abitur Theorie
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Was sind die Belastungskomponenten?
Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung. Konkret sind dies: Belastungsintensität, -dauer, -dichte und -umfang sowie Trainingshäufigkeit.
Was bedeutet Trainingsanpassung?
Reaktion des Organismus bzw. bestimmter Organsysteme des Sportlers auf effektiv erhöhte Trainingsbelastungen und Beanspruchungen, in deren Folge sich die Leistungsfähigkeit erhöht.
Was versteht man unter Superkompensation?
Die Superkompensation beschreibt den Vorgang der Überanpassung des Körpers durch Erholung nach einer Belastung. ... Während der Superkompensation nach erfolgter Erholung kann dafür eine schnellere Eiweißsynthese erfolgen, was zur höheren Leistungsfähigkeit führt.
Was zählt zu den Belastungsnormativen?
Belastungsmerkmale - Belastungsnormative. Mit den Belastungsmerkmalen (auch Belastungskomponenten, Belastungsnormative genannt) beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird.
Welche Belastungsmerkmale gibt es?
- Belastungsintensität: 60 - 70 % der maximalen Herzfrequenz.
- Belastungsumfang: wenige Kilometer - sehr lange Distanzen.
- Belastungsdauer: 30 Minuten - mehrere Stunden.
- Belastungsdichte: durchgehende, gleichmäßige Belastung.
Welche Belastungsnormative gibt es?
- Belastungsintensität. Die Belastungsintensität oder Reizstärke wird zumeist als Last charakterisiert. ...
- Belastungsdauer. Die Belastungsdauer entspricht der zeitlichen Dauer eines Satzes einer Übung. ...
- Belastungsdichte. ...
- Bewegungsgeschwindigkeit. ...
- Belastungsumfang.
Welche Belastungsgrößen gibt es?
Belastungsanforderungen = äußere Belastung:
Belastungsintensität: ist die Reizstärke. Belastungsumfang: beschreibt die Gesamtmenge an Trainingsreizen.
Was ist der Belastungsumfang?
Belastungsumfang (load volume), Belastungskomponente, die die Summe des Trainings und Wettkampfes (der Trainingseinheiten, der Distanz oder der Anzahl von Wiederholungen) beschreibt.
Welche Belastungskomponenten werden unterschieden?
In diesem Modul erfahren Sie, wie die Belastung mit Hilfe der Belastungskomponenten (Reizintensität, Reizdauer, Reizumfang, Reizdichte) gestaltet werden kann. Ist die Belastung nicht optimal, so kommt es nicht zu den gewünschten Anpassungen (Überkompensation).
Was ist Trainingsdichte?
Trainingsdichte (training, density of), verschiedene Deutungen, dabei ist zu unterscheiden von Belastungsdichte: Anteil der Zeit aktiver Tätigkeit zum Gesamttraining, wesentlich bestimmt durch Trainingspausen. Zeit zwischen den Trainingseinheiten (TE) als Ausdruck des Verhältnisses von Belastung und Erholung.
Wann ist die Superkompensation?
Eine Superkompensation wird nur dann erreicht, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird (Reizschwellengesetz). Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos bzw. führen sogar zu einer Senkung des Leistungsniveaus oder zur Atrophie von Gewebe.
Warum nennt man den Vorgang Superkompensation bzw Überkompensation?
Modell der Superkompensation - Überkompensation. besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur das gleiche Leistungsniveau wieder herstellt, sondern im Verlauf der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.
Wie kann Superkompensation genutzt werden?
Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert und über einen bestimmten ...