Was passiert bei körperlicher überanstrengung?

Gefragt von: Gunnar Adam  |  Letzte Aktualisierung: 8. Januar 2022
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Der Körper reagiert häufig mit einem erhöhten Puls in Ruhelage auf die Überanstrengung. Die Folgen können schwerwiegend sein: "Bei Übertraining steigen Cortisonspiegel und die Produktion von Stresshormonen im Körper", so Froböse. "Das kann so weit gehen, dass der Herzmuskel geschwächt werden kann".

Wie äußert sich Überanstrengung?

Achten Sie auf psychische Symptome für Überlastung, zum Beispiel:
  • Energiemangel und Müdigkeit.
  • Nervosität und innere Unruhe.
  • Gereiztheit.
  • Schuldgefühle oder Schuldzuweisungen.
  • Angst.
  • Freudlosigkeit oder Niedergeschlagenheit.
  • Gefühl, wertlos zu sein.

Wie äußert sich Überanstrengung beim Sport?

Symptome eines Übertrainings auf einen Blick: ungewöhnlich starker und lang anhaltender Muskelkater. Leistungsabfall oder -plateau. Muskelabbau trotz Training.

Was tun bei Überanstrengung?

  1. Als erste Maßnahme hinsetzen oder hinlegen, um sich auszuruhen und dem Körper die Gelegenheit zu geben, seine Kräfte wiederzuerlangen. ...
  2. Ebenso hilfreich ist es, Wasser am besten ohne Kohlensäure in kleinen Schlucken zu trinken. ...
  3. Um die Unterzuckerung zu vermeiden, kann man statt Wasser auch gesüßte Fruchtschorle trinken.

Was passiert bei Überlastung?

Chronischer Stress versetzt den Körper in einen dauerhaften Aktivierungszustand, der zu Erschöpfung führt. Dauerhaft Gestresste haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Innere Anspannung und Konzentrationsschwierigkeiten sind erste psychische Folgen von Stress.

Atemnot bei körperlicher Anstrengung // Ursachen & Hilfe

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