Was sind die besonderheiten des cooper tests?
Gefragt von: Sandro Weber | Letzte Aktualisierung: 18. August 2021sternezahl: 5/5 (45 sternebewertungen)
Der Cooper-Test, benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper, ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Distanz ermittelt wird.
Wie sinnvoll ist der Cooper Test?
Der Cooper-Test wird oftmals eingesetzt, um eine grobe Abschätzung der Ausdauer darstellen zu können. ... In der Schule ist der Cooper-Test ein beliebter Test, der nicht nur die Ausdauer der Schüler und Schülerinnen abbilden soll, sondern sogar teilweise nach wie vor zur Notenbildung herangezogen wird.
Wie viele Meter kann man in 12 min laufen?
Auf einer Rundbahn von mindestens 300 Metern, welche idealerweise alle 50 Meter eine Zwischenmarkierungen aufweist, läuft die Testperson während 12 Minuten möglichst viele Runden. Nach 12 Minuten geht die Testperson zur nächsten 50-Meter-Markierung und die zurückgelegte Distanz wird ermittelt.
Wie viel km h für Coopertest?
Falls du jemand bist, der regelmäßig seine Laufschuuhe schnürrt, solltest du durchaus in der Lage sein den Test mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 12 bis 16 km/h zu absolvieren, womit du 2,4 bis 3,2 Kilometer weit laufen könntest: Dieses Ergebniss würde auf ein gutes Fitnesslevel schließen lassen.
Warum dauert der Coopertest 12 Minuten?
Die Testdauer von 12 Minuten schaffte die Ergebnisse, die am besten mit der Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme korrelierten. Die maximale Sauerstoffaufnahme ist einer der bedeutendsten Kennwerte für körperliche Leistungsfähigkeit. Zudem macht die festgelegte Dauer von 12 Minuten die Testergebnisse vergleichbar.
Cooper-Test einfach für B-Lizenz erklärt | Wie trainiere ich für einen Cooper Test?
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Was ist der 12 Minuten Cooper Test?
Der Cooper-Test, benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper, ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Distanz ermittelt wird.
Wie schnell muss man beim Cooper Test laufen?
Die Durchführung des Cooper-Test ist denkbar einfach: Laufen Sie dazu zwölf Minuten so schnell Sie können bzw. laufen Sie in zwölf Minuten so weit Sie können. Wichtig: Wie bei jeder anderen intensiven Belastung müssen Sie sich vorher ausgiebig aufwärmen (Warm-up) und nach dem Coopertest auch ein Cool-down durchführen.
Wie kann man für den Coopertest trainieren?
Wenn man sich auf den Sporttest Cooper Test vorbereiten möchte, sollte man also versuchen eine gewisse Zeit in identischem Tempo durchlaufen können. Man sollte vielleicht mit fünf Minuten anfangen und bei jeder folgenden Einheit eine Minute mehr laufen. So kann das Pensum gezielt ausgebaut und trainiert werden.
Wie viel zählt der Coopertest?
Dabei muss einen 12 Minuten Lauf machen, auch bekannt als Cooper Test. Um hier die Maximale Punktzahl (15P) zu erreichen, muss ich in den 12 Min 3175 Meter laufen, also ca. 8 Runden auf einer 400 Meter Stadionbahn.
Wie weit Cooper Test?
Beim Coopertest läufst du in 12 Minuten so weit wie möglich. Dieser einfache Leistungstest misst deine Ausdauerleistung ohne aufwändige Leistungsdiagnostik. Da Grundschnelligkeit und Ausdauer wichtige Trainingsziele für Läufer sind, gehört der Coopertest unbedingt in die Wettkampfvorbereitung für Ausdauersportarten.
Wie viele Minuten für 1 km?
Läuft man z.B. den ersten Kilometer in 6 Minuten hat man eine Kilometerzeit bzw. Pace von 6 min/km, was übrigens einer Geschwindigkeit von 10 km/h entspricht.
Wer erfand den Coopertest?
Der US-amerikanische Sportmediziner Kenneth H. Cooper hat den Test entwickelt.
Wie viele Runden sind 2000 m?
9:20 auf 2000 Meter, bedeutet 1:52 pro 400 Meter Runde.
Wie schwer ist der Cooper Test?
Bei dem Cooper Test wird somit deutlich mehr verlangt als bei einem normalen Dauerlauf. Du musst die Strecke genau einschätzen können, du musst dein Tempo gut einschätzen können und du musst vor allem deine eigene Leistungsfähigkeit kennen. ... Den Cooper-Test ohne Training gut zu bestehen ist schwierig.
Habe ich eine gute Ausdauer?
Das erhaltene Ergebnis gibt nun Auskunft über die Ausdauer des Getesteten. Sehr gut: Sehr gut: ein Wert kleiner als 10 (Männer) oder unter 11 (Frauen). Als gut gelten 10-12 (Männer) bzw. 11-14 (Frauen), normal sind 13-16 (Männer) oder 15-17 (Frauen).
Was soll man vor dem Cooper Test essen?
Gut geeignet für warme Mahlzeiten sind schnelle Kohlenhydrate in Form eines Tellers Pasta oder Reis. Zum Frühstück eignen sich Weissbrot, Toast, idealerweise mit Honig. Oder auch Cornflakes mit Bananen und Milch. Oder ein Müesli mit Haferflocken.
Wie schnell läuft man 3000m?
3000m sind eine beliebte Disziplin für verschiedene Tests oder Prüfungen. Bei einem Tempo von 15 km/h entspricht ein solcher 3.000m-Lauf auch einem Cooper-Test, bei dem man genau 12 Minuten laufen muss.
Wie Intervalltraining laufen?
Wenn du z.B. die 10 Kilometer aktuell in 50 Minuten laufen kannst (also mit einer Pace von 5 Minuten pro Kilometer), dann läufst du beim Intervalltraining die schnellen Abschnitte mit einer Pace von etwa 4:40 bis 4:50 Minuten pro Kilometer.
Wie viel km in 12 min?
Umgerechnet müsstest du ca. 15 km/h im Schnitt laufen, um die Distanz in 12 Minuten zu schaffen.