Was ist ein ausdauertest?

Was ist die Karvonen Formel?

Die Karvonen-Formel berechnet den optimalen Puls für ein Fettstoffwechseltraining anhand einer maximaler Herzfrequenz von 220 abzüglich Lebensalter in Jahren, multipliziert mit der entsprechenden Belastungszone: Stärkung HKL-System: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz (HFmax) Fettstoffwechselzone: 60-70 % der HFmax.

Was ist der PWC Test?

Beim PWC-Test (Physical Working Capacity) handelt es sich um ein submaximales Testverfahren, um die Leistungsfähigkeit auf dem Radergometer oder der Rolle zu testen.

Was ist der Deflektionspunkt?

Der Test geht davon aus, dass die Herzfrequenz bei steigender Belastung in einem weiten Bereich linear ansteigt. Der obere Knickpunkt, an dem die Herzfrequenz nicht mehr linear ansteigt, wird von Conconi als ANS bezeichnet (Deflektionspunkt).

Was verspricht man sich von einem Laktattest?

Es ist eine Methode der Trainingssteuerung und Wettkampfsteuerung. Laktat ist die sogenannte Milchsäure, die bei vermehrter Belastung in den Muskeln entsteht. Der Laktattest erfasst die den Anstieg der Laktatwerte im Blut nach zunehmender Belastung. Ab einer bestimmten Leistung wird mehr Energie gewonnen.

Wie kann man die anaerobe Schwelle bestimmen?

Die Formel lautet: „maximale Herzfrequenz - Ruhepuls * Faktor + Ruhepuls“. Der Pulsschlag bei der anaeroben Schwelle liegt bei ca. 85 bis 95 Prozent seines Maximalwerts.

Was muss man beim Cooper Test machen?

Die Durchführung des Cooper-Test ist denkbar einfach: Laufen Sie dazu zwölf Minuten so schnell Sie können bzw. laufen Sie in zwölf Minuten so weit Sie können. Wichtig: Wie bei jeder anderen intensiven Belastung müssen Sie sich vorher ausgiebig aufwärmen (Warm-up) und nach dem Coopertest auch ein Cool-down durchführen.

Wie viel Kilometer muss man beim Cooper Test laufen?

Falls du jemand bist, der regelmäßig seine Laufschuuhe schnürrt, solltest du durchaus in der Lage sein den Test mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 12 bis 16 km/h zu absolvieren, womit du 2,4 bis 3,2 Kilometer weit laufen könntest: Dieses Ergebniss würde auf ein gutes Fitnesslevel schließen lassen.

Welche Sporttests gibt es?

In Nordrhein-Westfalen reicht das Deutsche Sportabzeichen in Bronze. Zusätzlich dazu müssen Sie aber in NRW auch über das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen in Bronze oder das Deutsche Schwimmabzeichen in Gold verfügen.

Welche sportmotorischen Test gibt es?

Der Zweck von sportmotorischen Tests liegt hauptsächlich darin, den sportlichen Leistungszustand zu erfassen, sowohl im konditionellen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Gelenkigkeit) als auch koordinativen Bereich. ... 20-m-Sprint > Schnelligkeit. Standweitsprung > Sprungkraft. Klimmzüge > Armkraft.

Welche Fitness Test gibt es?

Was ist ein guter laktatwert?

Der Ruhewert des Laktats in unserem Blut beträgt zwischen 1,0 mmol/l und 1,8 mmol/l. Bis zu einer Stufe von 2 mmol/l geht man von einer rein aeroben Energiebereitstellung aus.

Was sagt uns der laktatwert?

Bei Laktat handelt es sich um ein Stoffwechselprodukt, welches beim Abbau von Traubenzucker (Glukose) unter anaeroben Bedingungen (Sauerstoffmangel) entsteht. In der Medizin kann Laktat im Blut zur Erkennung eines Sauerstoffmangels in Geweben bestimmt werden.

Ist ein laktattest sinnvoll?

Wesentlich mehr Aussagekraft für ein effektives Training hat allerdings der Laktattest, da er nicht nur das aktuelle Leistungsvermögen (Wettkampfprognosen), sondern auch die individuellen Stärken und Schwächen und die dazugehörigen Trainingsbereiche ermitteln kann.

Wann wurde der Conconi Test erfunden?

Conconi et al. publizierten 1982 ein Verfahren zur unblutigenBestimmung der anaeroben Schwelle auf der Basis eines Feldstufentests.

Was ist die aerobe und anaerobe Schwelle?

Die aerobe Schwelle liegt bei ca. 2 mmol Laktat/Liter Blut und entspricht somit einer Belastungsintensität, bei welcher der Laktatspiegel diesen Wert gerade übersteigt. ... Die anaerobe Schwelle liegt etwa bei 4 mmol Laktat/Liter Blut, sie ist jedoch abhängig vom Trainingszustand.

Für welche Werte steht PwC?

PwC steht für modernste Prüfungs, Beratungs und Bewertungsansätze.

Was heist PwC?

PwC steht für: PricewaterhouseCoopers, Prüfungs- und Beratungsgesellschaft. PricewaterhouseCoopers International, Prüfungs- und Beratungsgesellschaft.

Wie funktioniert die Berechnung des optimalen Trainingspulses nach Karvonen )?

Wie schnell muss nun das Herz schlagen, um effektive Trainingsfortschritte zu erzielen? Oft wird hier die Altersformel herangezogen. Sie berechnet sich aus: maximaler Herzfrequenz 220 (Frauen 226) – dem aktuellen Lebensalter = Trainingsherzfrequenz.

Was ist die Herzfrequenzreserve?

Die Herzfrequenzreserve (HFR) entspricht der Differenz zwischen der maximalen Herzfrequenz (HF_max ) und der Ruheherzfrequenz (HF_Ruhe) und findet u.a. Verwendung bei der Bestimmung von Trainingsherzfrequenzen (z.B. bei der Karvonen-Formel).