Vibrationstraining wofür?
Gefragt von: Anke Hildebrandt B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 20. Januar 2021sternezahl: 4.9/5 (5 sternebewertungen)
Das Vibrationstraining stärkt die Beinmuskulatur, insbesondere bei älteren Menschen, verbessert den Gleichgewichtssinn und wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus. Das Skelett wird insgesamt gestärkt, und in Verbindung mit einer Diät und hartem Training könne es zur Gewichtsreduzierung führen.
Wo für ist eine Vibrationsplatte gut?
Das Training mit Vibrationsplatten verbessert die Koordination und das Gleichgewicht und wird auch im Leistungssport, im Fitness, in der Medizin, als Vorsorge und auch im Beauty-Bereich eingesetzt. Ziel bei dieser Art des Trainings ist es also, eine Vielzahl von Muskelfasern zu stimulieren.
Kann eine Vibrationsplatte schaden?
Wirkt die Vibration ungebremst auf das Gehirn, kann sie ein Mini-Schleudertrauma auslösen. Die Bewegungen und die Körperhaltung sollten deshalb immer von einem Trainer kontrolliert werden. Bei fortgeschrittener Osteoporose ist das Training gefährlich, da es zu Knochenbrüchen kommen kann.
Wie oft sollte man mit der Vibrationsplatte trainieren?
Zu Beginn ist es ratsam, nicht jeden Tag mit den Vibrationsplatten zu trainieren, sondern optimal ist es, pro Woche drei bis vier Trainingseinheiten zu absolvieren.
Für wen ist Vibrationsplatte nicht geeignet?
Im Zweifel sollte aber grundsätzlich immer ein Arzt konsultiert werden, bevor man das Training auf einer Vibrationsplatte beginnt. Zu den angesprochenen Kontraindikationen zählen: Akute Entzündungen oder Infektionen. Akute Gelenkerkrankungen, sowie Arthrose und akute rheumatolde Arthritis.
✅ #07 Vor- & Nachteile von Vibrations-Training
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Ist eine Vibrationsplatte gut?
Die Vibrationsplatte übt einen positiven Einfluss auf den Körper aus. Das Vibrationstraining weist sowohl einen hohen Kalorienverbrauch sowie einen effektiven Muskelaufbau auf. Durch diese Vorteile hat sich das Vibrationstraining im Bereich Sport und Fitness in Österreich und bereits auch in Salzburg etabliert.
Welche Vibrationsplatte empfehlenswert?
Platz 1 - sehr gut (Vergleichssieger): Bluefin Fitness Vibrationsplatte - ab 199,00 Euro. Platz 2 - sehr gut: Sportstech VP250 - ab 199,00 Euro. Platz 3 - gut: skandika Vibration Plate 900 Plus - ab 180,02 Euro. Platz 4 - gut: PEARL WBV-199.
Wie oft darf man auf die Power Plate?
15 Minuten Power Plate Personal-Training pro Einheit, 2 x wöchentlich ausreichend, um persönlich angestrebte Ergebnisse zu erzielen. Beim Gruppen- und Kurs Programm sind die Einheiten ca. 25-30 min. lang und etwas intensiver als das 15min.
Wie lange darf man auf die Vibrationsplatte?
Warum sich Übungen mit der Vibrationsplatte lohnen:
10 Minuten am Tag reichen! Die Platte ist günstiger als Fitness-Studio-Beiträge! Die Tiefenmuskulatur wird beansprucht!
Wie effektiv ist Training mit Vibrationsplatte?
Im Vergleich zu herkömmlichen Training ist die Stimulation durch eine 3D Vibrationsplatte wesentlich größer. Tatsächlich beanspruchen die Platten bis zu 90% der Muskeln des Körpers gleichzeitig, was sie sehr effektiv für ein Ganzkörper-Training macht.
Kann man mit einer Vibrationsplatte abnehmen?
Wird eine Vibrationsplatte richtig angewendet, kann sie von großem Nutzen beim Abnehmen sein. Aber auch andere gesundheitliche Beschwerden lassen sich mit dem Gerät minimieren.
Ist eine Vibrationsplatte gut für den Rücken?
Aber dieses Gerät hat laut Rubin wesentlich sanftere Schwingungen. „Power Plate“, so vermutet der Wissenschaftler, könne dagegen zu Rückenschmerzen, Knorpelschäden, Augenproblemen, Hörverlust und sogar zu Hirnschäden führen. „Man übersieht die Gefahr regelmäßiger Nutzung“, sagt Rubin.
Was bewirkt die Power Plate?
Der Gewichtsverlust beim Power-Plate-Training wird vor allem durch die Stärkung der Muskelfasern erreicht. Da Muskeln generell mehr Energie als Fett verbrennen, steigt durch eine höhere Muskelmasse auch der Energieverbrauch an. Selbst im Ruhezustand verbrennt der Körper dann mehr Kalorien.
Wie viel Watt sollte eine Vibrationsplatte haben?
Der Motor ist ein wichtiger Teil der Vibrationsplatte, denn dieser bestimmt die Stärke und auch die Qualität der Vibration. Achten Sie darauf, dass die Platte über den leiseren AC-Motor verfügt. Eine hohe Leistungsstärke ist dabei nicht erforderlich. Ein Motor mit 200 Watt reicht schon für ein effektives Training aus.
Welche Vibrationsplatte bei Osteoporose?
Wollen Sie eine Vibrationsplatte mit Low-Intensity-Vibration (leichte Intensität) oder ein Gerät mit High-Intensity-Vibration (hohe Intensität)? Leichte Intensität eignet sich u.E. besser für die Behandlung im Alter und bei Osteoporose, hohe Intensität besser für das Training der Muskulatur in jungen Jahren.
Was bedeutet Seitenalternierend?
Seitenalternierende Vibration. Wipp-Bewegung – linke und rechte Seite der Platte bewegen sich gegenläufig auf und ab. Simuliert den menschlichen Gang. Physiologische Bewegungsabläufe wie z.B. beim Gehen oder Laufen werden durch die Plattenbewegung von Galileo nachempfunden.
Was ist ein Vibro Shaper?
Der Vibro Shaper ist eine Vibrationsplatte. Mit dieser können Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Ihr Gewicht reduzieren. Es werden alle Muskelgruppen angesprochen. Zudem schont das Fitnessgerät neben Gelenken auch Bänder, Knochen und steigert die Durchblutung.
Was kostet eine Galileo Vibrationsplatte?
Die Vibrationsplatte Galileo Advanced kostet im Verkauf 5'290 Franken inklusive Lieferung oder 220 Franken Miete pro Monat mit Kaufoption. Weitere Informationen zu Galileo gibt es unter galileo-training.com.