Wieso hat man einen geschwächten beckenboden?
Gefragt von: Frau Prof. Birgitt Fink | Letzte Aktualisierung: 25. November 2021sternezahl: 4.6/5 (50 sternebewertungen)
Die Beckenbodenmuskeln müssen also permanent extrem hart arbeiten. Doch wie bei jedem anderen Muskel, kann diese Belastung auch dazu führen, dass der Beckenboden geschwächt oder zu sehr angespannt wird. Ein geschwächter Beckenbodenmuskel kann demnach auch ohne vorangegangene Geburt auftreten – auch bei Männern!
Was passiert wenn man den Beckenboden nicht trainiert?
Die Muskulatur des Beckenbodens brauchen wir beim Harnlassen, beim Stuhlgang, aber auch beim Geschlechtsverkehr. Ist sie nicht gut trainiert, können wir beim Husten, Lachen, Heben schwerer Gegenstände und Springen Harn verlieren.
Was schadet dem Beckenboden?
Intensive und ungeeignete Bauchübungen können den Beckenboden schädigen und zu Belastungsinkontinenz führen. Das kann zum Beispiel beim Springen (Trampolin, Crossfit, Gymnastik, Reiten…) oder Laufen (Marathon, Joggen etc.) zu Inkontinenz führen.
Wie lange dauert es bis der Beckenboden wieder stabil ist?
Wenn Dein Beckenboden bereits vor der Schwangerschaft gut trainiert war, hast Du gute Chancen darauf, dass dieser nach kurzer Zeit wieder fit ist. Andere Frauen wiederum brauchen sechs Monate oder länger, bis ihr Beckenboden sich gut zurückbilden kann.
Welcher Sport stärkt Beckenboden?
Zu den täglichen Trainingseinheiten können Sie auch Sportarten zählen, die zusätzlich den Beckenboden stärken. Sehr gut geeignet dafür sind Ausdauersportarten wie Joggen, Walking, Schwimmen und Radfahren. Auch Gymnastik, wie bei Yoga und Pilates, kräftigt den Beckenboden.
BECKENBODEN-Probleme // Woher kommt das?