Welche ausdauertestverfahren gibt es?
Gefragt von: Frau Prof. Dr. Karola Pietsch | Letzte Aktualisierung: 9. Juni 2021sternezahl: 4.3/5 (73 sternebewertungen)
Die Ausdauer wird in der Schule oft mit dem Cooper-Test gemessen. Aber es gibt weitere Ausdauertests, die noicht im Labor stattfinden müssen.
Welche Fitness Tests gibt es?
...
- Der 6-Minuten-Test. ...
- Der Hüpf-Test. ...
- Der Unterleibs-Check. ...
- Die fliegenden 50.
Was ist ein ausdauertest?
Es existieren unterschiedliche Methoden, mit denen die Ausdauerleistungsfähigkeit analysiert werden kann. Sportartspezifische Testungen finden je nach ausgeübter Sportart zum Beispiel auf dem Ruderergometer (Ruderer) oder im Wasser-Strömungskanal (Schwimmer) statt. Häufiger werden Analysen auf dem Laufband vorgenommen.
Was verbirgt sich hinter dem Cooper Test?
Der Cooper-Test, benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper, ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Distanz ermittelt wird.
Wie kann ich meine Ausdauer messen?
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen vor eine Stufe. Steigen Sie drei Minuten lang auf und ab, wechseln Sie das aufsteigende Bein nach 90 Sekunden (Auf- und Abstieg jeweils 1 Schritt). Messen Sie unmittelbar nach dieser Belastung 15 Sekunden lang Ihren Puls, und nehmen Sie diesen Wert mal 4.
Ausdauer - Grundbegriffe und Konzepte - ein Überblick - Sport Abitur Theorie
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Wie kann man schnell Ausdauer trainieren?
Eine verbesserte Ausdauer beim Laufen erreichst du nur mit Konsequenz – du musst also mehrmals die Woche laufen gehen. Daran führt kein Weg vorbei! Ganz allgemein gilt: Es dauert zehn Tage bis vier Wochen, bis sich eine tatsächliche Verbesserung abzeichnet.
Wie kann man sportliche Leistung messen?
Um die VO2max messen zu können, absolviert der Athlet mit einer Atemmaske einen Stufentest im Labor (auf Laufband oder Ergometer). Die VO2max wird als wichtiges Kriterium für die Einschätzung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Sportlers herangezogen.
Wie viele Meter kann man in 12 min laufen?
Auf einer Rundbahn von mindestens 300 Metern, welche idealerweise alle 50 Meter eine Zwischenmarkierungen aufweist, läuft die Testperson während 12 Minuten möglichst viele Runden.
Wie schnell muss man beim Cooper Test laufen?
Die Durchführung des Cooper-Test ist denkbar einfach: Laufen Sie dazu zwölf Minuten so schnell Sie können bzw. laufen Sie in zwölf Minuten so weit Sie können. Wichtig: Wie bei jeder anderen intensiven Belastung müssen Sie sich vorher ausgiebig aufwärmen (Warm-up) und nach dem Coopertest auch ein Cool-down durchführen.
Für wen ist der Cooper Test geeignet?
Für Normalsportler: Ab 20 bis 29 Jahren liegt ein sehr gutes Ergebnis des Cooper-Tests bei 2.800 Metern oder mehr (bei Männern) und 2.700 Metern oder mehr bei Frauen. ... Bei Frauen ist eine sehr gute Leistung 3.000 Meter oder mehr, eine sehr schlechte unter 2.100 Meter.
Wie wird der Cooper Test durchgeführt?
Der Cooper test wird in der Regel auf der 400m Tartanbahn durchgeführt. Es wird dabei 12 Minuten am Stück gelaufen. Am Ende des Cooper test wird die gelaufene Strecke gemessen und anhand festgelegter Tabellen die Leistung abgelesen.
Was versteht man unter Ausdauer?
Definition. Ausdauer beschreibt die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Intensität (zum Beispiel die Laufgeschwindigkeit) über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können, ohne vorzeitig körperlich beziehungsweise geistig zu ermüden, und sich so schnell wie möglich wieder zu regenerieren.
Wie viel zählt der Cooper Test?
Dabei muss einen 12 Minuten Lauf machen, auch bekannt als Cooper Test. Um hier die Maximale Punktzahl (15P) zu erreichen, muss ich in den 12 Min 3175 Meter laufen, also ca. 8 Runden auf einer 400 Meter Stadionbahn.
Wie messe ich meine Fitness?
Um diesen zu messen, gibt es verschiedene Verfahren. Sehr verbreitet und leicht durchzuführen ist die Messung mit dem Caliper, einer Zange zur Messung der Hautfaltendicke. Daneben gibt es chemische Verfahren und Messmethoden durch Strahlung. Ebenfalls häufig angewendet wird die Messung über eine Körperfettwaage.
Was prüfen Sportartspezifische Tests?
Sportartspezifische Fertigkeiten (z.B. Ball spielen, schwimmen, turnen) werden in dieser Testbatterie ausgeklammert. Die Testbatterie hat nicht den Anspruch motorische Fertigkeiten oder darüber hinaus andere Sinnperspekti- ven und Lernziele des Sportunterrichts abzudecken.
Was prüfen sportmotorische Tests?
Der Test erfasst die Dimensionen der Motorik (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit) sowie die Konstitution. Die verwendeten Testaufgaben sind wissenschaftlich überprüft und aussagekräftig. Sie sind einfach durchführbar und in der Praxis vielfach bewährt.
Ist der Coopertest schwer?
Bei dem Cooper Test wird somit deutlich mehr verlangt als bei einem normalen Dauerlauf. Du musst die Strecke genau einschätzen können, du musst dein Tempo gut einschätzen können und du musst vor allem deine eigene Leistungsfähigkeit kennen. ... Den Cooper-Test ohne Training gut zu bestehen ist schwierig.
Wie viele Minuten für 1 km?
15 Minuten, wenn man ein gutes Tempo hat.
Warum 12 Minuten Lauf?
Mehr Spaß und Freude am Laufen hat man, wenn man mit Freundinnen oder Freunden zusammen laufen kann. Beim 12-Minuten-Lauf liefern Kohlenhydrate, die in der Muskelzelle als Glykogen gespeichert sind, fast 100% der benötigten Energie.