Warum gibt es seitenstechen?

Gefragt von: Giovanni Stumpf-Marx  |  Letzte Aktualisierung: 19. März 2021
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Die durch körperliche Belastung hervorgerufene Mehrdurchblutung der Milz führt zu einer Anschwellung des Organs und dadurch zu einer Dehnung des Peritonealüberzugs sowie des Ligamentum splenocolicum. Aus dieser ungewohnten Dehnung resultiert vermutlich das als „Seitenstechen“ bezeichnete Missempfinden.

Warum habe ich links Seitenstechen?

Ursache dafür ist die Leber, die sich im rechten Oberbauch befindet und mit mehreren Bändern am Zwerchfell fixiert ist. Durch die Erschütterungen beim Laufen wird der Zug an diesen Bändern und damit am Zwerchfell erhöht und es kann zu Seitenstechen kommen.

Was löst Seitenstechen aus?

Voller Bauch begünstigt Seitenstechen

Völker begründet das Phänomen mit der Umverteilung des Blutes, die bei sportlicher Betätigung stattfindet. Das Umschalten auf körperliche Aktivität führt zu einer Reduzierung des Blutflusses in den inneren Organen zugunsten der Muskulatur.

Warum bekommt man so schnell Seitenstechen?

Als Grund diskutiert werden allerdings die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, Übergewicht (Adipositas), Sauerstoffmangel durch intensives Training, fehlerhaftes oder mangelhaftes Aufwärmen, Verstopfung oder Blähungen, eine zu schwache Bauchmuskulatur, Dehnungsschmerz von Leber und/oder Milz, eine falsche Atemtechnik ...

Können seitenstiche gefährlich sein?

Fest steht: Gesundheitsgefährdende Auswirkungen sind nicht bekannt, Seitenstechen ist nichts Schlimmes. «Es geht nach dem Sport wieder weg und verursacht keine bleibenden Schäden». Wer Seitenstechen vermeiden will, sollte das Sportprogramm den eigenen Fähigkeiten anpassen.

So schnell wirst du Seitenstechen los! (3-Minuten Trick)

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Was tun gegen Seitenstechen ohne Sport?

Wenn Seitenstechen bereits aufgetreten ist hilft meist eine Pause oder langsames Weiterbewegen in leicht vorgebeugter Haltung. Bei Schmerzen am Rippenbogen müssen immer auch organische Erkrankungen (z. B. von Herz, Lunge, Wirbelsäule oder Gallenblase) in Betracht gezogen werden.

Bei welcher Sportart tritt Seitenstechen am häufigsten auf?

Seitenstechen kann bei allen Ausdauersportarten auftreten - am häufigsten sind Läufer betroffen. Wer Sport treibt, kennt das Phänomen: Seitenstechen.

Wie vermeide ich Seitenstechen?

Seitenstechen vermeiden: Die Tipps im Überblick
  1. Leichte Meals vorher. ...
  2. Das richtige Essen. ...
  3. Warm-Ups. ...
  4. Die richtige Atmung. ...
  5. Trainingsintensität locker steigern. ...
  6. Keine schnellen Wechsel. ...
  7. Gut trainierte Körpermitte. ...
  8. Atmen nicht vergessen.

Was macht man wenn man Seitenstechen hat?

Seitenstiche werden vom Zwerchfell, dem größten Atemmuskel, ausgelöst. Wenn sich das Zwerchfell anspannt, saugt es Luft in unsere Lungen.

Warum bekomme ich beim Joggen keine Luft?

Atembeschwerden beim Training treten relativ häufig auf. Die Gründe dafür sind vielfältig: angeborene Fehlbildungen, Herzprobleme, Erkrankungen der Lunge wie Asthma, Verengungen der Atemwege - oder eben fehlende Fitness.

Welches Organ macht Seitenstechen?

Seitenstechen (von mittelhochdeutsch stëchen „stechender Schmerz“), auch als Seitenstiche bezeichnet, ist ein Schmerz unbekannter Ursache in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z.

Welche Theorien gibt es zu Seitenstechen?

Weil die Forschung bisher nicht abschließend nachweisen konnte, woher das Seitenstechen kommt, gibt es verschiedene Erklärungsansätze. Die seiner Meinung nach wahrscheinlichste Hypothese hat mit der Umverteilung des Blutes während des Sports zu tun.

Kann die Milz Schmerzen verursachen?

Milzvergrößerung: Symptome, die sie verursacht

Sie kann Schmerzen verursachen, zum Beispiel, wenn sie auf Nerven drückt oder andere Organe verdrängt. Sollte die Milz zu groß anschwellen für die Kapsel, die sie umgibt, kann diese reißen. Die sogenannte Milzruptur geht mit starken Schmerzen im linken Oberbauch einher.

Was liegt im linken Unterbauch Frau?

Linker Oberbauch: Magen, Herz, Lunge, Bauchspeicheldrüse, Milz. Linker Mittelbauch (Flanke): Milz, Niere, Harnleiter, Dickdarm. Linker Unterbauch (Leiste): Niere, Harnleiter, Dickdarm.

Wo genau befindet sich die Milz?

Die Milz hat maximal eine Größe von etwa 11 cm bis 13 cm und liegt im linken Oberbauch direkt unter dem Zwerchfell und über der linken Niere.

Wie soll man beim Laufen atmen?

Achte während des Laufens deshalb darauf, so tief wie möglich durch Nase und Mund einzuatmen. Das gelingt dir am besten, wenn du tief in den Bauch einatmest, denn so nutzt du das gesamte Lungenvolumen aus und versorgst deinen Körper bestmöglich mit Sauerstoff. Ausatmen solltest du über den Mund.

Ist die Entstehung von Seitenstechen eindeutig geklärt?

Wie und warum Seitenstechen entsteht, ist wissenschaftlich noch nicht eindeutig geklärt. Das liegt an der Natur der Sache selbst: „Wenn man Seitenstiche untersuchen will, sind sie weg. Das Phänomen tritt nur unter Belastung auf.

Was ist auf der rechten Seite unter den Rippen?

Die Gallenblase liegt unter dem rechten Rippenbogen direkt am Unterrand der Leber. Ihre Hauptfunktion besteht in einer Vorratsspeicherung der Gallenflüssigkeit, die in der Leber produziert wird.