Was ist eine adduktorenverletzung?
Gefragt von: Monika Ebert | Letzte Aktualisierung: 16. April 2022sternezahl: 4.3/5 (67 sternebewertungen)
In den meisten Fällen betrifft eine Sportverletzung die Adduktorengruppe auf der Innenseite des Oberschenkels. Im Volksmund sagt man auch oft Leistenzerrung dazu. Im Fußball und Hockey wird dieser Bereich ungewöhnlich stark belastet, weshalb in diesen Sportarten eine Adduktorenverletzung gehäuft vorkommt.
Wie lange kann eine adduktorenzerrung dauern?
Genesung: Bei leichten Zerrungen reicht eine ein- bis zweiwöchige Pause - die volle Sportfähigkeit ist nach ein bis drei Monaten wieder hergestellt. Der beste Indikator dafür ist die völlige Schmerzfreiheit bei Belastung.
Wie fühlen sich adduktorenschmerzen an?
Von solchen Überbelastungen an der Leiste unmittelbar betroffen sind oft die Sehnenansätze der Adduktoren an Knochen und Hüftgelenk. Heben, Beugung der Gelenke (Hüftgelenk und Knie-Gelenk) und Heranziehen der Beine verursachen dabei starke ziehende oder reißende Schmerzen in der Leistenregion.
Wie fühlt sich eine Adduktorenzerrung an?
Ziehende Oberschenkelschmerzen auf der Innenseite können Anzeichen für eine Leistenzerrung oder Adduktorenzerrung sein. Bei Schmerzen, die über längere Zeit in der Leiste auftreten, sollte durch einen Orthopäden oder Sportmediziner ein Leistenbruch (Leistenhernie) ausgeschlossen werden.
Was macht man bei einer Adduktorenzerrung?
Bei akuten Fällen einer Adduktorenzerrung ist eine umfassende Erstversorgung unumgänglich. Diese sieht die sofortige Beendigung der Belastung, die Kühlung der verletzten Region, die Kompression der betroffenen Stelle mit einem Druckverband sowie die Hochlagerung des Beines vor.
Leisten- & Adduktorenzerrungen | 1 Der Hauptursachen
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Was kann ich gegen adduktorenschmerzen tun?
Treten akute Schmerzen auf, lassen sie sich meist gut mit den Maßnahmen der PECH-Regel in den Griff bekommen. Kühlen. Immer wieder für nicht länger als 15 Minuten ein in ein Tuch gewickeltes Coolpack auf die Innenseite des Oberschenkels legen. Nach 24 Stunden die Muskeln vorsichtig dehnen und nun mit Wärme behandeln.
Wie lange dauert eine adduktorenverletzung?
„Adduktoren-Verletzungen können extrem hartnäckig sein“, sagt der Experte. „Der Heilungsprozess kann bei einer akuten Verletzung zwischen sechs und acht Woche dauern, bei einer chronischen Verletzung durchaus mehrere Monate.
Welche Salbe bei adduktorenschmerzen?
Bei stumpfen Verletzungen wie Zerrungen von Muskeln, Bändern oder Sehnen wirkt Traumaplant® Schmerzcreme direkt schmerzlindernd, abschwellend und entzündungshemmend. Ihre pflanzliche Wirkkraft forciert den Heilungsprozess und die Regeneration des Gewebes und wirkt dadurch bewegungsfördernd.
Sollte man Adduktoren trainieren?
Die Stärkung der Abduktoren und Adduktoren kann dir dabei helfen, die richtige Beckenposition beizubehalten und eine Belastung der Knie und des unteren Rückens zu vermeiden. Wenn sich die Abduktoren zusammenziehen, weiten sie die Hüfte und heben den Oberschenkel zur Seite.
Wo genau liegen die Adduktoren?
Die Adduktoren des Hüftgelenks sind Teil der inneren Hüftmuskulatur und erstrecken sich vom unteren Beckenknochen zum Femur und zur Knieregion. Dabei liegen sie zwischen der Extensoren- und Flexorengruppe der Oberschenkelmuskeln. Die Adduktoren prägen das Oberflächenrelief des medialen Oberschenkels.
Wo hat man adduktorenschmerzen?
Adduktorenschmerzen betreffen eine Muskelgruppe in dieser Körperregion, insbesondere in der Nähe der Leistenbeugen. Die Adduktoren bestehen aus sechs Muskeln, die deinen Oberschenkel nach innen ziehen, bzw. nach innen rotieren lassen.
Welche Übungen bei adduktorenschmerzen?
- Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und stützen Sie sich mit den Armen hinter dem Körper ab.
- Ziehen Sie beide Fersen zum Gesäß; dabei berühren sich die Fußsohlen.
- Richten Sie den Oberkörper gerade auf, indem Sie das Brustbein nach vorne oben bewegen, und drücken Sie die Oberschenkel zum Boden.
Welcher Arzt bei adduktorenzerrung?
Erster Ansprechpartner ist in der Regel der Hausarzt. Er wird den Betroffenen untersuchen und ihn je nach Verdachtsdiagnose an einen Spezialisten weiterleiten.
Sind Adduktoren oft verkürzt?
Adduktoren dehnen kann sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler sehr wichtig sein. Bei vielen Sportarten wie Fußball, Handball, Eislaufen oder Inliner fahren ist die Verletzungsanfälligkeit in der Leiste sehr hoch. Aber auch bei Nicht-Sportlern stellen wir oft eine Verkürzung in der Leistenregion fest.
Wie lange hält eine Leistenzerrung?
Bei Überlastung und chronischen Beschwerden besteht die wichtigste Therapie in unterschiedlichen Trainingsmaßnahmen. Eine solche konservative Therapie ist langwierig, sie dauert oft 4–6 Monate oder länger. Am Anfang soll auf jegliche sportliche Aktivität verzichtet werden.
Wie trainiert man am besten die Adduktoren?
Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen. Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren.
Welche Übungen für Adduktoren?
Beinheben in Seitenlage – Adductor Lift
Lege dich auf deine Matte und stelle das obere Bein auf. Bringe das untere Bein in Streckung und ziehen dabei deine Fußspitzen an. Hebe und senke dein unteres Bein dynamisch auf und ab. Diese Übung hat es in sich, da deine Bein-Adduktoren gegen die Schwerkraft arbeiten müssen.
Welche Muskeln sind Adduktoren?
- Musculus pectineus.
- Musculus adductor longus.
- Musculus adductor brevis.
- Musculus adductor magnus.
- Musculus adductor minimus (kraniale Abspaltung des Musculus adductor magnus)
- Musculus gracilis.
Welche Salbe hilft am besten bei Zerrungen?
Die Präparate Diclo-ratiopharm Schmerzgel und VOLTAREN Schmerzgel forte 23,2 mg/g beinhalten daher als Wirkstoff Diclofenac, welches, nachdem die Salbe gegen die Zerrung in die Haut eingezogen ist, an der betroffenen Stelle direkt wirken kann.
Welches ist die beste Schmerzsalbe?
Die einzigen "Sehr gut"-Kandidaten und damit Testsieger sind die Mittel Mobilat Intens Muskel- und Gelenksalbe von Stada und Thermacare Schmerzgel von Pfizer. Vier Produkte wurden mit "gut" bewertet.
Welches schmerzgel bei Zerrungen?
Zur Vermeidung einer Schonhaltung können schmerzlindernde Gele wie das Ibuprofen Schmerzgel von doc® helfen, welches dank der Tiefenwirkung schnell zu einer Besserung der Beschwerden beitragen kann. Falls Sie eine pflanzliche Alternative suchen, ist die doc® Arnika Creme die richtige Wahl.
Wie fühlt sich ein Muskelzerrung an?
Eine Muskelzerrung äußert sich durch ziehende Schmerzen im betroffenen Muskel, die langsam und kontinuierlich zunehmen. Der Muskel ist zudem verhärtet und druckschmerzhaft. Meist wird eine Schonhaltung eingenommen. Der betroffene Muskel ist in seiner Funktion jedoch nicht eingeschränkt.
Welche Medikamente bei Leistenzerrung?
- Vermeidung der Reizauslösung durch Schonung.
- Einnahme nicht-steroidaler Antirheumatika wie Ibuprofen oder Diclofenac.
- Lokaler Injektion von Kortison, Traumeel, Dextrose.
- ACP-Behandlung (Eigenbluttherapie)
- Physiotherapie.
Ist Leistenzerrung gefährlich?
Mit zunehmender Grösse steigt die Gefahr, dass ein Darmanteil durch den Bruch rutscht und dann dort die Blutversorgung abgeklemmt wird. Dies kann lebensgefährlich für Sie sein.
Welche Übungen bei leistenschmerzen?
Begib Dich in den Kniestand und beuge Dich langsam in Richtung Füße, soweit dass Du mit Deinen Händen Deine Fersen umschließen kannst. Versuche Deinen Körper so krumm wie möglich zu biegen, ohne aber dabei Schmerzen zu haben. Deinen Po und das Becken drückst Du dabei kräftig nach vorn.