Was ist vibrationstraining?
Gefragt von: Dieter Auer | Letzte Aktualisierung: 3. Mai 2021sternezahl: 4.8/5 (40 sternebewertungen)
Vibrationstraining, auch Whole Body Vibration, Beschleunigungstraining, Schwingungstraining, Mechanostimulation oder stochastisches Resonanztraining genannt, ist eine Trainingsmethode, bei der die übende Person auf einer vibrierenden Platte steht, die in einem Frequenzbereich von etwa 5 bis 60 Hz vibriert.
Wo für ist eine Vibrationsplatte gut?
Das Training mit Vibrationsplatten verbessert die Koordination und das Gleichgewicht und wird auch im Leistungssport, im Fitness, in der Medizin, als Vorsorge und auch im Beauty-Bereich eingesetzt. Ziel bei dieser Art des Trainings ist es also, eine Vielzahl von Muskelfasern zu stimulieren.
Kann man mit Vibrationstraining abnehmen?
Ihr Lieblingsgerät ist bis heute wegen ihrer Effektivität die Vibrationsplatte. Zu Recht: Eine Studie der University College Antwerpen fand heraus, dass Rüttel-Kandidaten in Kombination mit einer Kalorienreduktion mehr abnahmen als die Kontrollgruppen.
Wie oft darf man auf der Vibrationsplatte trainieren?
Zu Beginn ist es ratsam, nicht jeden Tag mit den Vibrationsplatten zu trainieren, sondern optimal ist es, pro Woche drei bis vier Trainingseinheiten zu absolvieren. Während der Ruhephase zwischen den Einheiten sind die Muskeln weiter tätig.
Ist eine Vibrationsplatte schädlich?
Wirkt die Vibration ungebremst auf das Gehirn, kann sie ein Mini-Schleudertrauma auslösen. Die Bewegungen und die Körperhaltung sollten deshalb immer von einem Trainer kontrolliert werden. Bei fortgeschrittener Osteoporose ist das Training gefährlich, da es zu Knochenbrüchen kommen kann.
Wie funktioniert Vibrationstraining? | Prof. Ingo Froböse
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Wer sollte eine Vibrationsplatte nicht benutzen?
Zu den angesprochenen Kontraindikationen zählen: Akute Entzündungen oder Infektionen. Akute Gelenkerkrankungen, sowie Arthrose und akute rheumatolde Arthritis. Schwere Diabetes.
Was sagen Ärzte zu Vibrationsplatten?
Hilfe gegen krankhaften Knochenabbau ohne Medikamente: Aktuelle Studien belegen, dass regelmäßiges Training auf einer Ganzkörper-Vibrationsplatte eine Osteoporose stoppen bzw. die Stärke der Knochen wieder erhöhen kann.
Wie oft darf man auf die Power Plate?
15 Minuten Power Plate Personal-Training pro Einheit, 2 x wöchentlich ausreichend, um persönlich angestrebte Ergebnisse zu erzielen.
Wie lange sollte man auf der Vibrationsplatte trainieren?
Generell sollte die Dauer eines Vibrationstrainings nur zwischen 10 bis 20 Minuten liegen. Diese kurze Trainingszeit kann gleich anstrengend sowie effektiv sein wie ein ganzes Workout. Die Übungen auf der Vibrationsplatte können stehend, sitzend oder liegend durchgeführt werden.
Wie lange täglich Vibrationsplatte?
Warum sich Übungen mit der Vibrationsplatte lohnen:
10 Minuten am Tag reichen! Die Platte ist günstiger als Fitness-Studio-Beiträge! Die Tiefenmuskulatur wird beansprucht!
Wie viele Kalorien verbrennt man mit Vibro Shaper?
Fünf Minuten verbrennen rund 50 kcal - dies ist der grobe Faktor, mit dem du rechnen kannst.
Auf was muss man bei einer Vibrationsplatte achten?
Der Motor ist ein wichtiger Teil der Vibrationsplatte, denn dieser bestimmt die Stärke und auch die Qualität der Vibration. Achten Sie darauf, dass die Platte über den leiseren AC-Motor verfügt. Eine hohe Leistungsstärke ist dabei nicht erforderlich. Ein Motor mit 200 Watt reicht schon für ein effektives Training aus.
Wie oft soll ich das Powerplate in der Woche?
Ob rein mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurzhanteln, Bändern oder Bällen – hier ist alles möglich, was Ihnen Spaß macht. Wichtig ist dabei lediglich die richtige Haltung, um Gelenkprobleme zu vermeiden. Schon zweimal zehn Minuten auf der Power Plate reichen pro Woche aus.
Welche Vibrationsplatte empfehlenswert?
Platz 1 - sehr gut (Vergleichssieger): MVPower Vibrationsplatte - ab 154,99 Euro. Platz 2 - gut: Skandika Home Vibration Plate 500 - ab 219,00 Euro. Platz 3 - gut: VITALmaxx 1893993 - ab 148,98 Euro. Platz 4 - gut: Skandika V1 V2000 - ab 199,00 Euro.
Ist eine Vibrationsplatte gut für den Rücken?
„Power Plate“, so vermutet der Wissenschaftler, könne dagegen zu Rückenschmerzen, Knorpelschäden, Augenproblemen, Hörverlust und sogar zu Hirnschäden führen. „Man übersieht die Gefahr regelmäßiger Nutzung“, sagt Rubin.
Sind Vibrationsplatten für Kinder geeignet?
Zur Vibrationsplatte, die in unterschiedliche Stärken und Intervallen ihre stimulierenden Impulse ausgeben kann, gehört auch eine gepolsterte Holzliegefläche (Kipptisch). Hier können auch Kinder und Jugendliche behandelt werden, die nicht alleine gehen oder stehen können.
Ist Vibro Shaper gut?
Der Vibro Shaper ist das beste was man sich gönnen kann. Um Fit zu werden nur zu empfehlen. Die Programme sind super einstellbar und das beste ist das Massage Programm.Er ist super leise. Einfach ein super tolles Teil auf das ich nie mehr verzichten möchte.
Wie schnell kann man mit Vibrationsplatte abnehmen?
Wie bereits erwähnt ist es möglich mit der Vibrationsplatte Gewicht zu verlieren. Bereits 5 Minuten Training reichen bereits aus, um etwa 50 Kalorien zu verlieren. Natürlich reicht das Training allein nicht aus. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung muss trotz alledem gewährleistet sein.