Welche speziellen ausdauerfähigkeiten gibt es?

Gefragt von: Maria Witt | Letzte Aktualisierung: 26. April 2021

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Die allgemeine Ausdauer umfasst die Ausdauerfähigkeit bei sportlichen Belastungen, die mehr als 20% der gesamten Muskulatur beanspruchen. Die lokale oder auch spezielle Ausdauer bezeichnet eine sportartspezifische Form der Ausdauer und beinhaltet die Beteiligung von weniger als 20 % der Gesamtmuskelmasse.

Welche allgemeinen Formen der Ausdauer gibt es?

Je nach Art der Energiebereitstellung lässt sich zwischen verschiedenen Arten der Ausdauer unterscheiden.

Aerobe Ausdauer.
Anaerobe Ausdauer.
Allgemeine Ausdauer.
Lokale Ausdauer.
Dynamisch.
Statisch.
Schnelligkeitsausdauer.
Kraftausdauer.

Welche Trainingsmethoden sind für den Schul und Gesundheitssport sinnvoll?

Welche Trainingsmethoden sind für den Schul- und Gesundheitssport sinnvoll? Es gibt zwei Trainingsmethoden, um die Grundlagenausdauer zu verbessern: Dauermethode und Intervallmethode. Zu vermeiden sind (allzu) intensive Belastungen.

Was ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit?

Die Ermüdungswiderstandsfähigkeit ist umso höher, je länger die Intensität der körperlichen Aktivität verlustfrei und technisch einwandfrei stabil ist. Die Ermüdungstoleranz beschreibt die psychische Fähigkeit, die körperliche Aktivität trotz Ermüdung bis zur Beanspruchungsgrenze weiterzuführen.

Welche Arten werden beim Ausdauertraining unterschieden?

Je nach Länge der Belastung wird unterschieden in Sprint- und Schnelligkeitsausdauer, Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer (Haare, Schnabel, Krug, 2009, S. 181). Weitere Möglichkeiten der Differenzierung finden sich unter anderem bei Bauer (2001, S. 73).

Ausdauer - Grundbegriffe und Konzepte - ein Überblick - Sport Abitur Theorie

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Welche Arten von Ausdauersport gibt es?

Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Es gibt sehr viele Sportarten, die die Ausdauer trainieren: Aerobic, Zumba, Inlineskating, Jogging, Radfahren, Langlauf, Bergsteigen, Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Orientierungslauf oder Wandern.

Was versteht man unter Ausdauertraining?

Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die klassischen Ausdauersportarten sind Laufen, Schwimmen und Rad fahren. Auch längere Einheiten auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine fallen unter Ausdauertraining.

Was ist eine Ausdauerleistung?

Während der Begriff “Ausdauer” eine grundlegende motorische Fähigkeit des Körpers beschreibt, steht der Begriff Ausdauerleistung für eine andere Komponente. Ausdauerleistung beschreibt die Leistung über einen längeren Zeitraum, ohne dass es zu einem Leistungsverlust oder zu Ermüdungserscheinungen kommt.

Was ist Ausdauer für Kinder erklärt?

Ausdauer gehört zu den motorischen Grundeigenschaften/konditionellen Fähigkeiten. Ausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden Belastungen. Spezifische Ausdauerfähigkeit bei langandauernden Belastungen in aerober Stoffwechsellage.

Was ist Ausdauer Referat?

DEFINITION: Ausdauer ist die physische und psychische Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei lang andauernden Belastungen und / oder die rasche Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung! ... Verzichtet man darauf, kann es zu Ermüdung und damit zu "Leistungsverlust" / Minderung der Leistung kommen.

Bei welchen Sportarten ist Ausdauer besonders wichtig?

Beim Konditionsaufbau geht es nicht nur um Ausdauertraining, sondern um deine Belastbarkeit. Dazu gehören Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
...
Inhalt

Joggen.
Walken.
Radfahren.
Schwimmen.
Rudern.
Crosstrainer.
Tanzen.

Welche Trainingsmethoden kommen im Ausdauertraining zum Einsatz?

Trainingsmethoden im Ausdauertraining

Als Haupttrainingsmethoden gelten die Dauermethode, die Intervallmethoden und die Wiederholungsmethode. Hinzu kommt noch die Wettkampfmethode.

Warum ist Krafttraining in der Schule wichtig?

Schülerinnen und Schüler können durch Krafttraining wichtige Körpererfahrungen sammeln. Sie lernen ihre Kraftfähigkeit einzuschätzen und zu erweitern und verbessern damit ihr Bewegungsrepertoire.

Welche Trainingsmethoden gibt es?

Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen.

Was gibt es für Ausdauersport?

Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten, Schwimmen, Walken, Aerobic, Rudern und Skilanglauf sind ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert.

Wie entsteht Ausdauer?

Der Körper kann beim Training die Energie aus Fettsäuren bilden (extensive aerobe Ausdauer). Dabei werden die "Vorratskammern", also Fettdepots unter der Haut, angezapft. Das erfolgt bei Training bei niedriger Belastung, unabhängig von der Zeitdauer des Trainings.

Was versteht man unter anaerober Ausdauer?

Allgemeine anaerobe Ausdauer: Die Energiebereitstellung. Das bedeutet, dass dein Körper in der Lage war, Energie für 400 Meter aufzubringen. Dabei griff er nicht auf Sauerstoff zurück. ... Dadurch wird Energie freigesetzt, die dein Körper nutzen kann.

Wie funktioniert Ausdauertraining?

Beim Ausdauertraining werden die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt. Das Training baut Stresshormone ab, steigert die allgemeine Belastbarkeit und Stresstoleranz, durchblutet das Gehirn besser und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.

Welche Trainingsbereiche Im Ausdauertraining gibt es und wie werden diese definiert?

Trainingsbereiche im Ausdauersport: Rekom, Grundlagentraining, GA1-2, Laktatschwelle, Entwicklungsbereich, WSA – es gibt zahlreiche Trainingsbereiche für Ausdauersportler und teilweise keine einheitlichen Definitionen, was eigentlich gemeint ist.