Welche nahrungsmittelergänzung ist sinnvoll?
Gefragt von: Julian Jahn | Letzte Aktualisierung: 14. Mai 2021sternezahl: 4.2/5 (48 sternebewertungen)
Bei älteren und chronisch kranken Menschen sind Präparate mit Eiweiß, Zink und Selen sowie einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sinnvoll. Die ungesättigten Fette der Omega-3-Fettsäuren sind etwa bei Menschen mit chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ratsam, da sie Gefäßverkalkungen vorbeugen können.
Was für Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
Sie gehören zu den "essenziellen Stoffen", also jenen Substanzen, die der Körper dringend benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Nahrungsergänzungsmittel sind für Gesunde dennoch meistens überflüssig. Wer sich ausgewogen ernährt, bekommt alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die er braucht.
Wann ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Zu einem Magnesiummangel kann es insbesondere im Alter kommen und immer dann, wenn viel Flüssigkeit verloren geht, etwa durch Entwässerungs- und Abführmittel. Auch Alkoholkranke und Menschen mit Magen-Darmerkrankungen können unter Mangelerscheinungen leiden. In diesen Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein.
Wer sollte Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Unter bestimmten Lebensumständen können Nahrungsergänzungsmittel aber notwendig sein. "Nach Operationen, nach Chemotherapien, nach Antibiotikabehandlungen, bei einseitiger Ernährung, in der Schwangerschaft, bei Senioren oder bei Sportlern kann es zu einer Unterversorgung mit essenziellen Nährstoffen kommen.
Warum keine Nahrungsergänzungsmittel?
Tatsächlich sind die meisten Pillen und Pulver schlicht wirkungslos für Menschen, die sich normal ernähren, also keinen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben. Bei Vorerkrankungen, durch Wechselwirkungen mit Medikamenten oder bei zu hoher Dosierung einzelner Inhaltsstoffe können einige Produkte aber auch schaden.
Nahrungsergänzungsmittel - Was ist sinnvoll?! - Doc Mo
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Welche Nahrungsergänzungsmittel sind im Alter sinnvoll?
Häufig unterversorgt sind Senioren mit Vitamin D, Vitamin B12 und Folsäure, mit den Mineralstoffen Magnesium und Calcium sowie den Spurenelementen Eisen, Selen und Zink. Vitamin D trägt entscheidend zum Knochenaufbau bei, indem es das Einlagern von Calcium in die Knochen fördert.
Für welche Personengruppen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
- Schwangere und Stillende. ...
- Ältere Menschen. ...
- Personen mit besonderen Ernährungsgewohnheiten. ...
- Personen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten. ...
- Raucher. ...
- Personen mit hohem Alkoholkonsum. ...
- Frauen, die die Pille nehmen. ...
- Jugendliche.
Welche Zusatzvitamine sind sinnvoll?
Rebecca Rippe, Apothekerin in Martfeld, hat sich auf Vitamine und Mineralstoffe spezialisiert und empfiehlt – nach Rücksprache mit dem Arzt – Präparate mit Vitamin D, C, B12 und Folsäure sowie Magnesium, Jod und Kalzium.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für Muskelaufbau?
- Proteine. Muskeln sind zum aller größten Teil aus Proteinen aufgebaut, diese Grundbausteine unserer Nahrung werden auch beim Muskelaufbau benötigt. ...
- Mehrkomponenten Protein.
- Whey Protein. ...
- Sojaprotein. ...
- All-in-one Protein. ...
- Casein Protein. ...
- Aminosäuren. ...
- BCAAs.
Was sagen Ärzte zu Nahrungsergänzung?
Nahrungsergänzungsmittel gelten als Lebensmittel, werden jedoch leicht mit Medikamenten verwechselt. Ärzte dürfen im Rahmen ihrer ärztlichen Tätigkeit Nahrungsergänzungsmittel weder empfehlen noch verkaufen.
Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll Pro und Contra?
Unter den Experten gibt es ein Pro- und ein Contra-Lager. Lediglich beim Einsatz von Vitamin D und Jod ist man sich einig, dass in der Bevölkerung allgemein eine Unterdeckung besteht und der Mehrbedarf durch Nahrungsergänzung gedeckt werden sollte.
Welche Vitamine braucht man ab 60?
- Vitamin A fördert eine gesunde Verdauung.
- Vitamin C schützt vor Infektionen.
- Vitamin B1 fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis.
- Vitamin B12 kann Demenzerkrankungen vorbeugen.
- Folsäure (Vitamin B9) senkt das Schlaganfallrisiko.
- Wie kann man gezielt vorbeugen?
Welche Vitamine und Mineralstoffe ab 60?
Vitamine und Mineralien: über 60 oft Mangelware
Laut der Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin sind es besonders häufig Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe, die dem Körper nicht ausreichend zugeführt werden. Darunter etwa Folsäure, Vitamin D, Vitamin B₁, Jod und Kalzium.
Welche Nährstoffe fehlen im Alter?
Im Alter kann der Körper selbst weniger Vitamin D herstellen. Zudem verbringen ältere Menschen mitunter aufgrund von Gehschwierigkeiten oder bestehender Krankheiten weniger Zeit im Freien. Die Sonnenlichteinstrahlung regt die Produktion des Vitamins im Körper durch die UV-Strahlung an.
Können Nahrungsergänzungsmittel vom Arzt verschrieben werden?
Das Arzneimittel wurde durch den behandelnden Arzt verordnet. In den meisten Fällen ist dafür ein Kassenrezept (rosa) notwendig.
Welche Nebenwirkungen haben Nahrungsergänzungsmittel?
Antioxidantien können zudem Nebenwirkungen haben. Vitamin E, Betacarotin und Selen können beispielsweise Verstopfung, Durchfall und Blähungen hervorrufen. Wenn man sehr große Mengen Vitamin A und C einnimmt, kann Juckreiz auftreten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen beim Muskelaufbau?
...
Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel im Fitnesssport?
- Omega-3. ...
- Vitamin-D-K2-Komplex. ...
- Zink. ...
- Magnesium. ...
- Kreatin. ...
- L-Carnitin. ...
- L-Glutamin. ...
- BCAA.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training?
Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für unseren Körper. Fast 60 Prozent unserer Muskulatur besteht aus L-Glutamin. Es kann sinnvoll sein, Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel im Sport einzusetzen, wenn du ein sehr intensives Training mit hohen körperlichen Belastungen durchführst.