Sportmassage was ist das?

Gefragt von: Frau Dr. Hella Weiss  |  Letzte Aktualisierung: 21. April 2021
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Die Sportmassage ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Hier verwendet man die Griffe der klassischen Massage sowie weitere Ergänzungsgriffe und geht auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport ein.

Was bringt Sportmassage?

Dabei werden die Muskeln gelockert und eingelagerte Schlacke-stoffe wie Laktat (zumindest teilweise) abgeführt. Resultat: Der Muskelkater bleibt aus oder wird zumindest gemildert, die Müdigkeit weicht und der Muskel ist früher wieder belastbar.

Wann Sportmassage?

Nach besonders intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen hingegen sind Sportmassagen perfekt. Vor allem, wenn sie spätestens 24 Stunden nach der Beanspruchung durchgeführt werden. Sie mildern oder verhindern Muskelkater und machen den Sportler oder die Sportlerin damit schneller wieder einsatzfähig.

Wie verhalte ich mich nach der Massage?

Immer daran denken: die Entspannung und das Abschalten haben oberste Priorität. Es ist Deine Auszeit! Vor wie auch nach der Behandlung ist es ratsam, viel zu trinken. Das regt den Stoffwechsel an, löst die Schlacken im Körper und bringt den Kreislauf in Schwung.

Was passiert nach der Massage?

Durch eine Massage werden mehr Endorphine ausgestoßen, die sogenannten Glückshormone. Das reduziert nicht nur die Schmerzen, sondern baut auch Stress ab. Es werden weniger Stresshormone gebildet. Das stärkt automatisch das Immunsystem und macht den Körper bereit, sich selbst zu heilen.

Physio-Tipps: Sportmassagen

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