Was ist eine pech regel?
Gefragt von: Hans-Christian Mayr | Letzte Aktualisierung: 14. Juni 2021sternezahl: 4.1/5 (58 sternebewertungen)
Die PECH-Regel fasst die Behandlungsmaßnahmen bei Muskel- und Gelenkverletzungen zusammen, um den Schaden so gering wie möglich zu halten. In englischsprachigen Ländern spricht man von RICE.
Was versteht man unter der PECH-Regel?
Die P-E-C-H-Regel ist eine Merkhilfe für Maßnahmen zur Erstversorgung nach Sportverletzungen. „PECH“ steht als Abkürzung für die Begriffe „Pause“, „Eis“, „Compression“, und „Hochlagern“.
Wie geht die Pech-Regel?
Wer das Pech hat, sich beim Sport zu verletzen, dem hilft die PECH-Regel – Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Dieser Ablauf von Selbsthilfemaßnahmen lindert akute Schmerzen und verhindert schlimmere Folgen.
Wie lange Pech-Regel anwenden?
Um den Schaden jedoch so gering wie möglich zu halten, sollte direkt nach dem Unfall die so genannte PECH-Regel anwenden. P - Pause einlegen. Der betroffene Körperteil sollte unverzüglich ruhig gestellt werden.
In welchen Fällen kommt das Pech Schema zur Anwendung?
Anwendbar ist das PECH-Schema bei Prellung, Bluterguss (Hämatom), Verstauchung, Verrenkung, Meniskusriss, Muskelverletzung und Bandverletzungen. In manchen Fällen müssen (!) Sie anschließend einen Arzt aufsuchen (z.B. Sehnenriss).
Die PECH Regel – Was bei einer Sportverletzung zu tun ist!
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Was kann man vorbeugend gegen Sportverletzungen tun?
Viele Muskelverletzungen lassen sich vermeiden, wenn: Der Körper durch richtiges Aufwärmen und Dehnen auf die Belastung der jeweiligen Sportart vorbereitet wird. Die richtige Ausrüstung vorhanden ist, zum Beispiel sportartspezifisches Schuhwerk oder funktionelle Bekleidung gegen Kälte, Nässe und Wind.
Was ist die häufigste Sportverletzung?
Zu den häufigsten Sportverletzungen gehören dabei: Prellungen und Verstauchungen. Knochenbrüche. Verrenkungen.
Was genau ist eine Prellung?
Eine Prellung ist eine Verletzung, die durch stumpfe Gewalt von außen verursacht wird, z.B. durch einen Sturz oder einen Schlag. Eine Prellung ist meist sehr schmerzhaft. In der medizinischen Fachsprache wird sie auch als Kontusion bezeichnet.
Warum sind Prellungen so schmerzhaft?
Eine Prellung ist von außen zu Beginn nicht zu sehen und gehört trotzdem zu den besonders schmerzhaften Verletzungen. Das liegt daran, dass etwa bei einer Knochenprellung Blut aus den verletzten Gefäßen austritt und ein Hämatom zwischen eben jenem Knochen und der äußerst schmerzempfindlichen Knochenhaut entsteht.
Was kann man gegen eine Prellung machen?
- Pause: Beenden Sie sofort die sportliche Betätigung und stellen Sie den betroffenen Bereich ruhig,
- Eis: Kühlen Sie den betroffenen Bereich mit Eispackungen, Umschlägen oder Kältekompressen.
Wie lange dauert eine Prellung?
Die Heilungsdauer bei einer banalen Prellung beträgt meist zwei bis drei Wochen, in leichten Fällen auch nur wenige Tage. Bei einer Kontusion, die mit narbigen Veränderungen einhergeht, kann die Heilung auch vier Wochen und länger dauern.
Welche Arten von Verletzungen kommen am häufigsten vor?
Besonders häufig sind zum Beispiel der gefürchtete Kreuzbandriss, Verstauchungen oder Verrenkungen. Gelenke, Bänder und Sehnen sind oft die Leidtragenden, wenn es beim Sport zur Sache geht.
Welche Verletzungen können beim Sport auftreten?
Häufige Sportverletzungen sind etwa die Achillessehnenruptur, Kreuzbandriss, Meniskusverletzungen oder Muskelfaserrisse. Knochenbrüche: Ursache kann direkte ( z.B. Schlag oder Sturz) oder indirekte Gewalteinwirkung ( z.B. Verdrehung) auf den Knochen sein. Man unterscheidet verschiedene Formen von Knochenbrüchen.
Wie entstehen die meisten Sportverletzungen?
Ursachen sind meist ein Schlag, ein Stoß oder ein Zusammenprall, die vor allem im Mannschaftssport eine Rolle spielen. Sportverletzungen wie Zerrungen entstehen durch Überdehnen eines Muskels, was sehr oft bei sehr schnellen Sportarten (zum Beispiel bei Fußball, Squash und Tennis) passiert.
Wie kann man Muskelverletzungen vorbeugen?
- Aufwärmen: Warm-up ist Pflicht. ...
- Zeiteinteilung: Man weiß, dass vor allem Faserrisse sehr häufig etwa 30 bis 60 Minuten nach Beginn der Belastung auftreten. ...
- Ausrüstung: Auch die richtige Kleidung ist Pflicht.
Was tun bei Sportverletzung?
- Pause einlegen. Sollte es zu einer Verletzung beim Sport gekommen sein, ist jede weitere Bewegung untersagt. ...
- Eis auflegen. ...
- Compression (Druckverband) anlegen. ...
- Hochlagern.
Wie behandelt man Sportverletzungen?
Besser eine Pause einlegen und das verletzte Körperteil ruhig stellen! Kälte verengt die Blutgefäße und kann so das Ausmaß von Blutergüssen und Schwellungen reduzieren. Wichtig dabei: Legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut!
Wie kann man eine Prellung feststellen?
Prellungen erkennt man an einer sichtbaren Schwellung. Das Kind klagt über Schmerzen im betroffenen Bereich. Oft ist die Prellung begleitet von einem Bluterguss. Er entsteht durch die Verletzung von Blutgefäßen unter der Haut.
Wie lange kühlen bei Prellung?
Möglichst sofort nach einer Verletzung mit dem Kühlen beginnen! Akutes Kühlen lediglich für 15 bis 20 Minuten, ansonsten 'wehrt' sich der Körper gegen den Kälteeffekt mit vermehrter Durchblutung, was kontraproduktiv ist. In den ersten 48 Stunden kann man das Kühlen jede Stunde wiederholen.