Was ist winterblues?

• Erschöpfung, Energielosigkeit.
• Extreme Müdigkeit, vermehrtes Schlafbedürfnis bis hin zur Schlafsucht (Hypersomnie)
• Unausgeglichenheit.
• Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit.
• Gereiztheit.
• Vernachlässigung der eigenen Person und sozialer Kontakte.
• Konzentrationsstörungen.

Was kann man tun gegen winterdepressionen?

Schon ein paar Mal die Woche eine halbe Stunde joggen oder zumindest spazieren gehen hilft gegen Winterdepressionen. Nutze auch die Wochenenden für ausgedehnte Herbstspaziergänge, Schneewanderungen oder such Loipen in der Nähe zum Langlaufen auf.

Werden Depressionen im Winter schlimmer?

Im allgemeinen gilt der November als der schlimmste Monat für Depressive, Herbst und Winter gelten als die schwierigste Saison: »die dunkle Jahreszeit«, heißt es dann, und auch Menschen, die nicht unter Depressionen leiden, meinen, plötzlich verstehen zu können, wie es den Dauerdeprimierten immer geht.

Warum macht Dunkelheit depressiv?

Die Hauptursache der Winterdepression ist Lichtmangel – er sorgt für einen ungleichen Hormonhaushalt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Stimmung mithilfe von künstlich erzeugtem Licht zu steigern. Das Licht beeinflusst, ob wir uns müde oder aktiv fühlen.

Warum wird man im Herbst depressiv?

Frage: Warum tritt die Herbst- und Winterdepression in der dunklen Jahreszeit auf? Der Mangel an natürlichem Tageslicht sowie die verminderte Lichtintensität im Herbst und Winter gelten als Hauptursache für die saisonal abhängige Depression. Melatonin ist ein Hormon das den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers beeinflusst.

Welche Vitamine bei Winterdepression?

Tipp 1 gegen Winterdepression - Vitamin D

Vitamin D ist natürlich der wichtigste Tipp, um aktiv gegen die Winterdepression vorzugehen.

Habe ich saisonale Depression?

“ Während bei der saisonalen Form meist Heißhunger, Gewichtszunahme und ein verstärktes Schlafbedürfnis auftreten, sind die typischen Symptome einer «echten» Depression meist Appetit- und Gewichtsverlust sowie Schlafstörungen.

Was ist eine saisonale Depression?

Von saisonal bedingter Depression (auch Winterdepression genannt) wird gesprochen, wenn sich Symptome einer depressiven Episode ausschließlich und wiederholt zu einer bestimmten Jahreszeit, typischerweise im Herbst und Winter zeigen.

Was sind Anzeichen einer Depression?

Die wichtigsten Merkmale einer Depression (Hauptsymptome) sind: gedrückte, depressive Stimmung; Interessenverlust und Freudlosigkeit; Antriebsmangel und Ermüdbarkeit.

Was tun gegen Depression bei schlechtem Wetter?

Licht als Therapie gegen saisonale Depression

Für saisonal depressive Patienten empfiehlt sich häufig die sogenannte Lichttherapie. Dabei setzt sich der Patient über mehrere Wochen hinweg täglich eine halbe Stunde vor eine sehr helle Lampe (10.000 Lux). Schon nach einigen Tagen kann sich die Stimmung aufhellen.

Was tun gegen Depressionen im Herbst?

Was ist Lichttherapie Lampe?

Lichttherapie kann das fehlende Tageslicht durch Lichttherapie-Lampen, bei denen jedoch die für die Haut gefährlichen UV-Strahlen herausgefiltert werden, ersetzen. Die Behandlung erfolgt zuhause zu Tagesbeginn und wird bei Bedarf im Lauf des Tages noch einmal wiederholt.

Welches Licht gegen Depressionen?

Gegen Winterdepressionen kann außerdem eine Lichttherapie helfen. Dabei nehmen die Augen Licht mit möglichst hohem Blauanteil auf - entweder bei einem Spaziergang oder mit einer Tageslichtlampe: Professionelle Lichttherapiegeräte verwenden ein Tageslichtspektrum mit einer Stärke von mindestens 10.000 Lux.

Warum Depression morgens am schlimmsten?

Viele Betroffene erleben ihre Depression am Morgen als besonders schlimm. Dazu trägt unter anderem das Gefühl bei, den anstehenden Tag nicht meistern zu können. Vor allem aber sorgt die Krankheit für einen gestörten Tagesrhythmus, indem bestimme Hormone nicht korrekt ausgeschüttet werden.

Wie entsteht eine Winterdepression?

Der Grund für die Entstehung einer Winterdepression liegt saisonal bedingt an dem Mangel an Tageslicht. Durch die vermehrte Dunkelheit denkt unser Gehirn, genauer genommen die Zirbeldrüse, dass es Nacht sei. Aus diesem Grund beginnt es in hoher Konzentration das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.