Was sind winter depression?
Gefragt von: Herr Prof. Roland Bender B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 23. Februar 2021sternezahl: 4.4/5 (56 sternebewertungen)
Die Winterdepression ist eine saisonale Depression, die vor allem im Winter auftritt, wenn die Tage kürzer und dunkler werden. Betroffene sind niedergeschlagen, müde und haben Heißhunger auf Süßes. Was ist eine Winterdepression?
Wie entsteht eine Winterdepression?
Der Grund für die Entstehung einer Winterdepression liegt saisonal bedingt an dem Mangel an Tageslicht. Durch die vermehrte Dunkelheit denkt unser Gehirn, genauer genommen die Zirbeldrüse, dass es Nacht sei. Aus diesem Grund beginnt es in hoher Konzentration das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.
Werden Depressionen im Winter schlimmer?
Nicht jede Depression im Winter ist eine Winterdepression
Natürlich erkranken auch im Winter Menschen an klassischen Depressionen. Nur etwa jede zehnte Depression, die im Winter auftritt, ist tatsächlich eine echte Winterdepression. Die Winterdepression ist seltener als andere Depressionsformen.
Was kann man gegen eine Winterdepression machen?
Schon ein paar Mal die Woche eine halbe Stunde joggen oder zumindest spazieren gehen hilft gegen Winterdepressionen. Nutze auch die Wochenenden für ausgedehnte Herbstspaziergänge, Schneewanderungen oder such Loipen in der Nähe zum Langlaufen auf.
Welche Tageslichtlampe bei Depressionen?
Gegen Winterdepressionen kann außerdem eine Lichttherapie helfen. Dabei nehmen die Augen Licht mit möglichst hohem Blauanteil auf - entweder bei einem Spaziergang oder mit einer Tageslichtlampe: Professionelle Lichttherapiegeräte verwenden ein Tageslichtspektrum mit einer Stärke von mindestens 10.000 Lux.
Winterdepression oder nur schlecht drauf? Das kannst du tun.
26 verwandte Fragen gefunden
Welche Tageslichtlampe ist die beste?
Die beste Tageslichtlampe ist die Beurer TL 80. Sie strahlt von allen getesteten Leuchten mit am hellsten und bietet noch dazu ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Durch den Kippständer ist sie leicht aufstellbar und man kann sie in den gewünschten Winkel neigen.
Ist eine tageslichtlampe sinnvoll?
Eine Tageslichtlampe regt den Körper an, mehr Serotonin auszuschütten und weniger Melatonin zu produzieren. Studien haben ergeben, dass die Lichttherapie mit Tageslichtlampe bei depressiven Verstimmungen im Winter ebenso gut helfen kann wie Psychopharmaka.
Wie erkenne ich eine Winterdepression?
- Erschöpfung, Energielosigkeit.
- Extreme Müdigkeit, vermehrtes Schlafbedürfnis bis hin zur Schlafsucht (Hypersomnie)
- Unausgeglichenheit.
- Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit.
- Gereiztheit.
- Vernachlässigung der eigenen Person und sozialer Kontakte.
- Konzentrationsstörungen.
Was kann man tun gegen die Herbstdepression?
- Licht. Erhöhen Sie die Lichtzufuhr. ...
- Sauna. Gerade die Finnen schwören auf Sauna. ...
- Sport. Idealerweise kombinieren Sie Sport und Tageslicht, indem Sie beispielsweise eine Stunde am Tag spazieren gehen. ...
- Kontakte. ...
- Präparate.
Was kann man gegen depressive Stimmung machen?
Eine gute, pflanzliche Hilfe können hier Präparate mit hochdosiertem Johanniskraut wie Laif 900 Balance aus der Apotheke sein. Johanniskraut kann nicht nur helfen, die Symptome einer depressiven Verstimmung kurzfristig zu lindern, sondern auch nachhaltig die neurobiologischen Ursachen der Beschwerden beheben.
Wie verhält sich ein depressiver Mensch?
Sehr häufig kommen körperliche und psychische Symptome gemeinsam vor. Das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Hilflosigkeit steht oft im Vordergrund. Vielfach empfinden die Betroffenen eine unendliche Trauer, sind ständig dem Weinen nahe. Andere empfinden gar nichts außer einem Gefühl der Leere.
Welche Vitamine bei Winterdepression?
2. Tipp 1 gegen Winterdepression - Vitamin D. Vitamin D ist natürlich der wichtigste Tipp, um aktiv gegen die Winterdepression vorzugehen.
Wie verhalten sich depressive Frauen?
Depression tritt dann auf, wenn eine Frau das Gefühl hat, dass sie nichts zurückbekommt, sie gibt und gibt, aber nur wenig nehmen kann. Wenn sie das Gefühl hat, dass sie nicht wertgeschätzt wird und immer gegen eine Wand redet, sich alleine fühlt in ihren Beziehungen und unglücklich ist.
Wie merkt man ob man depressiv ist Test?
- Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt? ...
- Wenig Interesse oder Freude an Ihren Tätigkeiten *
- Niedergeschlagenheit, Schwermut oder Hoffnungslosigkeit *
Woher können Stimmungsschwankungen kommen?
Häufig sind Stress und anhaltende Belastungen, z.B. im Job oder der Familie, Schuld daran. Eine andere häufige Ursache von Stimmungsschwankungen: die Hormone. Hormonelle Umstellungen im Körper, z.B. während des Zyklus, der Schwangerschaft oder den Wechseljahren führen ebenfalls zu Stimmungsschwankungen.
Was ist eine Lichttherapie?
Die Lichttherapie nutzt elektromagnetische Strahlung mit bestimmter Wellenlänge und Beleuchtungsstärke. Sie kommt vor allem bei psychischen und dermatologischen Krankheiten wie zum Beispiel Depressionen oder Schuppenflechte zum Einsatz.
Warum wird man im Herbst depressiv?
Frage: Warum tritt die Herbst- und Winterdepression in der dunklen Jahreszeit auf? Der Mangel an natürlichem Tageslicht sowie die verminderte Lichtintensität im Herbst und Winter gelten als Hauptursache für die saisonal abhängige Depression. Melatonin ist ein Hormon das den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers beeinflusst.
Kann eine Depression von selbst verschwinden?
Depressionen sind schwere seelische Erkrankungen, die unbedingt professionell behandelt werden sollten! Anders als Traurigkeit und Lustlosigkeit, die zum Leben dazugehören, verschwindet eine Depression nicht nach einiger Zeit von alleine und bessert sich auch nicht durch Ablenkung oder Aufmunterung.
Sind Tageslichtlampen schädlich für die Augen?
Das Licht von LED-Lampen könnte auf Dauer schädlich für die Augen sein. Das zeigt eine Studie des französischen Instituts für Gesundheit und Medizinforschung. Den Untersuchungen zufolge kann der hohe Anteil blauen Lichts die altersbedingte Makuladegeneration fördern.