Wie viel gewicht erhöhen?
Gefragt von: Liselotte Wenzel-Albert | Letzte Aktualisierung: 25. April 2021sternezahl: 5/5 (17 sternebewertungen)
Erhöhe deine Gewichte bzw. Widerstände immer dann, wenn dir im letzten Satz deines Trainings (etwa beim Dreisatz-System) immer noch 10 saubere Wiederholungen gelingen. Steigere lieber öfter mit kleinen zusätzlichen Gewichten (etwa 1,25 kg oder 2,5 kg) als seltener mit viel Extra-Widerstand.
Wie viel GEWICHT benutzen und wann STEIGERN?