Welche lebensmittel enthalten fructose?

Gefragt von: Tina Rausch  |  Letzte Aktualisierung: 22. Juni 2021
sternezahl: 5/5 (6 sternebewertungen)

Zu den Lebensmitteln, die viel Fruktose enthalten, gehören unter anderem:
  • Obst: Äpfel, Birnen, Mangos, Trauben, alle Trockenfrüchte, Kaki, Kirschen, Obstkonserven, Obstkompott.
  • Getränke: Obstsäfte, Limonaden, Fertig-Eistee, weitere Softdrinks.

Was darf ich nicht essen bei Fructoseintoleranz?

Der Konsum von folgenden Lebensmitteln sollte auf Dauer vermieden werden:
  • Fruchtsäfte.
  • Trockenfrüchte.
  • Diabetikermittel: wenn sie mit Fruchtzucker oder dem Zuckeraustauschstoff Sorbit gesüßt sind.
  • Kaugummis und Zuckerln: wenn sie mit Fruchtzucker oder dem Zuckeraustauschstoff Sorbit gesüßt sind.

Was essen bei Fructoseintoleranz Tabelle?

Was Obst und Gemüse angeht, ist die Auswahl während der Karenzphase doch recht eingeschränkt. Auf den Tabellen bei Fructoseintoleranz finden sich als verträglich für diese Zeit Avocado, Chicorée, Feldsalat, Fenchel, Gurke, Kartoffel, Löwenzahn, Mangold, Petersilie, Reis, Spinat, Weizen und Zucchini.

Welche Lebensmittel haben besonders viel Fructose?

Wie der Name „Fruchtzucker“ schon vermuten lässt, enthält Obst viel Fruktose. Besonders hoch ist die Konzentration zum Beispiel in Weintrauben, Äpfeln und Birnen. Vorsicht ist auch bei Säften geboten: Wo Früchte drin sind, fehlt auch deren Fruktose nicht.

Welches Obst kann man bei Fructoseintoleranz essen?

Obst bei Fructoseintoleranz: Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Aufgrund des guten Verhältnisses aus Fruchtzucker und Traubenzucker (Glukose) werden viele Beerenfrüchte wie Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren bei Fructoseintoleranz meist gut vertragen, wie auch 24garten.de berichtet.

Was darf ich nicht essen? (Fructoseintoleranz)

28 verwandte Fragen gefunden

Welche Früchte haben wenig Fructose?

Fruchtzucker ohne Reue: 7 „gute“ Obstsorten
  • Aprikose.
  • Pfirsich.
  • Mango.
  • Honigmelone.
  • Heidelbeeren.
  • Erdbeeren.
  • Ein echter Low-Fruktose-Star: die Papaya! In 100 Gramm Papapya stecken weniger als 1 Gramm Fruktose!

Welches Obst hat am wenigsten Fructose?

Was viele nicht wissen: Die Avocado gehört zum Obst und ist wohl das Obst mit dem geringsten Anteil an Fructose.

Welche Zucker meiden bei Fructoseintoleranz?

Bei der HFI muss eine strikt fructosefreie Diät eingehalten und Fruchtzucker nicht nur in freier sondern auch in sonstiger Form wie z.B. Saccharose, Inulin, Sorbit, Invertzucker und Honig vollständig gemieden werden.

In welchem Gemüse ist Fruchtzucker?

Beim Frischobst belegen puncto Fruchtzuckergehalt Birnen, Bananen, Äpfel, Weintrauben oder Mangos Spitzenplätze. Selbst Gemüse können kleinere Mengen Fruchtzucker enthalten, so beispielsweise Karotten, Brokkoli, Kohl, Kürbis, Tomaten und Randen (Rote Beete).

Welches Gemüse enthält keine Fructose?

fructosearme Gemüse: grüne Bohnen, Kopfsalat, Feldsalat, Champignons, Chicorée, Broccoli, Blumenkohl, Chinakohl, Grünkohl, Spargel, Gurken, Spinat, Erbsen, Pilze, Rettiche, Radieschen, Weißkohl, Tomaten, Sellerie, Mangold, Karotten, Sauerkraut, Zucchini unter anderem (unterschiedliche Fructose-Gehalte sind bei der Wahl ...

Wie kann man Fructoseintoleranz heilen?

Heilbar? Das sollte man bei Fructoseintoleranz tun. Die schlechte Nachricht vorweg: Eine Heilung der Fructoseintoleranz ist leider (noch) nicht möglich. Trotzdem können Betroffene ein beschwerdefreies Leben führen.

Was kann eine Fructoseintoleranz auslösen?

Die intestinale Fructoseintoleranz, auch Fructosemalabsorption genannt, ist die häufigste Form dieser Erkrankung. Sie kann angeboren oder erworben sein. Verantwortlich für die Unverträglichkeit ist ein defektes Transportprotein, der sogenannte GLUT-5-Transporter.

Was kann man essen bei Fructoseintoleranz und Laktoseintoleranz?

Was hilft?
  1. Traubenzucker hilft dabei, Fruktose aufzunehmen. ...
  2. Manche Obstsorten haben von Natur aus ein ausgeglichenes Verhältnis an Trauben- und Fruchtzucker. ...
  3. Ein weiterer Tipp: Das Obst nicht pur essen, sondern als Nachtisch oder zusammen mit Milchprodukten zu sich nehmen.

Ist in Rohrzucker Fructose?

Andere Namen für Zucker sind „Haushaltszucker“ oder je nach Gewinnung „Rohrzucker“ oder „Rübenzucker“. Bei allen handelt es sich um Saccharose und sie alle bestehen zu 50 Prozent aus Fruchtzucker, der bei der Verdauung freigesetzt wird.

In welchen Getreide ist Fructose?

Getreide/Beilagen

Gut verträglich: Kartoffeln, Mais, Reis, Hirse, Hafer, Roggen, Weizen, Gerste und daraus hergestellte Speisen, Teigwaren, Nockerl, Spätzle, Brot, Semmeln,...

Welches Obst bei zuckerfreier Ernährung?

Obst ohne Zucker

Wer dennoch auch beim Obst auf den Zuckergehalt achten möchte, kann bedenkenlos zu Beeren greifen: Brombeeren, rote Johannisbeeren, Stachelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren enthalten maximal 7 % Zucker. Auch Wassermelonen, Grapefruits und Aprikosen gehören zum Obst mit wenig Zucker.

Welches Obst hat nicht so viel Zucker?

  • Zitronen. Zitronen: das Obst mit wenig Zucker und viel Geschmack. ...
  • Beerenobst. Beeren sind wahre Vitaminbomben und zählen zu Obst mit wenig Zuckergehalt. ...
  • Grapefruit. Mit dem Löffel genießen oder in kleine Spalten schneiden: Grapefruits sind eine Obstsorte mit wenig Zucker. ...
  • Wassermelone. ...
  • Guave. ...
  • Kaktusfeige. ...
  • Aprikosen. ...
  • Avocado.