Welche arten von ausdauertraining gibt es?

Gefragt von: Richard Michels  |  Letzte Aktualisierung: 29. Mai 2021
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Je nach Art der Energiebereitstellung lässt sich zwischen verschiedenen Arten der Ausdauer unterscheiden.
  • Aerobe Ausdauer.
  • Anaerobe Ausdauer.
  • Allgemeine Ausdauer.
  • Lokale Ausdauer.
  • Dynamisch.
  • Statisch.
  • Schnelligkeitsausdauer.
  • Kraftausdauer.

Was versteht man unter Ausdauer?

Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden.

Welche Trainingsbereiche Im Ausdauertraining gibt es und wie werden diese definiert?

Trainingsbereiche im Ausdauersport: Rekom, Grundlagentraining, GA1-2, Laktatschwelle, Entwicklungsbereich, WSA – es gibt zahlreiche Trainingsbereiche für Ausdauersportler und teilweise keine einheitlichen Definitionen, was eigentlich gemeint ist.

Welche Trainingsbereiche gibt es?

Trainingsbereiche ermitteln: Was sind GA1 & GA2 für Laufen, Radsport und Schwimmen und das Triathlon Training?
  • Der Trainingsbereich 1 – Regenerationstraining. ...
  • Der Trainingsbereich 2 – Die Grundlagenausdauer I (GA1) ...
  • Der Trainingsbereich 3 – Das Grundlagenausdauertraining II (GA2)

Was versteht man unter Ausdauertraining?

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.

Ausdauer - Grundbegriffe und Konzepte - ein Überblick - Sport Abitur Theorie

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Was ist Ausdauer für Kinder erklärt?

Ausdauer gehört zu den motorischen Grundeigenschaften/konditionellen Fähigkeiten. Ausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden Belastungen. Spezifische Ausdauerfähigkeit bei langandauernden Belastungen in aerober Stoffwechsellage.

Was versteht man unter beharrlich?

'zäh festhalten, standhaft sein, nicht nachgeben', mhd. beharren; beharrlich Adj.

Was ist unter Ausdauer und Kraft Fitness zu verstehen?

Was genau versteht man eigentlich unter dem Begriff Ausdauer? Der Begriff Ausdauer wird vor allem hinsichtlich sportlicher Betätigungen verwendet. Ausdauer gehört zu den motorischen Fähigkeiten des Körpers. ... Weitere motorische Fähigkeiten des Körpers sind Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.

Wie trainiere ich Kraft und Ausdauer?

Wichtig, wenn du Kraft und Ausdauer an einem Tag trainieren möchtest, ist die richtige Reihenfolge beim Training der Übungseinheiten.
  1. Und dabei gilt: Kraft vor Ausdauer. ...
  2. Schritt 1: Krafttraining. ...
  3. Schritt 2: Ausdauertraining. ...
  4. Schritt 3: Stretching.

Wie kombiniere ich Kraft und Ausdauertraining?

Möglichkeit 1: Krafttraining direkt gefolgt von einem Ausdauertraining am selben Tag. Wenn es dir wichtig ist möglichst viele Muskeln aufzubauen und du dafür gerne schwere Gewichte bewegst, so solltest du immer zunächst mit einem Krafttraining beginnen, gefolgt von einem Ausdauertraining von maximal 60 Minuten.

Wie kombiniere ich am besten Kraft und Ausdauertraining?

Wenn keine 24 Stunden Pause möglich sind, sollten Kraft- und Ausdauertraining aber mindestens 6 Stunden auseinander liegen. Plant man ein Kraft- und Ausdauertraining in derselben Trainingseinheit, ist es in Bezug auf Kraftsteigerung und Muskelhypertrophie sinnvoll, zuerst das Krafttraining durchzuführen.

Was bedeutet das Wort Eigeninitiative?

Initiative kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „Anfang“ – es geht darum etwas zu starten. Eigeninitiative bezeichnet dementsprechend die Fähigkeit, etwas aus eigenem Antrieb zu beginnen und eine Handlung selbst anzustoßen.

Was bedeutet unermüdlich?

unermüdlich (Deutsch)

Bedeutungen: [1] mit viel Geduld und Ausdauer. Beispiele: [1] Er arbeitete unermüdlich an seiner Diplomarbeit.

Was bedeutet Ixothym?

ixothym (Deutsch)

Bedeutungen: [1] Psychologie: ein schwerfälliges Temperament habend. Sinnverwandte Wörter: [1] beharrlich, träge.

Was ist Sport für Kinder erklärt?

Sport nennt man es, wenn Menschen sich bewegen. Es macht ihnen Spaß, es ist gesund oder sie treten im Wettbewerb gegen andere an. Dabei geht es also nicht darum, einfach von einem Ort zum anderen zu kommen. ... Beim Wort Sport dachte man vor allem daran, dass Menschen ihre Kräfte messen.

Was versteht man unter anaerober Ausdauer?

Allgemeine anaerobe Ausdauer: Die Energiebereitstellung. Das bedeutet, dass dein Körper in der Lage war, Energie für 400 Meter aufzubringen. Dabei griff er nicht auf Sauerstoff zurück. ... Dadurch wird Energie freigesetzt, die dein Körper nutzen kann.

Was versteht man unter Schnelligkeitsausdauer?

Unter Schnelligkeitsausdauer (SA) versteht man die wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeit bei Leistungen mit maximalen oder fast maximalen Geschwindigkeiten.

Wie funktioniert Ausdauertraining?

Beim Ausdauertraining werden die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt. Das Training baut Stresshormone ab, steigert die allgemeine Belastbarkeit und Stresstoleranz, durchblutet das Gehirn besser und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.

Wie entsteht Ausdauer?

Neben der Ausdauer spielen die Kraft und die Schnelligkeit eine große Rolle beim Training der Kondition. Durch das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem entsteht die Fähigkeit, Kraft zu entwickeln, um Widerstände wie beispielsweise Hanteln heben zu können.