Was ist stand up paddeln?

Gefragt von: Hilda Voß-Anders  |  Letzte Aktualisierung: 20. August 2021
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Stand-Up-Paddling, auch Stehpaddeln genannt, ist eine Wassersportart, bei der ein Sportler aufrecht auf einem schwimmfähigen Board steht und mit einem Stechpaddel paddelt.

Wie gesund ist Stand Up Paddeln?

SUP ist gut für Fitness und Gesundheit: Gerade zur Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur ist Stand up Paddling das ideale Workout und kann locker mit den Geräte-Übungen im Fitnesscenter mithalten.

Was heißt Stand Up Paddeln?

SUP bedeutet sich auf einem überdimensionalen Surfbrett stehend mit einem Stechpaddel fortzubewegen. Sie ist aktuell eine der am schnellsten wachsenden Trendsportarten weltweit. Wie ein Virus findet sie landauf und landab Anhänger in jeder Altersgruppe.

Wer hat das Stand Up Paddling erfunden?

Die Geschichte des SUP-Surfens geht schon zurück zu den Polynesiern. Sie paddelten stehend mit ihren Kanus über die Riffe auf Tahiti hinaus um fischen zu können. Auf Hawaii haben vor allem Surflehrer die Möglichkeit genutzt, im Stehen ihre Gruppen zu überblicken und den Swell besser voraussehen zu können.

Wie geht Stand Up Paddeln richtig?

Das Paddel immer mit gestrecktem oberem Arm vorn ins Wasser einstechen. Das Paddel nah am Board durchs Wasser ziehen bis es an eurer Hüfte angekommen ist. Dann wieder vorn einstechen. Bedenke, dass du beim Paddeln eine möglichst gerade Linie durchs Wasser ziehst.

Stand Up Paddling: TIPPS & TRICKS für Anfänger | SUP lernen

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Wie steuert man ein Sup?

Paddeltechniken zur Steuerung eines SUP-Boards
  1. Die roten Pfeile zeigen die Zugrichtung des Paddels durchs Wasser.
  2. Links wird das Paddel nur eingetaucht und gehalten, rechts wird das Paddel entgegen der normalen Zugrichtung geführt.
  3. Ein kleiner Sprung nach hinten und das Board dreht besser.

Ist SUP schwer zu erlernen?

Keine Angst, SUP lernen ist wirklich nicht schwer.

Auf dem Wasser dauert es dann 30 bis 60 Minuten bis du dich einigermaßen eingefunden hast. Spätestens ab der zweiten oder dritten Tour läuft es dann schon richtig gut.

Wo hat das Stand Up Paddling seinen Anfang genommen?

Stand Up Paddling- von damals bis heute:

Auf Hawaii, dem Ort, wo das Surfen erfunden wurde, war SUPen der Sport des Königs.

Wann wurde das Stand Up Paddling erfunden?

1769 konnte Joseph Banks auf der HMS Endeavour während der ersten Reise von Captain James Cook auf Tahiti die ersten Surfer beobachten. Schon damals waren die besten Boards und die besten Wellen heiß umkämpft.

Wann wurde das SUP erfunden?

Henri Fournillier meldete seine Erfindung und den Namen "Gondolys" am 9. April 1964 beim United States Patent Office als "Surf Riding Boat" an. Wie in der Patentschrift zu lesen, registrierte Fournillier sein Produkt in Frankreich bereits am 11. Mai 1950.

Welche Muskeln werden beim SUP trainiert?

Das dauernde Paddeln und Ausbalancieren auf dem SUP-Board trainiert den Oberkörper, Bauch und Rücken sowie die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine – zusätzlich stabilisiert es die Knie- und Fußgelenke.

Wo darf ich mit dem SUP fahren?

Wo darf ich SUPen? Grundsätzlich ist das Stehpaddeln wie das „normale“ Paddeln auf allen Fließgewässern in Deutschland erlaubt. Ausnahmen können auf Talsperren oder Wasserflächen in Parkanlagen bzw. in Erholungsgebieten gelten.

Was bedeutet SUPen?

SUP ist die Abkürzung für Stand Up Paddling, also das Stehpaddeln. ... Beim SUPen stehst du auf einer Art überdimensioniertem Surfbrett und Paddelst mit einem langen Stechpaddel.

Ist SUP fahren gesund?

"SUP ist ein sehr gutes Rund-um-Training. Beim Paddeln werden vor allem Schulter und Arme, insbesondere Trizeps, gestärkt", erklärt Stand Up Paddler Tschirky. "Durch die Haltung auf dem Board entsteht eine Spannung vom Fußgelenk bis zur Nackenmuskulatur, davon profitieren auch verkürzte Bauchmuskeln.

Wie viel Kalorien verbrennt Stand Up Paddling?

Stand Up Paddling erreicht aber noch viel mehr, als pure Muskelstärkung: Es ist auch ein wunderbares Cardio-Training. Die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem werden fit gemacht, Kalorien werden verbrannt. Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen.

Ist SUP gut für den Rücken?

Menschen mit chronischen Rückenschmerzen wird ermöglicht, ihre Rückenmuskulatur und Haltung mit einem regelmäßigen Training auf dem SUP zu trainieren. Der relativ geringe Kraftaufwand wirkt sich nämlich schonend auf Rücken und Gelenke aus und trainiert zugleich die tiefliegenden Muskeln.

Welches SUP für Anfänger?

Zwischen 10'2'' und 12'6'' werden sich die Boards für SUP-Einsteiger meist einpendeln. Mehr Länge ist dabei etwas schneller und läuft besser geradeaus (es sind mehr Paddelschläge nacheinander auf einer Seite möglich) und trägt mit mehr Volumen auch besser das Gepäck für Touren.

Kann jeder Stand Up Paddling machen?

Stand Up Paddeln als Workout

SUP ist ein hervorragendes Workout, da es den ganzen Körper trainiert. SUP kann auf allen Wasseroberflächen von Sportlern jedes Alters und jeden Könnens ausgeführt werden. Einzige Voraussetzung: Ein sicherer Schwimmer zu sein, wenn man doch mal vom Brett fällt.

Wie anstrengend ist Stand Up Paddling?

Stellt euch mal einfach so einige Minuten auf ein Togukissen. Da merkt ihr sicher irgendwann eure Oberschenkel. Auf einem SUP ist das um ein Vielfaches anstrengender, weil sich der Untergrund bewegt und das SUP schaukelt. Selbst wenn das Gewässer so still scheint, wie das Wasser in einem Wasserglas.