Welche nahrungsergänzungsmittel können im leistungssport unter umständen empfohlen werden?
Gefragt von: Herr Dr. Michel Stein MBA. | Letzte Aktualisierung: 14. Februar 2022sternezahl: 4.7/5 (53 sternebewertungen)
Sport und Vitaminbedarf. Aufgrund ihres erhöhten Energieumsatzes weisen manche Leistungssportler einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen auf. In erster Linie gilt dies für Thiamin, Riboflavin und Niacin [10]; eine hohe Proteinaufnahme erhöht außerdem den Bedarf an Pyridoxin [12].
Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht ein Sportler?
- Omega-3. Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtige Fette, die der Körper selbst nicht bilden kann. ...
- Vitamin-D-K2-Komplex. ...
- Zink. ...
- Magnesium. ...
- Kreatin. ...
- L-Carnitin. ...
- L-Glutamin. ...
- BCAA.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll?
Dazu zählen die Vitamine A, C, D und der Vitamin-B-Komplex sowie die Mineralstoffe Kalzium, Eisen und Jod. In einzelnen Fällen kann es deshalb durchaus sinnvoll sein, mäßig dosierte Präparate einzusetzen.
Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel im Sport?
Nahrungsergänzungsmittel im Sport können eine hilfreiche Unterstützung sein. Vor allem bei einem regelmäßigen intensiven Training erhöht sich dein Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Mit Nahrungsergänzungsmitteln kannst du den hohen Bedarf leichter abdecken und sicherst dir so eine gute Grundlage für jede Sportart.
Was für Supplemente brauche ich für Muskelaufbau?
- Vitamin D - Das Supplement für Muskelaufbau und Muskelfunktion. ...
- Omega 3 für Leistung und Fitness. ...
- Proteinpulver - Zur Unterstützung beim Muskelaufbau und zur Erhaltung der Muskeln. ...
- Kreatin für die optimale Energieversorgung. ...
- L-Citrullin / L-Arginin für Muskel-Pump, Durchblutung und Stoffwechsel.
Nahrungsergänzung im Sport: Was ist empfehlenswert?