Welche muskelgruppen zusammen trainieren 3er split?
Gefragt von: Edeltraut Conrad | Letzte Aktualisierung: 21. April 2021sternezahl: 4.1/5 (48 sternebewertungen)
Der Aufbau des 3er Splits
- Variante 1: Brust & Rücken – Beine & Bauch – Schultern & Arme.
- Variante 2: Brust & Arme – Beine & Bauch – Rücken & Schultern.
- Variante 3: Brust & Schultern – Beine & Bizeps – Rücken & Bauch & Trizeps.
- Variante 4: Push – Pull – Beine & Bauch.
Dein perfekter Trainingsplan