Was sind belastungsparameter?

Was sind die Belastungsmerkmale?

Mit den Belastungsmerkmalen beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird. Diese Belastungsmerkmale kennzeichnen jeden Trainingsprozess und sollten deshalb zur genauere Kennzeichnung angegeben werden.

Was versteht man unter Superkompensation?

Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur versucht, das Niveau der erbrachten Leistung wiederherzustellen, sondern nach einer Erholungsphase seine Bereitschaft zur Leistungsfähigkeit über das Niveau der erbrachten Leistung hinaus steigert um auf weitere ...

Was bedeutet Reizintensität?

Reizintensität, die Stärke eines physikalischen Reizes.

Welche Ausdauertrainingsmethoden gibt es?

Was ist die Wettkampfmethode?

Die intensivste Methode zur Schulung der Ausdauerleistung stellt die Wettkampfmethode dar. Alle wettkampfspezifischen Fähigkeiten sind in ihr vereint. Die Belastung der Wettkampfmethode ist identisch mit der Belastung im Wettkampf der jeweiligen Disziplin des Sportlers.

Was bedeutet Trainingsform?

Als Trainingsprinzip kann eine übergeordnete Anweisung zum Handeln im sportlichen Training bezeichnet werden. Trainingsprinzipien stellen eher eine allgemeine Orientierungsgrundlage als eine konkrete Handlungsrichtlinie dar.

Was bedeutet Trainingsanpassung?

Reaktion des Organismus bzw. bestimmter Organsysteme des Sportlers auf effektiv erhöhte Trainingsbelastungen und Beanspruchungen, in deren Folge sich die Leistungsfähigkeit erhöht.

Was bedeutet Trainingsmethoden?

Trainingsmethoden. Training umfasst alle Maßnahmen zur Steigerung und Stabilisierung der sportlichen Leistung. Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen.

Was ist Trainingsdichte?

Trainingsdichte (training, density of), verschiedene Deutungen, dabei ist zu unterscheiden von Belastungsdichte: Anteil der Zeit aktiver Tätigkeit zum Gesamttraining, wesentlich bestimmt durch Trainingspausen. Zeit zwischen den Trainingseinheiten (TE) als Ausdruck des Verhältnisses von Belastung und Erholung.

Was ist Trainingsumfang?

Der Trainingsumfang umfasst die Summe der in einer Trainingseinheit gesetzten Belastungsreize (1). Er ist bei den klassischen Trainingsprinzipien bei dem Prinzip des trainingswirksamen Reizes anzusiedeln.

Für welche Sportarten ist die Dauermethode sinnvoll?

Die Dauermethode

Über längere Zeit mit gleich bleibender oder wechselnder Intensität. Sinnvoll in Bezug auf die Entwicklung der Grundlagenausdauer sind die extensive und die variable Dauermethode. Diese können in allen klassischen Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Inline etc. angewendet werden.

Was sind Ausdauertrainingsmethoden?

Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die klassischen Ausdauersportarten sind Laufen, Schwimmen und Rad fahren. Auch längere Einheiten auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine fallen unter Ausdauertraining.

Für wen ist die Dauermethode geeignet?

Die Dauermethode ist vor allem zur Entwicklung der Grundlagenausdauer geeignet, d. h. für Anfänger und Untrainierte bei Aufnahme sportlicher Betätigung.

Was ist die Reizdichte?

Reizdichte (stimulus density), als Belastungskomponente das zeitliche Verhältnis von Trainingsreiz (Belastungsstärke) und Erholung; Belastungsdichte, in der Regel reguliert durch die Pause. Beispiel: Im Intervalltraining soll bei einer Serie 10 x 200m ab 4 min die Belastung erhöht werden.

Was ist eine reizstärke?

WAS BEDEUTET REIZSTÄRKE AUF DEUTSCH

Stärke eines Reizes.

Wann ist die Superkompensation?

In den meisten Fällen setzt die Superkompensation ein bis zwei Tage nach der Belastung ein und verringert sich nach zwei bis drei weiteren Tagen, wenn du nicht trainierst.

Was bedeutet Leistungssteigerung durch Superkompensation?

Modell der Superkompensation - Überkompensation. besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur das gleiche Leistungsniveau wieder herstellt, sondern im Verlauf der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.

Wann erreicht man die Superkompensation?

Voraussetzung für die Superkompensation

Eine Superkompensation wird nur dann erreicht, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird (Reizschwellengesetz). Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos bzw. führen sogar zu einer Senkung des Leistungsniveaus oder zur Atrophie von Gewebe.

Was versteht man unter einer lohnenden Pause?

Unvollständige, so genannte „lohnende Pausen“ sind Teil des Intervalltrainings. „Lohnend“ heißen diese Pausen, weil in ihnen das Laktat, welches während der Belastung anfällt, zum Teil wieder abgebaut werden kann. Die Ermüdung des Körpers wird so hinausgezögert.