Welche lebensmittel helfen bei menstruationsbeschwerden?

Gefragt von: Marina Seifert  |  Letzte Aktualisierung: 10. Januar 2022
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Diese 7 Lebensmittel helfen gegen Regelschmerzen
  1. Bananen. Bananen sind ein echtes Wunderobst. ...
  2. Fisch. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gut für Haut und Haare, sondern verringern auch den Schmerz, der durch die Krämpfe während der Menstruation entsteht. ...
  3. Blattgemüse. ...
  4. Sellerie. ...
  5. Kürbiskerne. ...
  6. Ingwer. ...
  7. Mandeln.

Was sollte man bei Regelschmerzen nicht essen?

Ist die Ernährung reich an Fleisch, Eiern und Milchprodukten, kann dies möglicherweise Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Denn die Lebensmittel enthalten viel sogenannte Arachidonsäure. Und diese ist ein wichtiger Baustein für die Produktion der krampfauslösenden Prostaglandine.

Was essen bei starken Regelschmerzen?

Lebensmittel gegen Regelschmerzen Diese Lebensmittel helfen bei PMS
  1. Käse und Quark lindern Bauchkrämpfe. ...
  2. Bananen sind Stimmungsaufheller. ...
  3. Fleisch liefert wertvolles Eisen. ...
  4. Spinat verringert die Blutung. ...
  5. Lachs mindert Wassereinlagerungen. ...
  6. Mandeln beugen Heißhunger vor. ...
  7. Ingwer wirkt schmerzlindernd.

Was trinken bei Regelschmerzen?

Viel Wasser trinken

Um östrogenbedingten Wassereinlagerungen vorzubeugen, sollte man während der Regel viel Wasser trinken. Studien haben außerdem ergeben, dass Wasser grundsätzlich gegen Schmerzen helfen kann.

Was verschlimmert Regelschmerzen?

Leider verstärken Milchprodukte, wie Käse, Joghurt und Eiscreme die Krämpfe. Außerdem verschlimmern sie Entzündungsherde. Also lieber darauf verzichten, dann brauchst du eventuell keine Schmerztabletten.

Natürliche Mittel gegen Menstruationsbeschwerden • PMS, Krämpfe, unregelmäßiger Zyklus

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