Was versteht man unter endogenen und exogenen faktoren sport?

• Prinzip des trainingswirksamen Reizes.
• Prinzip der progressive Belastungssteigerung.
• Prinzip der variierenden Belastung. ...
• Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung.
• Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität.
• Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung.

Wie viele Trainingsprinzipien gibt es?

Die 7 Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung verstehen. Die Trainingsprinzipien der Belastungssteuerung sind das A und O der Trainingslehre. Nur wenn alle 7 Prinzipien beachtet sind, funktioniert ein Trainingsplan! Sie basieren auf den individuellen Voraussetzungen eines jeden Sportlers.

Was bringen Trainingsprinzipien?

Trainingsprinzipien sind Grundlagen der Trainingswissenschaft und stellen sicher, dass Sie im Training Fortschritte erzielen können. Ohne Kenntnisse und Anwendung warten Sie (meistens) vergeblich auf Ihren Erfolg.

Was ist der Unterschied zwischen äußerer Belastung und innerer Beanspruchung im sportlichen Training?

Die äußere Belastung wird über die Belastungskomponenten durch Angaben zu Intensitäten, Übungswiederholungen, Zeiten etc. quantitativ erfasst. Die innere Belastung (=Beanspruchung) stellt die biologische Reaktion der Organsysteme auf die äußere Belastung dar.

Was ist der Unterschied zwischen Training und Coaching?

Coaching ist ein reflexives Verfahren, Training eine fachliche Anleitung bzw. Unterweisung. Coaching ist beziehungsorientiert und hat die Beziehungsaufnahme und -gestaltung als Ziel; Training ist sachorientiert, eine Beziehungsaufnahme ist möglich, aber ein "Nebeneffekt".

Wann ist die Superkompensation?

Als Richtwerte zur Superkompensation gelten:

ein bis zwei Tage Pause zwischen dem Ausdauertraining, zum Beispiel die Laufpause beim Joggen. zwei bis vier Tage Pause zwischen intensivem Krafttraining oder Muskelaufbautraining.

Wann ist die Superkompensation erreicht?

In den meisten Fällen setzt die Superkompensation ein bis zwei Tage nach der Belastung ein und verringert sich nach zwei bis drei weiteren Tagen, wenn du nicht trainierst.

Wie merkt man Superkompensation?

Zunächst findet dein reguläres Training statt. Deine Leistungsfähigkeit vermindert sich zunehmend während des Trainings und im Anschluss an dieses. Nach einer gewissen Zeit der Regeneration setzt die Superkompensation ein. Plötzlich schießt deine Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus.

Wie entstand der Begriff Training?

Zunächst verstand man darunter nur die „Abrichtung und Schulung der Pferde“. Später wurde der aus dem englischen Sprachgebrauch übernommene Ausdruck für Übung, Schulung, Lehrgang, Weiterbildung oder Fortbildung auch allgemein angewendet (englisch to train someone = jemanden erziehen, schulen).

Was versteht man unter Coach?

Der Begriff „coach“ bedeutet im Englischen Kutsche – die des Coaches kann auch als Wagenlenker verstanden werden. Die ursprüngliche Verwendung von „Coaching“ stammt aus dem Bereich Leistungssport. Dort betreut und begleitet ein Coach die Sportler als persönlicher Trainer.

Was ist der Unterschied zwischen Beratung und Coaching?

Denn bei Coaching geht es in erster Linie um „Hilfe zur Selbsthilfe“: Der Coach soll den Klienten oder die Klientin dazu befähigen, seine eigenen Lösungen zu finden. Ein Berater hingegen glänzt durch seine Fachkenntnisse und schlägt konkrete Maßnahmen vor.

Wann kein Coaching?

Coaching kann zwar in Einzelfällen eine therapeutische Betreuung ergänzen, diese aber nicht ersetzen. Ein Coaching eignet sich nicht, wenn die zu coachende Person die Beratungsbeziehung mit einem Coach oder ein Coaching an sich nicht wünscht oder wenn eine Maßnahme nicht auf freiwilliger Basis steht.

Wie wird die Belastung im Training gesteuert?

Grundlagen für die Festlegung der Belastung sind die Ziele und Aufgaben des Übens und Trainierens, die Belastbarkeit des Sportlers, sportmethodische Erfordernisse, sowie die Spezifik der jeweiligen Sportart.

Was sind Ziele des Trainings?

Dein Ziel gibt an was du in einer bestimmten Zeit erreichen möchtest. Beim Training geht es meist um die Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität in den Gelenken, mehr Muskulatur, weniger Fett oder dem erreichen einer bestimmten Kraft- oder sportspezifischen Leistung.

Was versteht man unter trainingsinhalt?

Sie stellen die konkrete Ausrichtung des Trainings auf das vorgegebene Trainingsziel dar (vgl. Weineck, 2010). Es sind sportliche Übungen, welche im Trainingsprozess zu einer Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit führen sollen.

Welche Trainingsprinzipien sollte man beim Training beachten?

Die fünf wichtigsten Trainingsprinzipien, die du kennen solltest, sind das Prinzip des wirkungsvollen Trainingsreizes (weder zu leicht noch zu hart trainieren), das Prinzip der Abwechslung von Be- und Entlastung (auf Anstrengung folgt Erholung), das Prinzip der Variation der Trainingsreize (Abwechslung ins Training ...

Wie kann ich am besten meine Ausdauer trainieren?

Ausdauer trainieren: Die besten Sportarten

Klassische Ausdauersportarten sind Joggen, Walken, Radfahren oder Schwimmen. Ihr könnt eure Ausdauer aber auch mit Tanzen trainieren. Genau wie mit Aerobic, Zumba oder Bodycombat. Und: Selbst Seilspringen oder Trampolinspringen sind ein gutes Ausdauertraining.

Was tun für maximalen Muskelaufbau?

Mit dem High Intensity Training, kurz HIT, kannst du dein Muskelwachstum schnell steigern. Das Prinzip ist einfach: du belastest deine Muskulatur maximal und gehst mit nur einem Satz an deine Belastungsgrenze. Durch die große Intensität genügt meist ein Training von nur 30 Minuten – aber die haben es in sich!

Welche Trainingsmethoden gibt es?

Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen. unterschiedliche Gewichtung von Intensität, Umfang und Dichte und Dauer.

Welche Belastungskomponenten gibt es?

Ausdauertraining setzt sich aus folgenden Belastungskomponenten zusammen: Belastungsintensität: Die Stärke der Belastung oder der Anstrengungsgrad. Belastungsdauer: Die Zeit für eine Belastung. Belastungsdichte: Das Verhältnis von Belastungsphasen und Pausen.

Was ist ein trainingsreiz?

Durch Training und Trainingsbelastung verursachte und eine Reaktion hervorrufende Einwirkung auf den Organismus.