Was ist eine sportsucht?
Gefragt von: Frau Dr. Irmtraud Schott | Letzte Aktualisierung: 26. März 2021sternezahl: 4.9/5 (72 sternebewertungen)
„Sportsucht“ – Was ist das? Unter „Sportsucht" wird exzessives bzw. krankhaftes (pathologisches) Sporttreiben verstanden. Dabei leiden Betroffene unter dem inneren Zwang, sich sportlich zu betätigen.
Wie äußert sich sportsucht?
Betroffene haben das Gefühl, den Sport „erledigen“ zu müssen. Kann kein Sport ausgeübt werden, treten entzugsartige Symptome auf, die sich emotional oder körperlich äußern, z.B. Depression, Nervosität, Gereiztheit, Schuldgefühle und/oder Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen.
Wie entsteht eine sportsucht?
Bewegung tut gut – körperlich ebenso wie seelisch. Vor allem Ausdauersportler berichten von Euphorieschüben und anderen positiven Effekten durch die Bewegung. Diese so genannten Verstärker können jedoch zu übermäßiger Aktivität motivieren und eine Sportsucht auslösen.
Was ist exzessiver Sport?
„Sportsucht“ oder „exzessives Sporttreiben“ kann zu physischen, psychischen und sozialen Problemen führen, verbunden mit einer Schwächung des Immunsystems und der Chronifizierung von Verletzungen. Die Betroffenen sind häufig wenig krankheitseinsichtig und die Behandlung daher eine Herausforderung.
Wie viel Sport ist zu viel?
Wann ist das Sportpensum zu hoch? «Grundsätzlich können Fortgeschrittene auch bis zu sechsmal die Woche trainieren», sagt Coimbra – solange ausreichend Zeit für Erholung bleibt. Wer seinem Körper zu viel zumutet, riskiert Verletzungen, fühlt sich erschlagen und müde und stagniert in seinem Trainingsstand.
Sportsucht - kann Sport süchtig machen?
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Ist jeden Tag Sport zu viel?
Letztlich gilt: In der Regel ist es kein Problem, jeden Tag Sport zu machen. Grundvoraussetzung ist aber dass du dich dadurch stark und vitalisiert fühlst und achtsam und liebevoll mit dir und deinem Körper umgehst.
Kann zu viel Sport schädlich sein?
Zu viel für das Herz
Tägliches Training von 30 bis 45 Minuten senkt Studien zufolge das Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten, unter anderem von Alzheimer, Diabetes, Osteoporose, Depressionen und Herzerkrankungen.
Kann man von Sport süchtig werden?
Kann man süchtig nach Sport sein? Der oben geschilderte Fall ist sicher extrem, und selbst hier ist nicht gewiss, ob man wirklich von Sportsucht sprechen kann, denn nach Experten-Schätzungen sind lediglich 1-3 Prozent der Freizeitsportler regelrecht süchtig nach Bewegung.
Wie viele Stunden trainiert ein Spitzensportler?
Leistungssportler- und Sportlerinnen trainieren bis zu fünf oder sechsmal in der Woche. 20 Stunden Training sind keine Seltenheit. Grundsätzlich kann jede Sportart zum Leistungssport werden - ob Fußball, Judo, Eiskunstlauf, Tischtennis, Fechten oder Badminton.
Was kann man gegen sportsucht tun?
Sportsucht: Therapie
Wenn Sie selber betroffen sind, also krankhaft zu viel Sport treiben, sollten Sie sich deshalb an einen Psychotherapeuten, Sportpsychologen oder Psychiater wenden. Dieser kann feststellen, ob bei Ihnen tatsächlich eine Sportsucht vorliegt und wie ausgeprägt sie vermutlich ist.
Wie oft sollte man in der Woche Sport machen?
Allgemein sind drei bis fünf Workouts pro Woche, also drei bis fünf Stunden Sport, sicherlich ein sehr erfolgreicher Weg. Für Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind drei bis vier Workouts pro Woche sinnvoll. Wichtig ist dabei, dass man jeweils einen Ruhetag zwischen den Einheiten einplant.
Was passiert wenn man zu viel Sport auf einmal macht?
ungewöhnlich starker und lang anhaltender Muskelkater. Leistungsabfall oder -plateau. Muskelabbau trotz Training. erhöhte Infektanfälligkeit.
Was passiert wenn man mit Sport aufgehört?
Merke: Nicht nur Deine Muskeln, sondern auch die Gefäßwände können trainiert oder untrainiert sein. Schon nach zwei Wochen Trainingspause reagieren die Blutgefäße auf den konstant langsameren Blutfluss. Die Arterien und Venen verlieren an Elastizität und der Blutdruck steigt – dauerhaft.
Kann man vom Laufen süchtig werden?
Oft sprechen Ausdauersportler von einem Hochgefühl, das sie während des Laufens erleben, dem sogenannten "Runner's High", bei dem im Gehirn schmerzhemmende und euphorisierende Endorphine ausgeschüttet werden. Nicht jeder, der diese Momente immer wieder zu erhaschen sucht, ist freilich suchtgefährdet oder süchtig.
Sollte man jeden Tag Sport machen um abzunehmen?
Wie sieht das optimale Training aus, wenn ich ein paar Kilo abnehmen möchte? Ideal sind zwei bis dreimal die Woche Training. Dabei sollte man sowohl die Ausdauer trainieren, als auch durch gezieltes Kräftigungstraining die Muskulatur aufbauen. Klassische Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Walken.
Was passiert wenn man Übertrainiert?
Übertraining äußert sich nicht nur in einer Leistungsreduktion des betroffenen Sportlers, sondern auch in begleitenden Symptome wie Schlafstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, erhöhtem Ruhe- und Belastungspuls, vermehrter Infekt- und/oder Verletzungsanfälligkeit, sowie Beschwerden an Muskeln und Sehnen.
Ist eine Stunde Sport am Tag gesund?
„Wer jeden Tag für eine halbe Stunde trainiert, verlängert seine Lebenszeit um zehn Jahre“, so seine steile These. Dafür hat er aber auch viele Argumente! Sport habe positive Effekte auf den Kreislauf und das Immunsystem, die Hirnfunktion, Muskulatur und Knochen, kurz: den gesamten Organismus.
Ist es sinnvoll jeden Tag zu trainieren?
Wenn du willst, kannst du jeden Tag trainieren.
Geht es dir ums Abnehmen, besteht ein sinnvolles, effektives Training auch aus intensiven Einheiten. Intensive Belastungen bedeuten aber, dass du deinen Körper bis zu einem gewissen Erschöpfungsgrad führst. Und dann brauchst du die richtige zeitliche Dosis Regeneration.