Fruchtzucker welches obst?

Gefragt von: Andrej Reichel  |  Letzte Aktualisierung: 12. Juni 2021
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Hier ein kleiner Überblick – angegeben sind immer Durchschnittswerte für Fruktose (Fruchtzucker) pro 100 Gramm Früchten für das jeweilige Obst: Datteln (31 Gramm), Kaki (acht Gramm), Weintrauben (sieben Gramm), Äpfel, Kirschen (sechs Gramm), Orangen, Bananen (drei Gramm), Wassermelone (fünf Gramm), Zitrone (ein Gramm), ...

Welches Obst hat am meisten Fruchtzucker?

Äpfel: Die heimischen Früchte gehören schon zu den Obstsorten mit vergleichsweise viel Fruktose, 100 Gramm enthalten durchschnittlich 5,7 Gramm Fruchtzucker. Kirschen: Sauerkirschen enthalten im Schnitt 4,7 Gramm Fruchtzucker pro 100 Gramm, Süßkirschen kommen sogar auf einen Anteil von 6,1 Prozent.

Welches Obst hat am wenigsten Zucker?

Denn neben Zucker enthalten Früchte viele Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe.
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  • Zitronen. Zitronen: das Obst mit wenig Zucker und viel Geschmack. ...
  • Beerenobst. ...
  • Grapefruit. ...
  • Wassermelone. ...
  • Guave. ...
  • Kaktusfeige. ...
  • Aprikosen. ...
  • Avocado.

Wo ist am meisten Fruchtzucker drin?

Fructose ist vor allem in Früchten und im Honig enthalten und kommt in Spuren in den meisten Pflanzen vor. Früchte weisen durchschnittlich ein bis sieben Prozent an dem Einfachzucker auf. Einen besonders hohen Gehalt an Fructose haben Äpfel, Birnen, Weintrauben und Trockenobst.

Welches Obst hat Fructose?

Obstsorten mit hoher Fructose- bzw. Sorbitkonzentration sind: Steinobst wie z.B. Kirschen, Pflaumen, Mirabellen und Pfirsiche. Sorbithaltige Obstsorten wie Äpfel, Birnen und Fruchtsäfte.

Süße Früchtchen – Wie gesund ist Obst | W wie Wissen

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Welches Obst hat am wenigsten Fructose?

Was viele nicht wissen: Die Avocado gehört zum Obst und ist wohl das Obst mit dem geringsten Anteil an Fructose.

Wo ist am meisten Zucker drin?

Lebensmittel mit überraschend viel Zucker
  • Trockenobst: > 40 g pro 100 g (Aprikosen) ...
  • Babynahrung: 25 g pro 100 g („Kinderkekse“) ...
  • Müsli: > 20 g pro 100 g. ...
  • Saucen & Dips: > 15 g pro 100 g. ...
  • Fruchtjoghurt: >12 g pro 100 g. ...
  • Säfte & Softdrinks: > 10 g pro 100 ml. ...
  • Smoothies: > 10 g 100 ml.

Ist Fruchtzucker besser als normaler Zucker?

Zu viel Fruchtzucker ist ungesund

Fruchtzucker ist - neben Traubenzucker - ein Bestandteil von Saccharose (Haushaltszucker). Er kommt, genau wie Traubenzucker, auch in Früchten vor. Ein gesundes Süßungsmittel ist Fruchtzucker nicht, denn in großen Mengen, kann er die Leber schädigen und zu einer Fettleber führen.

Wie viel Fruchtzucker pro Tag?

Die maximale Tagesdosis

Du solltest pro Tag nicht mehr als 300 Gramm Obst essen. Grundsätzlich sagt man, dass ein gesunder Körper zwischen 25-80 Gramm Fruktose täglich verstoffwechseln kann. Das ist gar nicht mal so viel: mit drei Äpfel kommt man nämlich schon auf ca. 27 Gramm Fructose.

Welches Obst hat kein Zucker und Kohlenhydrate?

Low Carb Obst: Diese Obstsorten enthalten am wenigsten Zucker
  • Low Carb Obst schont den Blutzucker. Schlauer ist es, sich auf die zuckerarmen Obstsorten zu beschränken (die gerade im Sommer Hochsaison haben!). ...
  • Brombeeren. ...
  • Himbeeren. ...
  • Erdbeeren. ...
  • Aprikosen. ...
  • Wassermelone. ...
  • Pfirsich.

Welches Obst hat wenig Zucker und Kohlenhydrate?

Wir haben einen Überblick über Low-Carb-Obst für Sie zusammengestellt, die weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm Obst enthalten – so schießt der Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe.
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Diese 6 Obstsorten enthalten am wenigsten Zucker
  1. Brombeeren. ...
  2. Himbeeren. ...
  3. Erdbeeren. ...
  4. Marillen. ...
  5. Wassermelone. ...
  6. Pfirsich.

Welches Obst und Gemüse hat den wenigsten Fruchtzucker?

Fruchtzucker ohne Reue: 7 „gute“ Obstsorten
  • Aprikose.
  • Pfirsich.
  • Mango.
  • Honigmelone.
  • Heidelbeeren.
  • Erdbeeren.
  • Ein echter Low-Fruktose-Star: die Papaya! In 100 Gramm Papapya stecken weniger als 1 Gramm Fruktose!

Welches Obst hat am meisten Zucker?

21 Gramm Zucker hat die Banane, gefolgt von Weintrauben und Litschi mit ca. 17 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Feigen beinhalten 16 Gramm Zucker. Sehr beliebt im Sommer: Ananas und Mango!

Welches Obst hat am wenigsten Zucker und Kalorien?

Erdbeeren enthalten nur 32 Kalorien

Nicht nur die heimischen Erdbeeren, auch Heidelbeeren und Himbeeren, die fast zu 90 Prozent aus Wasser bestehen, zählen zu den kalorienärmsten Obstsorten.

Was für Obst macht schlank?

Äpfel und Birnen

Auch Äpfel und Birnen sind effektive Bauchfett-Killer. Der Grund: In den Früchten steckt Pektin, ein wasserlöslicher Ballaststoff, der die Darmtätigkeit anregt. Auf die Weise bekommt man beim Abnehmen schneller eine flache Körpermitte.

Welches Gemüse hat am meisten Zucker?

Übrigens: Ganz zuckerfrei ist kein Gemüse. Pilze, Fenchel und grüner Spargel sind die Spitzenreiter mit einem Zuckergehalt unter 0,5 g pro 100 g.