Welche personengruppen haben einen erhöhten vitaminbedarf?

Gefragt von: Nico Kunz  |  Letzte Aktualisierung: 5. August 2021
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Personengruppen mit erhöhtem Vitaminbedarf
  • Wachstum.
  • Schwangerschaft.
  • Stillzeit.
  • Stress.
  • Alter.
  • Leistungssport.
  • Erkrankungen.
  • Dauerhaft körperliche schwere Arbeit.

Wann hat man einen erhöhten Vitaminbedarf?

Erhöhter Vitaminbedarf

In bestimmten Situationen benötigt der Körper größere Mengen an Vitaminen: bei hohem Fieber oder Krankheiten mit gesteigertem Stoffwechsel. in der Schwangerschaft und Stillzeit. Kinder und Jugendliche in Phasen starken Wachstums.

Welche Menschen haben einen erhöhten Vitaminbedarf?

Wer sich ausgewogen ernährt, erreicht in der Regel die empfohlene Menge an Vitaminen. Heranwachsende, Schwangere, Stillende, Senioren und Menschen, die unter bestimmten Erkrankungen oder andauerndem Stress leiden, sollten jedoch verstärkt auf eine ausreichende Vitaminzufuhr achten.

Für welche Personengruppen besteht die Gefahr einer Vitaminmangel Versorgung?

Sie sollten wenigstens Multivitaminpräparate nehmen oder Gemüsesäfte trinken, ebenso Menschen mit einem hohen Alkoholkonsum; aber auch Schwangere und Stillende sowie Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, stark menstruieren oder Reduktionsdiäten machen, Menschen in Stress-Situationen, Leistungssportler, vor allem ...

Welche Vitamine bei welchen Krankheiten?

Symptome und Folgen von Vitaminmangel
  • Vitamin A: trockene Haut, trockene Augen, Sehstörungen.
  • Vitamin C: Zahnprobleme, Gelenkschmerzen oder Müdigkeit.
  • Vitamin D: ...
  • Vitamin E: Konzentrations- und Koordinationsstörungen, Müdigkeit, trockene Haut.
  • Vitamin K: viele blaue Flecken.
  • Vitamin B1: Kreislaufprobleme.

Vitaminbedarf: Warum es nicht "die" empfohlene Tagesdosis gibt | Quarks

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Was kann ein Vitaminmangel auslösen?

Mögliche Ursachen für Vitaminmangel

Oft spielen beispielsweise bestimmte Krankheiten, vor allem Magen-Darm-Erkrankungen, durch die die Aufnahme von Vitaminen erschwert oder verhindert wird, eine Rolle. Grund: Die meisten Vitamine werden mit der Nahrung über den Darm aufgenommen.

Welche Krankheiten können durch Vitaminmangel entstehen?

Beriberi oder auch Beri-Beri ist eine Erkrankung, die durch einen langfristigen Mangel an Vitamin B1 (Thiamin) entsteht. Nachtblindheit wird unter anderem durch Mangel an Vitamin A ausgelöst. Pellagra ist eine Erkrankung, die durch Mangel an Vitamin B3 (Niacin) ausgelöst wird.

Welcher Vitaminmangel bei Entzündungen?

Anzeichen #2: Entzündungen

Ist der Vitaminmangel schon fortgeschritten, können Entzündungen im gesamten Körper auftreten. Bist du anfälliger für Infekte geworden oder leidest du unter Schmerzen an verschiedenen Stellen im Körper? Dann könnte ein nicht gedeckter Bedarf an Vitamin C, D, K und B5 dahinterstecken.

Wer stellt Vitaminmangel fest?

Die Diagnose eines Vitaminmangels können Sie bei jedem Arzt oder Heilpraktiker durchführen lassen, der mit einem entsprechenden Labor zusammenarbeitet.

Wie viele Menschen haben einen Nährstoffmangel?

Zwei Milliarden Menschen, so die Schätzungen, haben einen Mangel an Mikronährstoffen. Es fehlt ihnen an Mineralien und Vitaminen, weil ihre Ernährung einseitig ist. Das liegt zum Teil am fehlenden Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln.

Welche Vitamine sollte man zu sich nehmen?

Vitamin A: Augen, Haut, Wachstum. Vitamin D: Knochenbau.
...
Wasserlösliche Vitamine:
  • Vitamin B1: Nervensystem, Kohlenhydratstoffwechsel.
  • Vitamin B2: Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel.
  • Vitamin B3: Schlaf, Zellatmung, Herzfunktion.
  • Vitamin B5: Fettabbau, Haarausfall.
  • Vitamin B6: Nerven- und Immunsystem, Eiweißgerinnung.

Warum sind Vitamine so wichtig für uns?

Vitamine haben vielfältige Aufgaben in unserem Körper. Knochen, Blut, Augen, Haut, Nerven und Organe - alle brauchen Vitamine, um zu funktionieren und gesund zu bleiben. Vitamine steuern und beeinflussen biochemische Vorgänge und ermöglichen damit den ungestörten Ablauf vieler Lebensvorgänge.

Woher weiß ich ob ich Zinkmangel habe?

Zinkmangel sieht man einem Menschen oft an, denn dann zeigt sich das Hautbild trocken. Bei einem Mangel neigt die Haut zu Unreinheiten und kann erste Anzeichen von Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne und sogar Herpes aufweisen.

Was muss ich essen um meinen Vitaminbedarf zu decken?

Vitamin C: In frischem Obst (z.B. Zitrusfrüchte, Beeren) und Gemüse (z.B. Kohl, Paprika) steckt viel Vitamin C. Vitamin B1: Vollkornprodukte (z.B. Haferflocken), Hülsenfrüchte, Fleisch (insbesondere Schweinefleisch), Fisch (z.B. Thunfisch), Gemüse (z.B. Kartoffeln, Spinat) sind reich an Vitamin B1.

Welcher Mangel bei Entzündungen?

Nährstoffmängel beseitigen: Die wichtigsten Nährstoffmängel, die chronische Entzündungen begünstigen, sind Magnesium10– und Vitamin D9-Mangel.

Welches Vitamin hilft gegen Entzündungen?

Vitamin C sowie die Vitamin A und Vitamin E – die Vitamine schützen die Zellen und unterstützen das Immunsystem. Omega-3-Fettsäuren: Sie machen den Portulak zu einem besonders wirksamen Entzündungshemmer, da sie direkt im Körper in den Entzündungsprozess eingreifen und hemmen.

Woher weiß ich ob ich Vitaminmangel habe?

Mangelerscheinungen einzelner Vitamine
  • Vitamin C - Müdigkeit, Infektanfälligkeit, allgemeine Leistungsschwäche, Gelenkschmerzen, bei massivem Mangel Zahnfleischbluten, Wundheilungsstörungen.
  • Vitamin D - Nervosität, nachlassende Knochenfestigkeit, bei Kindern Rachitis, schwache Muskulatur, mangelhafte Zahnbildung.