Welche muskelgruppen zusammen trainieren?

Gefragt von: Herr Prof. Dr. Hans-Joachim Block MBA.  |  Letzte Aktualisierung: 19. April 2021
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Der 3er-Split-Beispielplan ist so konzipiert, dass in zwei aufeinanderfolgenden Einheiten immer voneinander getrennte Muskelgruppen trainiert werden.
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So werden die Körperpartien im 3er-Split optimal aufgeteilt:
  • Trainingseinheit 1: Brust/Trizeps.
  • Trainingseinheit 2: Beine/Bauch.
  • Trainingseinheit 3: Rücken/Bizeps.

Diese 6 Muskeln solltest du zusammen trainieren, um schnell Kraft zuzulegen

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