Was ist eine winter depression?
Gefragt von: Hans-Walter Zimmer | Letzte Aktualisierung: 26. März 2021sternezahl: 4.1/5 (73 sternebewertungen)
Die Winterdepression ist eine saisonale Depression, die vor allem im Winter auftritt, wenn die Tage kürzer und dunkler werden. Betroffene sind niedergeschlagen, müde und haben Heißhunger auf Süßes.
Werden Depressionen im Winter schlimmer?
Im allgemeinen gilt der November als der schlimmste Monat für Depressive, Herbst und Winter gelten als die schwierigste Saison: »die dunkle Jahreszeit«, heißt es dann, und auch Menschen, die nicht unter Depressionen leiden, meinen, plötzlich verstehen zu können, wie es den Dauerdeprimierten immer geht.
Was kann man tun gegen winterdepressionen?
Schon ein paar Mal die Woche eine halbe Stunde joggen oder zumindest spazieren gehen hilft gegen Winterdepressionen. Nutze auch die Wochenenden für ausgedehnte Herbstspaziergänge, Schneewanderungen oder such Loipen in der Nähe zum Langlaufen auf.
Was ist der Winterblues?
Sobald es draußen regnerisch, kälter und dunkler wird, rutschen viele in ein Stimmungsloch - allgemein bekannt als "Winterdepression" oder auch "Winterblues". Wissenschaftlich betrachtet, ist der Winterblues eine harmlose Variante der sogenannten saisonal abhängigen Depression (SAD).
Welche Vitamine bei Winterdepression?
2. Tipp 1 gegen Winterdepression - Vitamin D. Vitamin D ist natürlich der wichtigste Tipp, um aktiv gegen die Winterdepression vorzugehen.
Winterdepression oder nur schlecht drauf? Das kannst du tun.
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Welche Vitamine in der dunklen Jahreszeit?
Zudem verbringen viele Menschen gerade jetzt viel Zeit drinnen und nicht an der frischen Luft. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung ist daher eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D besonders in den dunklen Wintermonaten oftmals sinnvoll.
Welche Vitamine gegen schlechte Laune?
Licht hilft gegen schlechte Laune
Wenn das witterungsbedingte Stimmungstief länger anhält, kann eine vitaminreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Fisch, Gemüse, Olivenöl und Getreide helfen. Vitamin D ist besonders wichtig im Winter, aber auch die B-Vitamine sollte man nicht vergessen.
Wie erkenne ich eine Winterdepression?
- Erschöpfung, Energielosigkeit.
- Extreme Müdigkeit, vermehrtes Schlafbedürfnis bis hin zur Schlafsucht (Hypersomnie)
- Unausgeglichenheit.
- Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit.
- Gereiztheit.
- Vernachlässigung der eigenen Person und sozialer Kontakte.
- Konzentrationsstörungen.
Wie entsteht eine Winterdepression?
Der Grund für die Entstehung einer Winterdepression liegt saisonal bedingt an dem Mangel an Tageslicht. Durch die vermehrte Dunkelheit denkt unser Gehirn, genauer genommen die Zirbeldrüse, dass es Nacht sei. Aus diesem Grund beginnt es in hoher Konzentration das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.
Welche Symptome hat man bei Depressionen?
- Schmerzen (z.B. unspezifische Kopf- oder Bauchschmerzen);
- ständige Müdigkeit, Energiemangel;
- nachlassendes sexuelles Interesse;
- Reizbarkeit, Angst;
- zunehmende Lustlosigkeit, Apathie;
- missmutige Stimmungslage;
- Schlafstörungen;
- Appetitlosigkeit.
Was kann man tun gegen die Herbstdepression?
- Licht. Erhöhen Sie die Lichtzufuhr. ...
- Sauna. Gerade die Finnen schwören auf Sauna. ...
- Sport. Idealerweise kombinieren Sie Sport und Tageslicht, indem Sie beispielsweise eine Stunde am Tag spazieren gehen. ...
- Kontakte. ...
- Präparate.
Was kann man gegen depressive Stimmung machen?
Eine gute, pflanzliche Hilfe bei depressiven Verstimmungen können Präparate mit hochdosiertem Johanniskraut wie Laif 900 Balance aus der Apotheke sein.
Welches Licht bei Winterdepression?
Gegen Winterdepressionen kann außerdem eine Lichttherapie helfen. Dabei nehmen die Augen Licht mit möglichst hohem Blauanteil auf - entweder bei einem Spaziergang oder mit einer Tageslichtlampe: Professionelle Lichttherapiegeräte verwenden ein Tageslichtspektrum mit einer Stärke von mindestens 10.000 Lux.
Wann beginnen winterdepressionen?
Winterdepression - Beschreibung. Die Winterdepression gehört zu den saisonal auftretenden Störungen des Gefühlslebens (SAD = seasonal affective disorder). Sie tritt alle Jahre wieder in der dunklen Jahreszeit auf: Winterdepressionen beginnen in den Herbstmonaten und enden meist im Frühling.
Warum Depression im Frühling?
Laut der Deutschen Psychotherapeutenvereinigung steigt jedes Jahr im Frühjahr die Selbstmordrate und lässt erst im Sommer wieder nach. Forscher begründen das mit einem Serotoninmangel im Gehirn: Betroffene einer Depression erleben ihre Erkrankung stärker, wenn um sie herum das Leben anfängt zu blühen.
Was ist eine Lichttherapie?
Die Lichttherapie nutzt elektromagnetische Strahlung mit bestimmter Wellenlänge und Beleuchtungsstärke. Sie kommt vor allem bei psychischen und dermatologischen Krankheiten wie zum Beispiel Depressionen oder Schuppenflechte zum Einsatz.
Wie merkt man ob man depressiv ist Test?
- Ich fühle mich bedrückt, schwermütig und traurig. ...
- Morgens fühle ich mich am besten. ...
- Ich weine plötzlich oder mir ist oft nach Weinen zumute. ...
- Mein Schlaf ist gestört (die Art und Weise der Schlafstörungen spielen dabei keine Rolle) ...
- Ich esse so viel wie früher.
Kann eine Depression von selbst verschwinden?
Depressionen sind schwere seelische Erkrankungen, die unbedingt professionell behandelt werden sollten! Anders als Traurigkeit und Lustlosigkeit, die zum Leben dazugehören, verschwindet eine Depression nicht nach einiger Zeit von alleine und bessert sich auch nicht durch Ablenkung oder Aufmunterung.
Wie lange dauert ein Depression?
Eine Depression kann Wochen und Monate anhalten. Ohne psychotherapeutische und/oder medizinische Behandlung dauert eine depressive Phase im Durchschnitt zwischen vier bis sechs Monate. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine depressive Episode sogar länger als ein Jahr dauert.