Was sind trainingsprinzipien?

• Prinzip des trainingswirksamen Reizes.
• Prinzip der progressive Belastungssteigerung.
• Prinzip der variierenden Belastung. ...
• Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung.
• Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität.
• Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung.

Was ist der Trainingsbegriff?

Unter Training versteht man das Bemühen, durch gezielte Maßnahmen auf den Organismus einzuwirken. Durch Training kann die individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert, erhalten und wiedergewonnen werden; ein altersbedingter Leistungsabfall kann hinausgeschoben und verlangsamt werden.

Welche Bedeutung haben Trainingsprinzipien für die Gestaltung des sportlichen Trainings?

Training im sportlichen Sinn zielt unweigerlich auf das Erreichen von Zielen ab. Diese sind zumeist durch Steigerung der Leistung beziehungsweise Leistungsfähigkeit bestimmt, aber auch die Toleranz von Belastungen ist eine Möglichkeit.

Was ist progressive Belastung?

Das Prinzip der progressiven Belastung ist definiert als stetiger Anstieg der Belastung bei zunehmender Leistungsfähigkeit. ... Durch regelmäßiges Trainieren kommt es zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit, dadurch wird der Dauerlauf über 5 km problemlos absolviert.

Wie kann die Belastung gesteigert werden?

Was versteht man unter Superkompensation?

Die Superkompensation beschreibt den Vorgang der Überanpassung des Körpers durch Erholung nach einer Belastung. ... Während der Superkompensation nach erfolgter Erholung kann dafür eine schnellere Eiweißsynthese erfolgen, was zur höheren Leistungsfähigkeit führt.

Was ist das Prinzip der variierenden Belastung?

Dieses Prinzip unterstreicht die Notwendigkeit, das Training und dessen Belastungsparameter regelmäßig zu wechseln. Die Variation könnt ihr in eurem Training daheim über einen Wechsel der Übungen oder deren Reihenfolge im Training, der Pausengestaltung, der Wiederholungszahl oder der Pausendauer schaffen.

Was bedeutet belastungssteuerung?

Die Belastungssteuerung dient der Sicherung der Reizwirksamkeit der Trainingsbelastung im Sinne einer geplanten Leistungsentwicklung. ... Die Belastungssteuerung ist ein wesentlicher Bestandteil der Trainingssteuerung. Einflussfaktoren sind Alter, Geschlecht, Konstitution, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Psyche und Motivation.

Was versteht man unter progressiv?

progressiv Adj. 'sich allmählich steigernd, sich entwickelnd, (politisch) fortschrittlich', Entlehnung (2.

Was ist ein progressiver Dauerlauf?

Bei einem progressiven Dauerlauf liegt das Tempo zu Beginn im Grundlagenbereich. Danach steigerst du konstant dein Tempo, bis die Trainingseinheit beendet ist. Progressive Dauerläufe machen nicht nur Spaß, sie steigern auch deine Leistung ohne danach zu sehr ermüdet zu sein.

Was versteht man unter dem Prinzip der zunehmenden Spezialisierung?

Prinzip der zunehmenden Spezialisierung

Spätestens wenn die Grundlagenausdauer gut vorangeschritten ist, muss man anfangen das Training auf die hauptsächlich ausgeübte Sportart zu spezialisieren. Ein Basketballspieler muss beispielsweise immer weiter in die Intervalle eingeführt werden.

Was besagt die Reizstufenregel?

Biologisch basiert das Prinzip der trainingswirksamen Reize auf der Reizstufenregel. Sie besagt, dass zunächst zwischen Reizen unterschieden wird, die die Intensitätsschwelle überschreiten und solchen, die sie nicht überschreiten. Diese werden als überschwellige und unterschwellige Reize beschrieben.

Was gibt es für Trainingsmethoden?

Was bedeutet Periodisierung im Sport?

Das Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung bezieht sich auf die systematische und planmäßige Gestaltung des Trainingsprozesses mit dem Ziel, die sportliche Höchstform zu einem spezifischen Zeitpunkt zu erzielen.

Was ist das Belastungsgefüge?

Eine voneinander abhängige Gestaltung und Zusammenstellung der Belastungsparameter wird auch als "Belastungsgefüge" bezeichnet. Die dabei auftretenden "Erscheinungsformen" können in drei Kategorien aufgeteilt werden, welche aber nicht als gleichrangig anzusehen sind. Als Basisfähigkeit ist die "Maximalkraft" anzusehen.