Was ist stand up paddling?

Gefragt von: Karl-Heinz May | Letzte Aktualisierung: 27. Januar 2021

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Stand-Up-Paddling, auch Stehpaddeln genannt, ist eine Wassersportart, bei der ein Sportler aufrecht auf einem schwimmfähigen Board steht und mit einem Stechpaddel paddelt.

Was braucht man zum Stand Up Paddling?

Zum Stand Up Paddling braucht man nicht viel. Ein geeignetes Gewässer, ein Board, ein Paddel und schon kann es losgehen. Voraussetzung ist jedoch bei vielen Verleihern, dass die Paddler schwimmen können. Kinder und weniger begabte Schwimmer sollten eine Schwimmweste tragen.

Wie funktioniert Stand Up Paddeln?

Stand Up Paddling ist ein Ganzkörpertraining: Denn um auf dem Brett das Gleichgewicht zu halten, muss der Körper jeden Muskel anspannen – auch wenn man nur gemächlich über das Wasser gleiten und dabei die Natur zu bewundern möchte.

Wie gesund ist Stand Up Paddeln?

SUP ist gut für Fitness und Gesundheit: Gerade zur Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur ist Stand up Paddling das ideale Workout und kann locker mit den Geräte-Übungen im Fitnesscenter mithalten.

Wie hält man ein Stand Up Paddle?

Für eine ideale Fahrtechnik ist der Griff des Paddels mit der oben liegenden Hand zu umfassen, wohingegen die untere Hand den Schaft greift. Jeder Seitenwechsel animiert idealerweise dazu die richtige Haltung der Hände auf dem Paddel zu überprüfen und wenn nötig zu korrigieren.

Stand Up Paddling: TIPPS & TRICKS für Anfänger | SUP lernen

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Wie hält man ein Paddel richtig?

Greifen Sie so, dass das rechte Handgelenk beim Schlag mit der rechten Hand gerade ist. Der Griff sollte nicht zu angespannt sein, da das Handgelenk sonst schnell ermüdet und schmerzt. Die linke Hand umfasst den Paddelschaft nur locker und überlässt der rechten Hand die Führung des Paddels.

Wie lang muss ein Stand Up Paddle sein?

Als Faustformel für entspannte Touren gilt, dass die Paddellänge deiner Körpergröße plus zusätzlich 22,5 cm bis 25 cm entsprechen soll. Wenn du beispielsweise 1,78 m groß bist, stellt eine SUP Paddel Länge von 2 bis 2,02 m die ideale Länge dar.

Welche Muskeln trainiert man beim Stand Up Paddling?

Das dauernde Paddeln und Ausbalancieren auf dem SUP-Board trainiert den Oberkörper, Bauch und Rücken sowie die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine – zusätzlich stabilisiert es die Knie- und Fußgelenke.

Wo darf man Stand Up Paddeln?

SUP-Regeln: Wo darf ich SUP fahren

"Grundsätzlich ist das Stehpaddeln wie das 'normale' Paddeln auf allen Fließgewässern in Deutschland erlaubt. Ausnahmen können auf Talsperren oder Wasserflächen in Parkanlagen bzw. in Erholungsgebieten gelten.

Welches Stand Up Paddle für Anfänger?

Für Touren empfehlen wir das MOAI Touring SUP Board, das Aqua Marina Atlas und das Bluefin Cruise SUP board. Außer dem SUP-Board ist es wichtig, Ausschau nach den richtigen Accessoires zu halten. Wir empfehlen Anfängern und Kindern immer, ein Leash(Fußschlaufe) und eine Schwimmweste zu benutzen.

Ist Stand Up Paddeln schwer?

Stand up Paddling ist nicht schwer und jeder kann es ausprobieren. Vom Kind bis zum Rentner haben wir schon alle möglichen Leute auf einem SUP Board gesehen und jeder hatte ein Lächeln im Gesicht.

Ist SUP überall erlaubt?

Leider ist SUP nicht auf allen Flüssen und Seen erlaubt. Es gibt Gewässer auf denen ein grundsätzliches Befahrungsverbot für muskelkraftbetriebene Fahrzeuge (ja, da gehören wir SUPer dazu) gilt oder zeitliche Beschränkungen z.B. aufgrund von Naturschutzauflagen gelten.

Wo darf man SUP fahren NRW?

Stand-up-Paddling in Nordrhein-Westfalen

Das wohl umfassendste SUP-Angebot für Outdoor-Fans bietet Nordrhein-Westfalen – auf Flüssen und Seen. iSUP Verleih NRW ist auf der Ruhr (bei Dorsten) und der Lippe (in Essen), ebenso aber auch auf der Sechs Seen Platte in Duisburg unterwegs.

Wo darf man SUP fahren Hessen?

Die besten SUP Touren in Hessen

#1 SUP-Tour durch das Lahntal ab Weilburg (mit Schiffstunnel)
#2 Kleine Lahntour von Runkel nach Limburg.
#3 Umrundung Diemelsee.
#4 SUP-Rundtour auf Main und Kinzig bei Hanau.
#1 Hai-Charter Wiesbaden.
#2 SUP Strandperle Rheingau.
#3 SUP Kinzigsee.
#4 SUP Edersee.

Was bringt Sup?

SUP verlangt von dir eine konstante Spannung in der Rumpfmuskulatur, damit du die Balance hältst und nicht ins Wasser fällst. Dadurch werden deine Beine und deine Körpermitte gestärkt. Außerdem wird dein Konzentrationsvermögen geschärft, was dir im Alltag zu Gute kommt.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim SUP?

Mit einer Stunde Stand Up Paddling verbrennen Sie bei einer sanften Paddelsession mindestens ca. 300 Kalorien. Paddeln Sie etwas härter, nehmen Sie Stromschnellen ein oder versuchen Sie es mit Übungen auf dem Board, und Sie könnten noch mehr verbrennen.

Welches SUP ist das richtige?

In der Regel sind für SUP-Einsteiger Boards zwischen 10'2'' und 12'6'' geeignet. Mehr Länge heißt auch mehr Geschwindigkeit möglich. Wer aber nur mal im Urlaub oder in der Freizeit paddeln gehen will und das Ufer stets im Blick hat, der wird ein Board kaufen, dass zwischen 10'2'' und 11'2'' lang ist.

Was muss man beim Kauf eines SUP beachten?

Für einen eher kräftig gebauten Einsteiger darf das SUP Board schon 12'6“ oder mehr Länge haben (an die 4 Meter) und ein Volumen von 230 Litern mitbringen. SUP Board: Länge, Breite und Dicke entscheiden über die Fahreigenschaften. Länge: Je länger ein Board ist, desto mehr Gewicht kann es tragen.