Was ist trainingssteuerung?

Wie kann man die Belastung beim Sport kontrollieren und steuern?

Zu Beginn sollte man versuchen einzuatmen, vier Schritte zu gehen, auszuatmen und wiederum vier Schritte zu gehen. Wer seinen Belastungspuls berechnen möchte, kann das mit der sogenannten Karvonen-Formel tun: Ruhepuls plus (220 minus Dreiviertel des Lebensalters minus Ruhepuls) mal Fitnessfaktor.

Welche Parameter beeinflussen ein Training?

Größen zur Festlegung der Trainingsbelastung: Belastungsintensität, -dauer, -dichte, -umfang und Trainingshäufigkeit. Tätigkeit, die im Training ausgeübt wird, um die Trainingsziele zu erreichen.

Welche Belastungsmerkmale gibt es?

Welche Belastungsnormative gibt es?

Welche Belastungskomponenten gibt es?

Belastungskomponenten sind maßgebende Größen für die Festlegung und Dosierung der Trainingsbelastung. Konkret sind dies: Belastungsintensität, -dauer, -dichte und -umfang sowie Trainingshäufigkeit.

Was heißt planmäßiger Handlungsprozess?

Definition: Als sportliches Training wird ein meist planmäßiger Handlungsprozess verstanden, der auf eine Verbesserung der körperlichen, psychischen, motorischen, mentalen und emotionale Bereiche abzielt.

Was versteht man unter Reaktivkraft?

Was versteht man unter Reaktivkraft? Zwischen der exzentrischen und konzentrischen Muskelarbeit entsteht eine kurzzeitige Dehnung der Muskulatur. Diese Dehnung bewirkt eine unwillkürliche Voranspannung des betroffenen Muskels. Die Reaktivkraft kann als eine Sonderform der Schnellkraft gesehen werden.

Was versteht man unter Superkompensation?

Die Superkompensation beschreibt den Vorgang der Überanpassung des Körpers durch Erholung nach einer Belastung. ... Während der Superkompensation nach erfolgter Erholung kann dafür eine schnellere Eiweißsynthese erfolgen, was zur höheren Leistungsfähigkeit führt.

Welche Steuerungselemente finden beim Training Anwendung?

Welche Steuerungselemente finden beim Training Anwendung ? Zeit der Belastungseinwirkung z.B. in h, min., sec. Gerade im Bereich des Anfängertrainings ist immer darauf zu achten, dass zunächst der Belastungsumfang vergrößert werden sollte, bevor die Intensität verändert wird.

Warum sollte man sich vor dem Sport aufwärmen?

Damit der Körper beim Sport 100 Prozent geben kann, muss er sich auf die Belastung einstellen: Muskulatur, Bänder, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem sollten vorbereitet werden. Durch das Aufwärmen zirkuliert das Blut schneller und die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Was ist die Belastungsdauer?

Belastungsdauer (loading duration), die Zeit, in der ein Gegenstand einer Belastung ausgesetzt ist (z.B. Statik). Sie bestimmt im Training maßgeblich zusammen mit der Belastungsintensität welche Muskelfasern angesprochen werden und damit den Charakter der Energieversorgung (aerob/anaerob/laktazid).

Was ist die Trainingsdichte?

Trainingsdichte (training, density of), verschiedene Deutungen, dabei ist zu unterscheiden von Belastungsdichte: Anteil der Zeit aktiver Tätigkeit zum Gesamttraining, wesentlich bestimmt durch Trainingspausen. Zeit zwischen den Trainingseinheiten (TE) als Ausdruck des Verhältnisses von Belastung und Erholung.

Welche Faktoren bestimmen die sportliche Leistung?

Beeinflussende Faktoren

Kondition (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) Technik (koordinative Fähigkeiten, Bewegungsfertigkeiten) psychische Fähigkeiten (mentale Fitness) veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren (Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht, Ernährung)

Was ist notwendig um von Training im Sinne einer Leistungssteigerung zu sprechen?

Nur mit ausreichender Erholung erreichst Du eine Leistungssteigerung. Wie Du die Erholungspause gestaltest, ist wiederum abhängig vom Trainingszustand. Gut trainierte Athleten sind in der Lage eine Regenerationseinheit zu absolvieren. Für weniger gut trainierte Athleten empfiehlt sich eine Sportpause.