Was sind kennzeichen einer ausdauersportart?
Gefragt von: Hartmut Stein | Letzte Aktualisierung: 22. Mai 2021sternezahl: 4.9/5 (47 sternebewertungen)
Mit dem Begriff Ausdauer bei sportlichen Betätigungen werden gemeinhin typische Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radrennfahren, Skilanglauf, Gehen, Schwimmen, Triathlon, Rudern etc. assoziiert.
Was genau ist Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psychischem Zustand.
Was sind typische Ausdauersportarten?
Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert. Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Leistung möglichst lange aufrecht zu erhalten und sich danach schnell zu regenerieren.
Was sind die beiden Hauptkomponenten der Ausdauer?
Die Ausdauer umfasst also ganz offensichtlich zwei voneinander zu unterscheidende Teilaspekte, nämlich zum einen die körperliche Ermüdungswiderstandsfähigkeit und zum anderen die psychische.
Wie verändert sich der Körper wenn man Ausdauer trainiert?
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus: Die Atmung wird kräftiger und die Durchblutung verbessert sich. Die Muskeln werden fester, der Muskelstoffwechsel verbessert sich ebenfalls.
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Wie reagiert der Körper auf sportliche Belastung?
Gehirn: Durch sportliche Aktivität steigt die Durchblutung in verschiedenen Hirnarealen, die Gedächtnisleistung wird verbessert. Zudem wer- den vermehrt Endorphine ausgeschüttet. Die „Glücks- hormone“ wirken stimmungs- aufhellend.
Wie reagiert der menschliche Organismus auf Belastung?
Bei körperlicher Aktivität erhöht das Herz seine Frequenz (bis zu 200 Schläge pro Minute) und die pro Herzschlag transportierte Blutmenge (Schlagvolumen). Auf diese Weise kann das Blut bis zu fünfmal pro Minute umgewälzt werden. Das Blut fließt rascher und liefert an die Muskelzellen mehr Sauerstoff.
Welche Art von Ausdauer gibt es?
- Aerobe Ausdauer.
- Anaerobe Ausdauer.
- Allgemeine Ausdauer.
- Lokale Ausdauer.
- Dynamisch.
- Statisch.
- Schnelligkeitsausdauer.
- Kraftausdauer.
Was ist spezifische Ausdauer?
Die lokale oder auch spezielle Ausdauer bezeichnet eine sportartspezifische Form der Ausdauer und beinhaltet die Beteiligung von weniger als 20 % der Gesamtmuskelmasse. Hierbei gilt es vor allem das Training der Ausdauer auf die jeweilige Sportart auszurichten.
Welche Ausdauertypen gibt es?
Wir differenzieren zwischen drei verschiedenen Ausdauertypen. Der allgemeinen aeroben Ausdauer, der Grundlagenausdauer und der allgemeinen anaeroben Ausdauer.
Welcher Sport hilft bei Bluthochdruck?
...
Günstige Sportarten sind:
- Walking.
- Schwimmen.
- Radfahren.
- Skilanglauf.
- Wandern.
- Gymnastik.
Wie funktioniert Ausdauertraining?
Beim Ausdauertraining werden die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt. Das Training baut Stresshormone ab, steigert die allgemeine Belastbarkeit und Stresstoleranz, durchblutet das Gehirn besser und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Woher kommt Ausdauer?
Aerobe Ausdauer ist die Fähigkeit des Organismus, die zur Aufrechterhaltung einer bestimmten Belastungsintensität (z. ... Laufgeschwindigkeit) notwendige Energie zum großen Teil durch die Oxidation mit Sauerstoff (daher aerob) bereitzustellen.
Was verstehen Sportwissenschaftler unter Ausdauer?
Aus sportwissenschaftlicher Sicht haben die zwei Begriffe allerdings ganz unterschiedliche Bedeutungen. Unter Ausdauer versteht man die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung sowie die schnelle Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung. Es kann auch als Durchhaltevermögen einer Person beschrieben werden.
Wie wird die Ausdauer klassifiziert?
Die spezielle Ausdauer wird unterteilt nach der Dauer der Belastung. Eine typische Unterteilung der Ausdauer ist nach Art der Energiebereitstellung sinnvoll. ... Die anaerobe Ausdauer bezeichnet hingegen die Fähigkeit des Körpers, durch anaerobe Energiebereitstellung die Belastungsintensität aufrecht zu erhalten.
Was beeinflusst die Ausdauer?
Grundsätzlich haben zwei Aspekte der Atmung einen wesentlichen Einfluss auf die Laufleistung: Das Lungenvolumen (Vitalkapazität) Der Atemrhythmus Lungenvolumen: Eine größere Vitalkapazität kann dem Körper unter Belastung mehr Sauerstoff zur Energiebereitstellung zur Verfügung stellen.
Welche Arten von Ausdauersport gibt es?
Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Es gibt sehr viele Sportarten, die die Ausdauer trainieren: Aerobic, Zumba, Inlineskating, Jogging, Radfahren, Langlauf, Bergsteigen, Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Orientierungslauf oder Wandern.
Wie entsteht Ausdauer Sport?
Der Körper kann beim Training die Energie aus Fettsäuren bilden (extensive aerobe Ausdauer). Dabei werden die "Vorratskammern", also Fettdepots unter der Haut, angezapft. Das erfolgt bei Training bei niedriger Belastung, unabhängig von der Zeitdauer des Trainings.
Welche positiven körperlichen und psychischen Auswirkungen hat regelmäßiges Lauftraining für den Menschen?
Mehr Glückshormone
Das ist sogar wissenschaftlich belegt, denn beim Laufen werden Endorphine und Serotonin in deinem Körper ausgeschüttet. Das löst Glücksgefühle aus und hilft gegen Angstgefühle. Dank der Hormone, die beim Laufen im Gehirn produziert werden, kann man damit sogar Depressionen erfolgreich bekämpfen.